http://javimoya.com/blog/youtube_en.php Kiedyś działało i można było ściągać jako avi, czy tam inne tego typu, do wyboru. Teraz piszą, że ściąga jako flv (dostajesz plik bez rozszerzenia, do którego musisz dopisać flv ) i odgrywa się programem flv player, ale nie wiem, co to za czort, bo nie próbowałem. Pewnie można potem przekonwertować na coś [...]
Z tymi oscmi to tez sekret wedkarza kucharza. Kazda rybka, mala czy duza, najlepepiej na ruszcie, zawiniete w folie aluminiowa, mozna wysmazyc tak ze nie bedzie spalona, a osci beda tylko chrupaly, folia sprawi, ze beda soczyste do tego. Gorzej z leszczami, te sa gorsze niz drut kolczasty i niedobre, bo leszcze zyja na dnie w mule. Ale szczupak [...]
[...] na noc ... extremalne ale w ten sposob(rowerek przy glodowce) mozna w kilka dni sie pozbyc tego hehe Pamietac ze skutki maga byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy glodowce i rowerku traci sie kolo 3 kg w jeden dzien wiec uwazac , i najlepiej rower jak ktos chce tak , i oprzec sie tak zeby miesnie gorne [...]
[...] ilość węglowodanów się usprawiedliwia, ale w dni, które nie przejawiasz zbytniej aktywności, można to zamienić na źródło dobrych białek (daj do swojej diety jakieś mięso, oczywiście piersi kurczaka, czy indyka to podstawa). Dalej nie widzę w diecie dobrych tłuszczy, dodaj kapkę oliwy z oliwek, czy oleju lnianego, na pewno uzupełni to poziom [...]
[...] chyba - dwa razy w roku. W kwestii progów - z tego co sie orientuję, to rownowaga eletrolitowa i poziom poszczegolnych związków musi byc zachowana i kształtuje sie podobnie czy siedzisz za biurkiem, czy biegasz w maratonach. Zwiekszony wysilek fizyczny - zwikesza zapotrzebowanie, ale nie zmienia normy, innymi slowy - wiecej powinienes [...]
Ale jak jedziesz gdzies w obce miejsce to mozna fajne rzeczy przywiezc.... Pamietam pojechalam keidys na weekend do Hiszpanii i przywiozlam ze 15 par gaci, bo fajne takie brazylijskie znalazlam ;-) A alkohol, a kielbasa lokalna czy inne specyjaly... Trza se zawsze troche zostawic miejsca... %-)
Musia jeszcze zamiast cięć można zwiększyć intensywność treningu, bardzie się do niego przyłożyć czy w aero szybciej nogami przebierać ;-) Fela mówi, że mój trening jest dosyć intensywny, a robię go pod jej okiem, więc zakładam, że się dobrze przykładam, bo inaczej by korygowała. Może jedynie czas aero zwiększyć, tylko chyba tam trupem padnę [...]
hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]
ech, czytam Wasze posty po 10 razy i za każdym razem coś innego do mnie dociera... znalazłam odpowiedź na kilka pytań...po pierwsze Biniu mówił o 150-200 g białka a nie o 200g, będe o tym pamiętać. po drugie raczej chude mięso i "zdrowe" tłuszcze niż tłuszcze zwierzęce.. Jeszcze pytanie co do aerobów, słyszałam że dobrze jest ubierać w [...]
Sauna oki.Ale czy moglbys bvardziej sprecyzowac kiedy ? czy zaraz po treningu ? czy np. na nastepny dzien kiedy mam przerwe ? i Czy ACt mozna robic codziennie czy nie jest to wskazane ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl
[...] 459g 3316 kcal Podkreśleniem zaznaczam białko zwierzęce. 1.Co teraz sądzicie o mojej diecie? 2.Czy jest sens mieszania shock therapy z carbo dla polepszenia smaku? 3.Można łączyć białko po treningu ze stormem w jednym szejku? 4.Czy poniższy plan suplementacyjny jest właściwy? DT Rano 30 min przed posiłkiem pół porcji storma Porcja shocka przed [...]
przy tym produkcie dostajesz paski w pakiecie mozna nimi sprawdzic PH moczu wszystko wychodzi czarno na bialym czy jestes zakwaszony jesli tak to bierzesz 1 miarke do momentu kiedy pasek nie zmien i koloru na odpowiednie PH
to może nie będę robić ze sztangą, bo u mnie ze zwykłym jest problem... a wznosy łydek ze sztangielkami? Wznosy łydek?? czy wspięcia na palce ze sztangielkami?? skopiowałam plan i tam było "wznosy łydek stojąc na brzegu schodka" To wspięcia na palce. jak najbardziej ze sztangielka będzie ok - ale jedną. Druga ręką trzeba się czegoś przytrzymać. Za [...]
Yersinia, wszelkie kremy na bazie orzechów można przecież zrobic w domu, słodkie lub słone. A tak swoją drogą to też juz pisałam,że sporo z moich ciastek to wersje słone, np. owsiane czy z masłem orzechowym. Jutro piekę, bo już mi się kończą, ale jeszcze nie wiem jakie ...
A może kwestia zdjęcia..:S tak czy siak na prawdę dziwi mnie to, jak ludzie potrafią zaliczyć taką przemianę w tak krótkim okresie...przecież możliwości ciała do budowania mięśni są ograniczone, ilość treningów w tygodniu powyżej pewnego progu nie ma już znaczenia, dietą też można nakombinować trochę, ale bez przesady. Trochę zazdro, a trochę mnie [...]
[...] - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie dodatnim nie mam jak odłożyć [...]
[...] - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie dodatnim nie mam jak odłożyć [...]
[...] - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie dodatnim nie mam jak odłożyć [...]
Staz to , ze tak powiem 2 miechy , bo cwiczylem u kumpla w piwnicy , za duzo sprzeciku nie mial , co mial to lawke plaska , gryfa , duzo obciazen , modlitewnik ... A takie 2 miechy , ale wtedy toja nie mialem planu treningowego , wiec to w sumie zaliczylbym do zapoznania sie z cwiczeniami , technika ich wykonywania , no i troszke wiecej sily [...]
Holli91/ dziennik/ rzeźba
