czy można

[...] rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Oto link do tego treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie jeżeli w treningu B zamiast wciskanie sztangi płasko mogę wyciskać na skośnej ławce w górę ? Nie wiem czy tak można bo obawiam się czy nie stracę na sile bo zależy mi na sztukach walki Bardzo proszę o pomoc

Siema, mam do was pytanie. Chce poprawić swoją sylwetkę i potrzebuje waszej pomocy właściwie to nakierowania. Czy zacząć od zwiększenia masy czy od redukcji tego co mam? Trochę tłuszczyku jest nie powiem, ale nie jestem za duży żeby było co formować. Poniżej w ankiecie umieszczam wszystko. Od 4 dni stosuję dietę na masę, ale zacząłem się [...]

Witam. Pilnie potrzebuje pomocy osoby znającej sie na rzeczy. Jestem (według mnie) strasznie otyły i wczoraj nadeszła chwila, że zaparłem sie i postanowiłem zrzucić trochę ciałka, przy czym robiąc trochę masy miesniowej. Do mięczaków nie należę, potrafię znieść prawie wszystko. Może od początku. Poczytałem trochę o A6W i o jej skuteczności. [...]

Wiem że można zamieścić to pytanie w innym dziale ale ten dział polubiłem i liczę na fachową odpowiedź. Na ile wartościowe jest białko z twarogu?? Czy nadaje się jako źródlo bialka na noc?? Czy jeśli 50-60% białka w mojej diecie pochodzi z twarogu to źle??

Witam! Przeszukałem SFD przed stworzeniem tego tematu, ale forum jest tak obszerne, że znalezienie czegoś graniczy z cudem ;d Mam kilka pytań odnośnie własnej siłowni, trenować będą na niej całkowici amatorzy (przeglądam plany treningowe i diety, więc jestem na dobrej drodze :D). I teraz - czy to, że siłka będzie znajdowała się na strychu "nie [...]

[...] weglowodanowy podaje 1jednostkę insuliny, a w lutym przy takiej samej kalorycznosci, bf-ie na 1wymiennik weglowodanowy potrzebuję już przyjąć tylko 0.5jednostki insuliny (czyli moja wrażliwość się poprawiła). Zakładając że w treningu następuje ciągły progres ciężaru to czy przy wyższej ilości bf (17-20%) można budować czystą masę jeśli [...]

[...] białkowych w swej ofercie. Natomiast nigdzie nie widziałem białka serwatkowego. Czy zamierzacie zatem je wprowadzic na rynek, jesli tak to kiedys sie mozna tego spodziewac czy moze sa to raczej odlegle plany ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz [...]

Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 1x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do [...]

[...] forumowiczów, Potrzebuję od Was małej pomocy. Mam 19lat, 188cm wzrostu i ważę.. 58kg.. Mam bardzo szybką przemianę materii, w przytyciu nie pomogły żadne internetowe czy też nawet ułożone specjalnie pode mnie przez dietetyka różnorakie diety. Ostatnio od dłuższego czasu przymierzam się do pracy nad swoim brzuchem (wiadomo, młody chłopak [...]

[...] dla śledzenia własnych postępów, ale najpierw muszę ogarnąć plany treningowe. O ile wiem mniej więcej co z bieganiem, pływaniem - problem pojawia się z siłowym. Nie wiem czy żelastwo czy kalistenika? Mam ławkę z możliwością ustawiania skosów, sztangę , planowałem dokupić drążek i poręcze oraz ze 100kg obciążenia. Bardzo proszę o podpowiedź, [...]

[...] Pvl - Mutant Mass - 6800 g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html Trec - Nitrobolon Energized - 1100 g Co myslicie na ten temat, czy warto zainwestowac w te odzywy? A jeśli nie te to jakie? Jesli chodzi o diete to musze ja dopracowac... mam nadzieje ze pomozecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Witam :) Zastanawiam się nad kupnem butów grawitacyjnych, dzięki którym możemy wisieć do góry nogami na drążku. Mam parę zasadniczych pytań i wierzę, że pomożecie rozwiać moje wątpliwości. Dlaczego? Otóż regularnie trenuje, i chciałbym dodać do mojego treningu różne ćwiczenia z ów butami, do tego specjalista doradził mi zwisanie na drążku jako [...]

[...] klatka na luzie i wydechu 92 Planowane treningi - 3 w tygodniu. na różne grupy, chcę suplementować tylko białko (dymatize) W związku z tym, mam parę pytań. 1. Co daje carbo, czy to wogóle potrzebne ? Rozumiem że uzupełnia energię po treningu, ale na co mi uzupełniona energia PO treningu ? Pójdę do domu, zjem, odpocznę i tyle, nie idę zaraz po [...]

Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym miejscu. Mam 17 lat, 68kg wagi, 184cm wzrostu i dużo zapału do pracy. Nigdy nie ćwiczyłem na dłuższą metę. Chciałbym przytyć pare kilogramów i wzmocnić swoją muskulature. Niestety do dyspozycji mam lawke do wyciskania na klate z 60~kg obciazenia, jakies hantle 5kilowe, sprezyne itp. Czy jest sens przy takim [...]

[...] ze on stawia na mase i funkconalnosc. Mi tez by sie wlasnie takie cos przydalo poniewaz jestem chudy i troszke sie garbie. Gdzie moge znalezc jego plan treningowy i czy jest on dobry? Szukałem jego planu na internecie po polsku i angielsku ale jedynie co znalazem to jakies plany treningowe tylko z wagą ciała. Podobno do roli Tyler Rake 2 [...]

[...] glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies odzywki? czy narazie nic? na silowni czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty bede wdzieczny za kazda pomoc z gory [...]

hej hej mm zz tego co wiem to w grecj i holandi mozna zrobic zakupy w aptece bez zadnych recept no i tak sie zastanawiam hmmm czy ktos moze robil tam zakupy i mogl by mi powiedziec co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle [...]

[...] ma już jakieś doświadczenie naniósł mi na nią małe poprawki i powiem szczerze, że przy ułożonym palnie treningowym widzę już pierwsze efekty. Zastanawia mnie jednak kilka rzeczy, które usłyszałem/wyczytałem w internecie, więc chcę rozwiać moje wątpliwości na forum, gdzie na prawdę znają się na rzeczy ;p Oto one, proszę o wyrażenie Waszej opinii [...]

[...] pracą Gain Fast 17:00 -po pracy HMB + Gain Fast 01:30 DNI NIE TRENINGOWE: -HMB 4x dziennie: rano, 2 razy po między posiłkami i przed snem -i tak samo Gain Fast Nie wiem czy w dni nie treningowe jest sens brania Carbo Noxa i KreAlkalyn Wcześniej brałem kreatyne 5 capsów rano i po treningu, a w dni nie treningowe tylko rano. Może brać jakąś [...]

[...] -brzuch 2x 12 przysiadow ze sztanga na barkach 3x 10 "podejsc" na palcach? xD -łydka 2x 10 wyrzutow hantli do gory - biceps Do tego jak dojdzie drazek bede rowniez cwiczyl na nim, na razie nie mam takiej mozliwosci. Diety brak, z racji iz mamusia nie bedzie mi gotowala osobno XD ale staram sie stosowac do zasada zdrowego zywienia:P Do tego [...]