piszecie ze gainer jest taki swietny i fenomenalny i ze mozna na nim zrobic niesamowite wyniki... I teraz mam pytanie te wyniki to po jakim czasie sa widoczne ? I czy jesli mam diete dobra i wszystkieskladniki moge z pozywienia dostarczyc to czy musze do tego jeszcze dawac gainera? Bo teraz sie zblokowalem bo zawsze uzywalem gainera jak mi [...]
o wlasnie, najwazniejsze pytanie, czy przy braniu TSE mozna pic alkohol?:> nie mowie od razu, zeby sie nawalic do zgona, ale tam 5 czy 6 piwek:) albo jakas wodeczka?<lol> prosze o odpowiedz:)
[...] najbardziej pożądane na redukcji 2.to nie jest białko z dodatkiem bcaa, bcaa wchodza wskład kazdego białka, 3.bcaa bierzemy około treningowo, białko to juz zalezne od diety czy jest potrzebne dodatkowo z odzywki, 4. jaki masz staz na siłowni? mozna by dorzucic jakis lekkii spalacz przed treningami zeby dodac m.in. troche energii, moze za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tylko 2hantle po 5kg każdy, ale można przerzucić z jednego na drugi, więc razem można wyciągnąć max 10. A jak z tym rowerkiem? Ćwiczyć dalej czy coś zmieniać?
to w jaki sposob??bo nie wiem jak wykonac trucht czy sprint na rowerze wiec moze podasz jakies tempo czy cos:)a cwiczenia silowe po czy przed aerobami??bo tutaj napisaliscie ze po rowerku ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) [...]
Wlasnie tez nad tym myslalem, podbije kcl jakos tylko nie wiem dokladnie na ile, jak to obliczyc? Normalnie jak przy kazdej diecie? czy moze przy J/NJ robi sie to troche inaczej? Widzialem jakis calcularory na necie, ale nie wiem na ile mozna im zaufac
Witam! odgrzebuję temat, ale nie doczekałem się odpowiedzi w 100%. Właśnie skończyłem Horse Powera (miałem tylko 1/3 puszki), i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro [...]
[...] pół dnia to siły uciekają jak pstryknięcie palcami. Spiączka 3 tyg na wodzie i co ma mnie zywić jak śpisz i się nie ruszasz, a wiesz że jak nie ruszasz mięsniem 3 dni to zaczyna się proces zaniku mięśnia??? masz 26lat i możesz powtórzyć jedynie zasłyszane Historie, no chyba że miałeś tak poważny wypadek jak ja i miałeś jedynie 18% na przezycie [...]
Ja daję 2 łyżeczki od herbaty na litr wody. Nie ma co liczyć przy izotoniku, że ma być tam 5, 8 czy 10g, bez przesady. Już dawka 5g Ionto ma dużą zawartość elektrolitów a o to głównie chodzi, dlatego bardziej przy ustalaniu proporcji kierowałbym się smakiem, bo te 2-3 g więcej nie mają większego znaczenia. Carbo Olimpa można niby dosypać, choć nie [...]
3 pytanka 1.Czy wystarczy ,że to będę robił raz w tygodniu narazie 2.Na jakie partie mięśni jest wiosłowanie sztangą 3.Jak dobrać sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki i nie dociągnąć do 10 Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:44:44
1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku >>>> Mozna lecz pamietaj, ze wtedy dostarczasz do bialka dodatkowych weglowodanow - i np. juz taki zestaw idealny na noc nie jest chyba, ze chodzi ci o nadanie smaku carbo przez odzywke 100% wpc to wtedy przeciwskazan jako takich nie ma. Musisz jedynie pamietac i [...]
@gsmt, rozumiem....No Panowie zacząłem ćwiczenia tak:3 czy 4 serie(razem, na obie nogi) po 10-15razy Poliquin Step Up(narazie bez obciążenia), Wykroki narazie 2serie(na jedną nogę) po 10 w każdej z obciążeniem 2x2KG, Przysiad bułgarski 2 serie na jedną nogę po około 10 bo dokładnie nie liczyłem - z obciążeniem również 2x2KG.I po tych ćwiczeniach [...]
[...] schudnac. W przypadku zle wykonywanych przysiadow terner powinen podchodzi, poprawiac, w niektorych przypadkach przerywac. A jesli grupa jest roznorodna i kazdy ma inne cele i umiejetnosci, to sama sobie odpowiedz na pytanie, czy kazdy z grupy osiagnie swoj cel, wykonujac ten sam trening. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-06-07 18:56:02
[...] kasę to wymień na piasty z maszynowymi łożyskami- w twoim przypadku to nawet bardziej powinno się opłacić kupić całe koło. A w kwestii tylnej piasty-masz w rowerze kasetę, czy wolnobieg nakręcany? Bo z tego co się orientuję to piasty na łożyskach maszynowych robi się tylko pod kasety. Więc jeśli masz wolnobieg nakręcany, to w takim wypadku [...]
po 1 fenuplast narazie można odpuścić..... po 2 co wy macie z tymi dawkami bo jakieś mikro dawki stosujecie 3tab. czy 2 to niema prawie sensu brać....jak jusz macie zamiar wtrębalać coś na poziom testa to radze 120tab.tt90 +aceto100tab. jemy ok. 4-5tt90 + 3-4 aceto w dawkach rozł. 3razy dz. tj. po wstaniu z łużeczka ,,naczczo'' gdzieś w ciągu [...]
jeżeli tak, jak napisales chcialbys zjeść coś "syfnego" raz na jakis czas w ramach tzw. cheat'a, to nie zastanawialabym sie nad tym czy jeden fast food jest zdrowszy od drugiego, etc.. Kebab, pizza czy cokolwiek innego, raz na pewien czas cie nie zabije, ani nie zrujnuje zdrowia i diety. Generalnie wszystkie produkty z owych miejsc są podobne i [...]
[...] (przeciwstawny) do Tricepsa dlatego nie mozna jednoczesnie angarzowac ich naraz bo to bez sensu. Wtedy triceps by prostował ręke a biceps ja w tym samym czasie uginał, czy to ma sens? Mozna statycznie napinac Bicepsa przy pompkach bo czemu nie, ale jaki to ma sens. Tak samo jest z np. przy unoszeniu ramion ze sztangą nie angarzuja [...]
[...] pieczone w piekarniku, wędzone i te z puszki. Wiele się mówi o tym, że wędzone to niezdrowe a i puszkowe też nie bardzo. To kolejny mit jakich wiele mi zakorzeniono w głowie czy prawda? Jak w takim razie spożywać ryby? Owoców morza nie tknę a pieczone ryby codziennie? szybko się znudzi Większa część dnia jestem poza domem i wracam często [...]
Mógłby ktoś jeszcze napisać coś o tej diecie ? Bo nie wiem czy już jest poprawiona na tyle by w 100% wprowadzać ją w życie No i cały czas zastanawiam się czy dodać do niej te BCAA...Niby te białka dodaje się wtedy kiedy już nie można zjeść więcej noemalnych posiłków zawierających białko, no ale chciałem poprawić osiągi, a na kreatyne jeszcze [...]
[...] IV Po treningowy Schab 200 Chleb razowy 30 V Posuiłek Dorsz 200 Migdały 10 Warzywa/Owoc VI WPC/ Twaróg 30/250 Warzywa Oliwa z Oliwek 20 Bilans jest raczej ok bo robiłem diete w programie Vitalmax chodzi raczej mi o produkty i zamienniki ew Jeszcze jedno pytanie przy okazji co z kawą mozna pic filiżanke dziennie czy ograniczyc?
vitalmax ionto vitamin drink
