siema... Czy mozna wrabac za jednym razem dzienna dawke np. whey pro isol. olimpa ? chodzi mi o to czy mozna zamiast dzielic dawki na 3/dzien toczy mozna np. zjesc 140g jakiejs odz. bialkowej...
Witam . Mam pytanie dotyczące co pić podczas diety ? Wiem najlepiej jest pić wode niegazowana ale czy można pokusić się na wypijanie 100 % soku z owoców np. z tymbarku ? Na sokach pisze że sok zawiera tylko cukry naturane czy to prawda ? Czy takie soki dobrze wpływają na organizm , lepiej sobie je odpuścić ? Ja mam problem z za mala iloscia kalori [...]
[...] program Jillian Michaels (3min siłowe, 2 min cardio, 1 min ABS razy 4 powtórzenia) plus szybki 30 min marsz 1-2 razy w tyg, są jeszcze codzienne spacery ale w tempie ślimaczym bo z 2 dzieci. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób gotowany, pieczony, duszony, pęczak albo makaron razowy, surówka, warzywa gotowane Co [...]
Witam , proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego, czy są dobrze partie połączone i czy odpowiednie ćwiczenia. I mam takie pytanie bo planuje biegać tak 2-3 razy w tygodniu i czy można np. biegać po treningu na siłowni czy lepiej w dni nie treningowe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa [...]
[...] jechać po upływie tych 30 minut. Można się przecież zaprzeć i jechać i 8 godzin dziennie, żeby się wyrzeźbić w tydzień. Jaki jest optymalny czas takich ćwiczeń aerobowych, czy jest ustalona górna granica? Drugie pytanie - połączone z pierwszym, Jeżeli zrobimy sesję godzinną, to czy można robić 2-3 takie sesje dziennie? Czy już może lepiej [...]
Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]
[...] odpowiedzi w szukajce ( a jednak wszystkiego tam nie ma:p).Czy znacie kogoś kto występuje w formule k-1 albo nawet w boksie i ma implanty? Chodzi mi o implanty zębne czy można z takimi sztucznymi zębami uprawiać tego typu sporty? Wiem że trenować to można tak dla siebie ale czy zawodowo lekarz dopuściłby taką osobę do walk?Wiele sławnych [...]
czy można uczyć się w domu?czy nie? myśle że chyba można ale jak to zrobić? czy może znaće odpowiedzi na to pytanie?chciałbym sie nauczyć kung fu poniewarz mieszkam w nieciekawej dzielnicy ale to pytanie jest docelowe czy można uczyć się z internetu?
Witam, chciałbym zapytać bywających na tym forum specjalistów żywieniowych, czy jest szansa na zmienieniu w diecie białkowej piersi kurczaka i ryb np. soczewicą, soją itp. Stosuję dietę białkową. spożywam około 0,6 kg piersi z kurczaka plus dodatkowo koktajle białkowe, duża ilość warzyw oraz kaszę gryczaną. Chciałbym zapytać czy białko roślinne [...]
Chcialem się dowiedziec czy można trenować biceps i triceps 2x w tygodniu (trening masowy) ?? Cwicze juz 8 miesiecy i chcialem urozmaicic swoj tygodniowy trening przez dodanie nowego dnia (uzaleznienie od silowni ). Obecnie cwiczylem tak : Wtorek - klatka i tricep (cwiczen na klatke nie podaje bo sa zbedne do pytania mojego) triceps : -sciaganie [...]
dlaczego wyrastają włoski z pieprzyka i czy można go usunąć? Ile można usunąć pieprzyków podczas jednej wizyty, czy zabieg jest bolesny i czy można otrzymać znieczulenie? Co zostaje po usunięciu pieprzyka ? Czy istnieje ryzyko powtórnego wyrośnięcia pieprzyka w tym samym miejscu gdzie został usunięty?
[...] dzisiaj odbedzie :( Lekarze jej powiedzielie że po takiej operacji nie bedzie mogła wogóle grać :( teraz leży załamana w szpitalu :( Czy można coś zrobić żeby mogłą grać?? czy można jakaś rehablitacja? Może nie ten lekarz ?? niestety dokładniejszego opisu nie moge podać bo więcej nie wiem :( ale bym był wdzieczny za pomoc. (jak było coś takiego [...]
Witam. Zaczynam teraz cykl na kreatynie, w tej chwili jestem po redukcji ale mam 19 % fatu więc przy cyklu zastaje basen i moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy areobów, Robie 50 minut intensywnego pływania na czczo oczywiście 10 g bcaa po przebudzebniu oraz Thermo cut Zaraz po areobach pije 10 g Bcaa i 10 [...]
[...] rozgrzewkowe z 50 70 90 procent ciężaru. Czy taki trening sie sprawdzi? nie trzeba dodać drugiego ćwiczenia na klatke w treningu góry? Trzeba dodać ćwiczenia na biceps/triceps, czy wielostawy wystarczą? czy można na coś zamienić wiosłowanie sztangą leżąc na ławce poziomej na coś innego? Trening na dół wydaje mi sie ok, czy tak jest naprawde?
[...] pytań: 1.Czy osoba cierpiaca na niedowagę i nerwice wegetatywną może brać Dibencozide by przytyć?? 2.Czy Dibencozide ma jakieś przeciwskazania?? 3.Czy mozna Dibencozide łączyć z lekami np.na nerwice,stres ?? Drugi zestaw pytań: 1.Czy po zaprzestaniu zażywania wystepuje efekt "jojo" ?? 2.Czy trzeba zażywać to ciągle i regularnie przez jakiś [...]
[...] w jakich granicach utrata okreslonej wagi ciala w okreslonym czasie jest bezpieczna? Czy zbyt gwaltowna utrata wagi moze byc niebezpieczna? Jesli wogole jest taka granica, czy mozna ja obliczyc? Zakladamy, ze jest to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na rozsadnym poziomie i nie glodzimy sie. Wiadomo, ze kazdy reaguje na diete inaczej. [...]
Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]
[...] walki. Chodzę 3 razy w tygodniu na MMA, w poniedziałek, środę i piątek. Trening jest mega wyczerpujący i na następny dzień jestem jak zombie, zależy mi żeby te dwa dni czyli wtorek i czwartek zapełnić siłownią. Po pierwsze, chciałem się dowiedzieć co myślicie o takim planie fbw: Trening A: - podciąganie, - przysiady ze sztangą na barkach, - [...]
[...] twarogu dodać: cukru cukru waniliowego mleka i żółtka jaj Zrobiłem go raz - normalnie niebiański smak, w smaku przypominał troche serek homogenizowany, tylko o wiele wiele lepszy i gęściejszy moje pytanie brzmi: czy można go stosować w diecie??? można go dawać na noc??? nie będzie za tłusty??? cel oczywiście masa, proszę o odpowiedz specjalistów
Głupie pytanie o aeroby %-)
