adzik123:gooorillaz - lepiej przystopuj z takimi radami... twoj staz na silowni wynosi niecalt rok i ty mi mowisz zebym nie radzil takich rzeczy..kazdy wiek jest dobry zeby zaczac przygode z silownia... tylko dobor cwiczen juz musi byc inny... w wieku 15lat mozna spokojnie zaczac cwiczyc nauczyc sie techniki przyzwyczajac organizm rozciagac [...]
[...] 2 porcje po 100 gram itp. Kupujesz ryż w torebkach po 100 gram i masz 100 gram Masz wagę ?? JAk masz to ilości wegli można łątwo regulowac np. za pomoca płatków owsianych, czy carbo... Ryżu/kaszy też ( jak kupujesz luzem/na wagę). Odważ sobie raz te 100 g. przykładowo jak masz w sniadaniu i wsyp do jakiegoś pojemnika dużego kubka czy czegoś w [...]
A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]
bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]
Posta artem nazwać nie można, za mało rozwinięta treść np. o skutkach ubocznych i ich ograniczeniu.. Ale idea super! sog takie cykle są typowe dla sezonowców.. Zaczynamy w kwietniu, żeby na retnecji wyjść na plażę a jesienią po spadkach ubierać grube swetry i pikowane kurtki.. Z budowaniem trwałej masy nie ma to nic wspólnego.. Kilka krótkich [...]
Byłbym wdzięczny za odpowiedź na kilka pytań: 1. Czy rozkład makro b/w/t 30/45/25 będzie ok ? czy lepiej 2g białka na 1kg,1 gr tłuszczy na 1kg i reszte węgli ? 2.Czy przy dalszym zmniejszaniu kalorii ucinać np. same węgle czy zmniejszać ilość kalorii ze wszystkich makroskładników ? 3 Jak to jest z tym mlekiem ? warto pić ? Czasem mieszam białko z [...]
[...] niemieckim laboratorium), ze jakis lek jest orginalny i do tego niepelnowartosciowy, to taka firma pada z dnia na dzien (to dobry temat dla gazet). Troche rozsadku Panowie, czy naprawde wierzycie we wszytkie cuda, ktore opowiadaja koledzy na silowni i nie tylko? Zastanowcie sie choc przez chwile nad sensem tego co piszecie. Moderator [...]
gainer - napewno słodki - bo wegle w tym gainerze to zwykłe cukry proste + bialko ... czyli to tak jakbys kupił 2,4 kg glukozy (za 40zł) i 500 g mieszanki białka .... tak wygląda mniej wiecej ich skład patrząc na etykietę.. co do tego crea pure - jeżeli wszystko jest podane tak jak na etykiecie a surowiec jest dobrej jakości to jest to wporżadku [...]
Czarny wielkie dzieki ,oczywiscie sog poszedl,ale chyba juz ci dawalem kiedys. A co sadzicie otych gainerach.Wedlug body building wychodzi ze najpopularniejszy jest prolab w usa ,ale czy taki dobry ciekawe. Gainer Twinlaba to normalna bomba kaloryczna,natym to dopiero mozna sie spasic http://www.bodybuilding.com/store/gaintop.htm Zmieniony przez [...]
[...] mozna stosowac gainer 6000.ja wzielem narazie 1000g i to bezsprzecznie za malo.chcialbym dowiedziec sie ile moge kupic bym mogl widziec postepy i kiedy mialbym odlozyc.czy gainer ma to do siebie jak kreatyna ze trzeba ja odlozyc na miesiac by bylo widac rezultaty i nie przyzwyczailo sie do nie go. prosze o odpowiedz. jesli ktos posiada [...]
Witam, czy w ogóle można do gainera dosypać mleko w proszku odtłuszczone aby miał więcej w sobie białek i węglowodanów? Próbował już ktoś z was tak zrobić?
mam pytanko odnoscie zawodow walki zaczynaja sie z kolan co sie dzieje jak przeciwnik stanie na 2 nogi?? i czy przy przechodzeniu gardy mozna wstac, chodzi mi tylko o sam moment wyjscia z gardy oraz co sie dzieje kiedy walka nie rozstrzygnie sie ani w regulaminowym czasie ani w dogrywce i jeszcze jedno:) czy sa juz kategorie wagowe czy poprostu na [...]
[...] ok 60g powinno być ok ale poczekaj też na opinię innych ;) Trening musisz sobie jakiś porządny ustalić i trzymać się go :) Najlepiej jakby ktoś mógł cię poprawnie wykonywać ćwiczenia bo samemu można sobie problemu narobić. Co do ciężaru bedziesz czuła czy możesz zrobić odpowiednia ilość powtórzeń i serii ale tak że poczujesz że coś zrobiłaś ;)
No niestety wiem, ale starałem się jakos urozmaicac tą dietę .. Mam pytanie co do tego czy taką dietę można stosować cyklicznie? Tzn ja stosuje cay trening w ciągu roku cylkicznie czyli, początek semestru zimowego do bożego narodzenia (wtedy święta, wigilia, jedzonko, popitka ), później cały styczeń i połowę lutego do ferii (wtedy tydzień na [...]
[...] to nie zrozumiałeś o co tak naprawdę pytałem- skąd wyszła Ci określona ilość kalorii skoro podałes tylko ilość białka, jakby była jeszcze np. wartość węgl. to można by obliczyć tłuszczy, jesli tłuszczy to kalorii itd... a teraz to nadal nie wiem, chyba, że nie napisałeś tylko a wiesz, albo poprostu nie wiesz... choć wychodziałoby na to ostatnie [...]
[...] racje ale dla mnie taki progres jaki osiągnąłem w te 4 tyg na hd to naprawdę dużo. Po prostu nie mam za dobrych predyspozycji do nabierania masy i siły. Dość powiedzieć że zaczynając przygodę ze kulturystyką ważyłem ok. 42-43kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę już 4,5 roku a siła i masa mięśniowa na to nie wskazują. Teraz mam zamiar robić cykle ok. 10 [...]
[...] w trzech różnych kategoriach wagowych: „Dana White, odbiorę przeciętną duszę Alexandrowi.” https://twitter.com/HenryCejudo/status/1441995630650351621?s=20 „Jak można zaprzeczyć temu co zrobiłem nie tylko w MMA ale i sportach walki. Nienawidzę tej żenady, ale tyle co mówię, moje osiągnięcia przemawiają głośniej niż moje słowa! Jesteś dla mnie [...]
Na noc można białko moim zdaniem, zeby spadkow nie bylo. FBW na pewno DA sie ale czy się UDA poprawić mase, siłe, czy dasz radę, to zależy od Ciebie. Pamiętaj, ze na zakwasy najlepsze jeszcze wieksze zakwasy... : P Zmieniony przez - Zaxom w dniu 2010-08-25 00:41:00
nadal nie rozumiem kwestii wielkosci ciezaku i jego zwiekszania. Nie wiem czy o to chodzi, ale... W jeden dzień sprawdzasz maxy dla 15 (czyli sprawdzasz, z jakim ciężarem uda Ci się zrobić maksymalnie 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu). Załóżmy że dla przysiadu wychodzi Ci 100kg. W takim dla 15 wychodzi Ci: 1 trening - 75 2 trening - 80 3 trening - [...]
GAINERY - zapraszam
