czy można

Nie wiem czy juz jest to na stronie, ale wyszla tez ksiazka. Wlasnie pojawila sie w ksiegarniach. Recenzje, okladke i pare fotek mozna znalezc tu: http://polki.pl/wiadomosc.html?wid=1222794&kat=1670&katn=Karnet+kulturalny Pawel Drozdziak

[...] tego zaletami i wadami) i jak bedziesz chcial poczuc mocniejsze szarpniecie, to trzeba bedzie dolozyc do pompki. ale moim zdaniem mozna leciec spokojnie 500mg/tydzien (czy ile tam zalozysz, ale raczej w dolnych rejestrach dawek) i jest caly czas bardzo ok, nie ma potrzeby zwiekszania/zmniejszania. sam tak robie, ale czasem dostukam troche, [...]

Założyłem sobie dwa cele : siła i w miarę dobra kondycja. Czyli można ewentualnie trenować np. 3 dni siłę i w dni wolne wrzucić jakieś kompleksy sztangowe ? Bo np. jeżeli zrobię trening FBW - poniedziałek, środa, piątek, to chyba ciężko było by znaleźć takie kompleksy które nie kolidowały by z FBW ? Czy może wtedy robić podział - Push / Pull lub [...]

To, czy wegle sie odloza, czy tez nie, nie zalezy od pory ich przyjecia, a od zapotrzebowania kalorycznego. Rownie dobrze, mozna redukowac, jedzac slodycze. Poza tym, co z dietami no-carb? Zastanowcie sie co piszecie i jaki to ma zwiazek do calosci. BCAA/o-3/aminy sa pomocne, ale jakim cudem, suplementacja glutamina przypieszy spalanie? Tego nie [...]

dontknow: wskazówki Marty, które wkleiłaś dotyczyły redukującej się koleżanki. Prenna nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu tylko z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we [...]

ja mama pytanie czy kompleks witaminowy cos takiego ja falvit mozna stosowac na okraglo znaczy profilaktycznie np 1 tabletka dzienie czy lepiej robic przerwy czasowe i jak najefektywniej fykac te tableteczki :) a i polecam falvit niedrogi a ok niepolecam natomias vitaral drozszy a mniejsze ilosci skladnikow

ok nofatuk, przerobie wg twoich wskazowek, tylko jeszcze jedna sprawa. Zmienily mi sie godziny treningu Teraz to wyglada tak (posilki) 1. 0730 2. 1000 3. 1230 4. 1500 5. 1730 6. 1930 Posilek przed treningowy TRENING 2100 Po treningu (kolo 22) woda+miod (mozna zamiast wafle ryzowych? - bo wolalbym cos wypic niz suche wafle jesc) 7. 2245 [...]

Rozumiem, ja tak czasami mam, ale z jakims Bellatorem czy Sengoku. Kiedys ogladalem rano na mmashare i tym podobnych stronach, ale od jakiegos czasu sciagam cale gale. Jakosc robi swoje, a przeciez zawsze mozna przewinac nude. :)

[...] i nie prosze o rady tylko o rozpiske jak brać metę na pierwszy cykl , ile tabletek dziennie , jak rozłożyć 100 tabsów na najkorzystniejszy okres brania dla zdrowia i o to czy brać kreatynę z glutaminą na cyklu czy po w ramach utrzymania "sytości" ewentualnie jakąś ochronkę na wątrobę możecie mi polecić . Chce spróbować jak to jest na saa , [...]

Ale mam brac jakies 150g tluszczu dziennie z oliwy,tranu i jajek? Acha, napisz jeszcze prosze ile jajek dziennie max mozna spozywac bo maja niby cholesterol czy cos

ufc szczerze mowiac to nie wiem czy ta kreatyna jest do wypicia czy nie, ale na wszelki wypadek bym nie wypil . Sam potrafilem sobie przed treningiem 20 minut rozrobic kreatynke w bidonie, a po treningu wypic czyli gdzies tak 1,5 godziny od zmiesznia i bylo git. Ale po 4 godzinach bym raczej wolal wylac niz wypic A jesli chodzi o picie po [...]

Jasne, serdeczne dzięki Ci za porady, aż miło się człowiekowi robi :D Jeszcze jedno, kontrolne pytanie - czy mono można zastąpić jabłczanem? Mimo wszystko z tego co pamiętam, to cm3 lepiej na mnie działało, ale to tylko tak, żeby wyczerpać temat :)

Połączyć można ale czy aż tyle tego jest Ci potrzebne?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

No typowa lipa. Push I – rozpoczynanie treningu od lekkich ćwiczeń (wyciskanie hantli), kiedy na horyzoncie widac takie molochy jak pompki na poreczach czy wyciskanie siedząc. Wznosy boczne to cwiczenie typu pull! Dwa cwiczenia na zajechany po trzech cwiczeniach pressowych triceps. Pull I - przysiad to nie cwiczenie typu pull! Zreszta jak można [...]

[...] ktoś, kto dostałby łomot od pierwszego z brzegu żula. A tacy, niestety, się zdarzają." Hehehe poznalem kiedys ludzi z pewnego stylu kontkatowego stylu karate,ktory cwiczylem czesciowo z ciekawosci ,a czesciowo rozruchowo z powodu dlugiej przerwy w uprawianiu sportu.Kurde czego to ja sie nie nasluchalem,czego to u nich nie ma na [...]

[...] pojawił się w Japonii trzydzieści lat wcześniej, gdy Funakoshi osiedlił się w Tokio. "Zjaponizowanie" stylu okinawskiego było konieczne dla jego akceptacji-Japończycy, oględnie rzecz biorąc, nie słyną (a przynajmniej-nie słynęli) z szacunku do innych nacji-a już zwłaszcza do nacji przez siebie podbitych, zaś wyspy Ryukyu stanowiły [...]

[...] style karate, a po drugie tylko te dwie organizacje w Polsce są na tyle rozwinięte, że można w nich do czegoś dojść... Poza tym uważam, że jeśli ktoś chce naprawdę nauczyć się bić czy walczyć (jak zwał tak zwał :D) to nie powinien brać się za coś gdzie uczą walki w formule knockdown (czyli ręce uderzają tylko na korpus) gdyż daje to zgubne [...]

W treningu siłowym tak na prawdę można wszystko. Kombinacji treningu jest setki jeśli nie tysiące. Najważniejsze jest to czy jest taka kombinacja potrzebna i czy prostszy trening nie przyniesie podobnych rezultatów.

[...] świata w biegu na100 m, w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego": - Nie powiem, jakie błędy popełnia Bolt. Za takie informacje Usain musiałby mi zapłacić. Pan wie najlepiej, czy w biegu na 100 m trudniej zostać mistrzem, czy potem utrzymać się na mistrzowskim poziomie. Zostać na szczycie jest o wiele trudniej. Mistrz może poczuć się spełniony. [...]