ostatnie moje pytanko panowie... czy mogę zejść jeszcze te 200kcal do 2100kcal na okres do świąt w święta wiadomo 3dni bedzię troche jedzenia... czy raczej 2100 to już za mało. bo teraz nie opłaca mi się chyba wchodzić na zero skoro za 3.5 tyg są święta... ty masz dość niskie kcal więc więc ja bym sobie zrobił zwyczajnie okres regeneracji aby w [...]
Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]
hast: mam prośbę, nie wrzucaj wszystkich do jednego worka, dobra? Mówię oczywiście o "I jeszcze bezczelnosc posuwa was do tego iz krytykujecie adeptow innych styli." Ja np. zawsze szanowałem wszystkich, którzy potrafią się "zmusić" do treningu (wielu nie starcza samozaparcia i chęci)i to nie ważne czy treningu sztuki walki, [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] kierowcy nie będzie się chciało zwolnić (a zapieprzają jak głupi, jak jechałem na lotnisko to gościu ze 120/h jechał). Owszem, mieszkałem na uboczu, ale np. do baseballu czy żeglarstwa to miałem 10 min jazdy. Nie wiem jak kibice tam sobie radza jak chodza na różne zawody, bo obiekty sa oddalone nawet o 50 km od siebie. A wejscie na te [...]
[...] bez wcześniej przygotowanej bazy w postacie dopracowanej diety... Jak utrzymywać puls ? Jedź jednakowym tempem hehe. Wg mnie 6x/tydzien to za dużo, gdzie jakiś czas na odpoczynek regenerację. Te 20 kg to jak byś chciała to za luzie (chyba, że masz to uwarunkowane genetycznie inaczej) można zgubić... Mozesz sobie pić herbatkę zieloną, fajnie [...]
Dzięki, czy te specyfiki można dostać bez recepty? Z łokciem byłem u chirurga, powiedział, że to chwilowe nadwyrężenie, zrobił zatrzyk - po 3 dniach miało przejść. Niestety 2 miesiące dałem sobie luzu, trochę przeszło, ale teraz nadal nie mogę ćwiczyć mocno tricepsa, a martwe ciągi z obciążeniem do 70 kg bo powyżej ból.
yo Piotrek!! mam takie mozna powiedziec samolubne pytanie czy moje wymiary i osiagi sa dobre (jak na moj wiek)... a moj "staz" to 4-ery miechy!! biceps - 35cm klatka - 105cm wyciskanie na plaskiej - 75kg udo - 58cm łydka - 44cm waga - 71,72kg wzrost - 176cm wiek - 15-cie lat od dzisiaj jade na kreatynce... uwazasz moze ze to jest za [...]
Chodzilo mi o Ole K. Z Piotrkiem mam nawet foto wyglada niesamowicie. Jezeli chodzi o Ole to w gazetkach wszystko cacy, na zywo sie zawiodlem i tyle, nie podobaja mi sie takie kobiety, jako zawodniczka mam do niej wielki szacunek za to co osiagnela i jest przed nia i zycze jej samych sukcesow bo godnie reprezentuje nasz kraj w miedzynarodowej [...]
Nie wiem czy widziałeś w TV ostatnią wypowiedź Gołoty o Michalczewskim, obaj nie grzeszą inteligencją ale myśle że to działa na zasadzie wzajemnego oczerniania, nie można porównywać "kariery" Gołoty z osiągnięciami Michalczewskiego. Andrzej zdobył sławę jako zawodnik wlczący nieczysto a chyba sport nie na tym polega... Tak samo Roy może [...]
Goshh ,czy niektorzy czytać ze zrozumieniem nie potrafią?? założenie tego postu było takie by zobaczyć jakie odżywki ew suple można nabyć w przedziale pieniężnym od 100 do max 150 zl by stworzyc w miare sensowny cykl na mase to nie ma być cykl dla mnie czy mojego dziadka albo kolegi ,tylko taki mały przekrój przez firmy i specyfiki, co moze sie [...]
[...] pilnowac z odzywnianiem, z treningiem aby nie był on za ciężki itd... pytanie, które zadałes jest tak ogolne, ze nie sposob na nie odpowiedzieć, sklada se na to zbyt wiele czynnikow, a i każda osoba to inna osoba myslę,że zanim wyczerpie sie potencjał mozna przez dobrych kika lat powoli i systematycznie dokładac kg. masy, siły i poprawiac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 raz w tygodniu to nie trening chyba ze przychodzisz tam żeby się tylko rozruszać.Piłka dobra sprawa.Z dobrą dietą i wysiłkiem fizycznym można zdziałać cuda, serio. Tak apropo jeżeli chcesz jakieś konkretne informacje, czy żeby ktoś ci pomógł z odżywkami, dieta itp to daj jakąs ankiete czy coś bo w ciemno cieżko niekiedy sie określić. :D
[...] g 21.00 lub 22.00 twaróg chudy 125 g oliwa z oliwek 30 g (4 duże łyżki) W sumie 3034 kcal na kg masy ciała: B 2,0 / T 1,5 / W 5 Jeszcze pytanie, kiedy można wpleść owoce, jabłka, gruszki, itd.? I czy da się dodać coś do makaronu, przechodziłyby znacznie większe ilości przez gardło, gdyby był jakiś dodatek. Pozdrawiam i dzięki za wszystkie uwagi.
jestes na masie wiec mozesz pchac raz w ciagu dnia np po treningu. w dnt nie bierz bcaa. mozna laczyc w jednym szejku bcaa i kreatyne.pzdr to czy robisz mase czy rzezbe zalezy od kcal w diecie. dawki na redukcji jak i masowaniu moga byc takie same. jesli nie masz brakow w diecie a treningi nie sa intensywne to carbo zbedne. wydaj te kase lepiej [...]
A może pomysłem byłoby wprowadzenie dwóch stylów wyciskania - tak jak jest w zapasach /wolny i klasyczny/. Wtedy można by było wybierać czy chce się startować w sprzęcie czy bez.
Odpowie ktoś ?. Właśnie tak pozatym mam jeszcze z poprzedniego cyklu Dymatize Micronized Creatine pół puchy czyli 500-600g to jest mono. Wszamać to? bo szkoda żeby sie zepsuło.A Wyczytałem już nie pamiętam dokładnie że kretke można brać do rzeźby.Co Wy nato. A Własnie mam jeszcze pół wora Carbo uzupełniać sie w węgle proste po treningu przy [...]
@Bargbi dzięki! Wspomniałeś/aś o świętach nie ma tam ich za dużo bo ile można kręcić o bałwanach czy mikołajach. Pomyślałem, że więcej radości będzie gdy wystąpie kilka razy tak ubrany a w resztę wstawie trochę śmiechu :-) @Dexteros12 NIe miałem bananów a, że filmik kręciłem jakieś 2tygodnie to akurat w któryś z tych di nie miałem banana ale [...]
PIOTR GŁUCHOWSKI
