[...] z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest [...]
Ja miałem robiony rentgen kręgosłupa na odcinku szyjnym podobno tak się sprawdza czy jeszcze można urosnąć (czy kości nie są zrośnięte). Poza tym też mam jeszcze trądzik i wyglądam na 16-17 lat a niedługo będzie 19 :(. Jednak skusze się na to APL, ale najpierw chyba muszę skończyć białko, czy można razem z białkiem? Jeszcze dostałem ćwiczenia na [...]
witam:)mam takie pytanie czy mozna robic w jednym tygodniu taki plan: 1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch 2 dz-dolna czesc,brzuch 3 dz-wolne 4 dz-gorna,brzuch 5 dz-dolna,brzuch 6 dz-sauna;)) 7 dz -wolne *w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie *27 lat,50 kg,165cm *moim celem jest [...]
Na wstępie pytanko dotyczące rozkładu B/T/W. Czy mam obciąć węgle o 50g czy utrzymać do max poziomu 50g?. Przerzucić to w tłuszcze? Teraz dzisiejsza praca: Rano: 100 pajacy. Trening B: Rozgrzewka: tradycyjnie HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x70, 1x4x75kg. Rozgrzewka 50 i 60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę [...]
[...] z kurczaka 400g Cebula 200g Fasola konserwowa Pudliszki(puszka ciemnej i jasnej co w sumie daje 440g) Fix Knorra(kurczak po meksykansku) Kostka ta mala z Knorra(rosolowa czy jakos tak Oliwa z oliwek(to do podsmazenia takze wdlug uznania) Kurczka pokroic w kostke i smazyc na oliwie przez 5-7min.Potem przelozyc to do garka(takiego wiekszego [...]
Obli, po pierwsze bardzo, bardzo Ci dziękuję :-). A po drugie, to oczywiście mam tonę pytań, jak na zieloną przystało %-) - postaram się je jakoś sensownie pogrupować i być jak najmniej irytująca ;-). Pytania ogólne: 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze [...]
[...] ale nie będącymi zawodami, też robisz takie fikołki z żywieniem? Bo planuję wchodzić stopniowo w wydłużanie czasu treningu (maksymalnie do 2h) i tak się właśnie zastanawiam, czy mam już się tym interesować? Czy można coś sobie zaserwować domowego? Elektrolity z miodem/cukrem? Najlepiej mi się biega na pusty żołądek, ale nie na głodniaka, czyli [...]
o dzięki Ci wielkie za odpowiedź... choć nie czaje tych nazw (nie spotkąłem si z nimi) to postaram sie dowiedziec coś wiecej. można to dostac w necie? i skoro ma inne działanie to czy można to połącyzć z clenem lub efą iczy da to lepsze efektyczy raczej nic z tych rzeczy. pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam kilka pytań: 1) Teraz ważę 83kg chciałbym jeszcze zrzucić jakieś 4 kg. Czy można ćwiczyć mięśnie a potem biegać? Czy bieganie jakoś nie pogarsza siły? Czy póki co dać sobie spokój z ćwiczeniami siłowymi, zrzucić te parę kilo i dopiero potem trenować siłę, [...]
Proponuję Ci pooglądać filmiki na youtube np. "martwy ciąg - Jan Łuka" i wszystkie inne instruktażowe filmiki tego człowieka. Nie wiem czy można tu wrzucać filmiki więc podaję Ci tylko co masz wpisać :]
[...] ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s wyciskanie lezac sztanga 4s push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak laczyc 4s prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na stojaco jedna noga ma sens, tak juz napisalem. mozna [...]
[...] //TO ZAMIENIAMY NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3-4S push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak laczyc 4s NO COS TY, CO TO ZA POLACZENIE BY BYLO ZOSTAN PRZY PPRESS TYLKO prostowanie tamion na wyciagu 3s brzuch troche nie tak. nie wiem czy to uginanie na [...]
[...] do tych 175cm Ale tak jak w artyule jest napisane w dużej części jest to sprawa genetyki (a moj ojciec i matka niska), więc cyklopa ze mnie nie będzie A takie pytanie czy można to jakos sprawdzić np ile będe miał wzrostu tak mniej więcej i do kiedy będe rosnąć?Domyślam się, że pewnie jakiś genetyk musiał by mi grzebać w genach. Artykuł dla [...]
A takie pytanie czy można to jakos sprawdzić np ile będe miał wzrostu tak mniej więcej i do kiedy będe rosnąć?Domyślam się, że pewnie jakiś genetyk musiał by mi grzebać w genach. wróżka.pl jasnowidz.... donwaz1899 przeczytaj jeszcze raz ten art, wpisz w wyszukiwarce dodatkowo WZROST, i przeczytaj 2-3tematy, może wtedy zrozumiesz o co chodzi. [...]
Tak sobie mysle i zastanawiam sie czy mozna zamienic kolejnoscia 1 i 2 dzien i w tej kolejnosci robic caly cykl. Chodzi mi o to zeby w poniedzialek zrobic trening z wtorku a we wtorek trening z poniedzialku, i dalej w czwartek trening z wtorku, w piatek/sobote trening z poniedzialku ... itd. Osobiscie nie lubie robic przysiadow po klatce i [...]
mam pytanko odnośnie białka - liczymy te 2g z białka pełnowartościowego, czy również uwzględniając roślinne (z kasz, warzyw, itp)? no i czy tłuszcz musi być na poziomie 50%, czy można dać trochę mniej? i kolejna rzecz, czy nie uważacie, że dieta ta również spowalnia metabolizm przez sporą ilość tłuszczu i osłabienie pracy tarczycy? czy jest w [...]
tzn. tyle samo nasyconych, jednonienasyconych i Omegi? ja pierdziu, zwariować można Żeby nie spamować Madu w blogu to może King mi tu odpowiesz, czy ten jetfuel duży wystarcza czy trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.) i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Zmieniony [...]
King czy ten jetfuel duży wystarcza czy trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.,żeby spalić co nieco tłuszczyku i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Co do piątkowego menu wiedzę, ze nie macie propozycji. Minęły 3 miesiące redukcji. Plan z 7 stycznia był taki, żeby [...]
wiesz a co lekarz na to gdybyś brała enzymy trawienne : wiesz papaja &Co. nigdy nawet moja endo nie proponowała, czy to kupuje się na receptę, czy można dostać aptece? Pierwsze słyszę o takim "wspomagaczu" I bierz probiotyki w postaci tabletek oki
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
