Mam pytanie - gdzieś czytałem że typowy trening na wzrost siły powinno się robić dopiero po pewnym stażu(rok chyba), a teraz pytanie - czy mając mniejszy staż można robić plan na siłę i czy wzrośnie od tego także masa. Chodzi o to żeby to było jakby odwrotnością treningu kulturystycznego w którym masa jest na pierwszym miejscu a siła na drugim, [...]
[...] 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Czy byłby ktoś chętny pomóc mi [...]
[...] wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. Następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi łykami co 15 -20 minut w ciągu 12 godzin. UWAGA ! Całego naparu od razu pić nie wolno, ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak [...]
Siema Potrzebuje waszej pomocy. Chce zakupić gainera lecz mam taki problem że mam uczulenie na laktoze. Po przeczytanie paru tematów tutaj doszedłem do wniosku że sam musze zrobić własnego gainera jesli nie chce rozwalić sobie brzucha od środka. I teraz tak mam pare opcji, chcailbym zebyscie poradzili mi ktorą wybrać albo podali swoj pomysl 1. [...]
Witam.Ćwiczę już kilka miesięcy i zamierzam kupić sobie następujące odżywki : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CODV4oefwMoCFUvncgodpqwFKg http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Glutamine-opis34132.html#opinie Niedziela , Wtorek i Czwartek-siłownia [...]
Witam, czy ktoś ma jakieś pomysły odnośnie treningu nóg który można wykonywać w domu bez specjalnych przyządów? Nie chodzi mi tu o zwykłe przysiady... bo nimy raczej wiele nie zdziałam... Na siłowni ćwicze 4x w tygodniu... ale niestety nie robię nóg... ponieważ raz nikt niechce ze mną tych nóg ćwiczyć :P... a nawet jeżeli chciałbym robić je samemu [...]
Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
witam wszystkich bardzo serdecznie zarejstrowałem sie i załozylem ten temat bo chce troche aktywniej niz do tej pory uczestniczyc w zyciu tego forum, siłowni oraz bieganiu poswiecam caly swoj wolny czas. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego? co mam na mysli? ukonczyc maraton i [...]
[...] ociężale nogi i mega dyskomfort. Dodam że nie jestem w stanie dodać jednego dnia tylko na nogi. Czy w związku z tym można zamienić kolejnością dni treningowe i zamiast Push- Pull robić Pull-Push ? Wydaje mi się to oczywiste ale wole się upewnić czy aby nie ma w układzie Push-Pull jakiegoś głębszego sensu o którym nie mam pojęcia. Pozdrawiam Adi
[...] i mam nadwage. chcialbym wrocic do treningow, mysle nad jakimis suplemenatmi. nie odbierzcie tego tak, ze zbliza sie sezon i na szybcika chce sie wybic. prosze tylko o rade, czy w takim wypadku warto cos zazywac, czy korzystac z okazji, ze robie duze pzrerwy i probowac wyciagnac maksymalnie duzo z organizmu bez wspomagania. jesli mozna cos [...]
Witam. Przez 2,5 miesiaca zszedlem z 90 do 80 kg ( mam 187cm wzrostu, budowa ciala chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe [...]
[...] zbudować poprawną sylwetkę. Chodzi mi o proporcje pomiędzy barkami, klatką (trening jej nie uwzględnia) i bicepsami (też ich w treningu nie ma). Ćwiczenia jakie chciałbym ćwiczyć to: przysiad ze sztangą na barkach, martwy ciąg, brzuszki, wyciskanie sztangi z wybiciem, zarzucanie sztangi na barki z przysiadem, skoki na skrzynię, wyciskanie zza [...]
Witam, mam guzek pod jednym z sutków. Wyskoczył jakieś 20 dni po odbloku po cyklu z enana 200mg e4d (właśnie, dlaczego dopiero 20 dni po odbloku a nie na cyklu??) Pierwsze pytanie: Czy jest szansa cofnięcia tego nolvą?? Przy ściskaniu czuuć wyraźnie taki twardy guzek który boli przy dotyku. Nie jest widoczny, bo krztałt sutka się nie zmienił ale [...]
Mam pytanie czy kreatyna przy badaniach antydopingowych może zostać potraktowana jako doping??? Jak długo można wykryć ja w organizmie po skończeniu brania jej ?? jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem wiec proszę o wyrozumiałość i o pewna odpowiedź a nie że może tak się komuś wydawać to coś napisze :P jest to dla mnie bardzo ważne z [...]
czy clenburexin jest takze dobry dla kobiet?? w jak krótkim zcasie mozna sie pozbyc tłuszczu,i czy ma jakies skutki uboczne??bardzo prosze o odpowiedz .mam sporą nadwage i dlatego chciałabym zamóic clenburex,podobno pomaga i czy tzreba cwiczyc biorąc clenburex,i ile tzreba zjesc opakowan zeby zrzucic mase pozdrawiam z powazaniem grubaska
Witam, jestem kobietą i mam 17 lat. Potrzebuję od was odpowiedzi na pare pytań! Odnośnie thermal pro. 1.Czy w moim wieku mogę przyjmować, i jaka dawka byłaby najodpowiedniejsza. 2. Czy to prawda, że tabletke można brać tylko przed treningami, bo inaczej ma się ochotę coś rozwalić? 3. Czy mogę brać Thermal Pro razem z tabletkami antykoncepcyjnymi? [...]
Witam! Mam pewien dylemat odnośnie aerobów. Gdybym zdecydował się na robienie na czczo to po przebudzeniu od razu walić ?? I po tym normalny pierwszy posiłek czy coś wtedy się dodaje ?? I ile czasu po aerobach na czczo mam jeść śniadanie ?? Od razu ?? I 2 wersja czyli po treningu na siłce. Mam taki problem, że rowerek mam w domu a na siłowni nie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silowne chodze juz miesiac , diete mam... i moja waga lata miedzy 53 kg a max 55 kg...dzisiaj na siłowni chlopak poradził mi zebym kupił sobie mete...mowił ze on od tego zaczynał.Tutaj kieruje sie do was..czy faktycznie kupić tą mete? Mozna ja mieszac z tym co biore? Na silownie chodze miesiąc....Mowią ze poprostu mam szybką przemiane [...]
Cześć, czy możecie polecić jakiś dobry blender kielichowy i airfryer? Boje się trochę kupować blender, który polecają pseudo fitness influencerzy ze współprac, bo mi się popsuje po kilku miesiącach. Najlepiej jakby był taki, w którym by można robić także smoothie (blendować kostki lodu) i trochę się do niego zmieściło. A jeśli chodzi o airfryer to [...]
