Witam wszystkich na forum, jak widac jestem nowy. Do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, waze 67kg, cwicze juz 7 miesiecy, zaczelo sie niewinnie od "brzuskow" az do cwiczenia bicepsu etc. Przyznam ze mnie to wciagnelo i zmiany sa zauwazalne, moze dlatego ze jak zaczynalem bylem porostu lichej postawy, i teraz efekty sa bardzo widoczne przynajmniej [...]
[...] (2,58 - 18,12) Estradiol 88,00 pg/ml (11 - 44) anty-TPO 0,20 IU/ml (0 - 5,61) Sprawa nr 1: Czy po tych badaniach można stwierdzić coś o nieprawidłowym działaniu t3, czy musowe jest dodanie wyniku ft3 ? (Zakupiłem pakiet tarczycowy, byłem pewny, że tam będzie ft3) Sprawa nr 2: Prolaktyna od samego teścia podwyższona, a deca i bold przede [...]
[...] przez powiedzmy 2h ( dla mnie to koszmar ), a co zjem to za godzine nie czuje ze to jadlem poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia czy taki plan jest si ? aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie [...]
[...] ::::: Kumpel zaoferował mi kupno serwatki z mleczarni serwatka mleka nie mam pojecia co to wogule jest a cwicze juz 1 rok wiec moze mnie oswiecicie co mozna na tym zrobic czy mase czy co do czego ona wogule sie nadaje i to jest serwatka w proszku :) co mozna po niej osiągnąc i co wogule zawiera ze kulturysci ją jedzą Dzieki wam serdeczne [...]
Witam.Jakiś czas temu miałem problemy zdrowotne i nie ćwiczyłem na w-f.Przez to opuściłem biegi a teraz pogoda nie pozwala na ćwiczenia na dworze żeby nie popsuc sobie oceny muszę napisać referat na temat: Sprawność fizyczna-moje mocne i słabe strony na 4 kartki A4(8 stron).Mam pytanie co można tak mniej-więcej tam wsadzić.Czy znacie jakieś [...]
[...] dostac tez w aptece (ale tylko 50mg/ml) planuje kupic 10 strzalow wiecie moze jak to wyglada cenowo w aptece i ile mozna ampulek (opakowan) kupic max na jedna recepte ? I czy jest mozliwosc dostania od reki, czy trza czekac ? i wreszcie jaka nazwe handlowa napisac na recepcie, normalnie deca-durabolin czy moze nandrolone decaonate ? bede [...]
[...] Mięso mielone, pieczarki, wedlinę oraz cebule podsmażyć na smalcu (lub jak kto woli innym tłuszczu). Ser zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Ugotowany makaron wyłożyć do naczynia żaroodpornego a następnie ułożyć na nim zawartość patelni. 2. Koncentrat pomidorowy rozrobić z 1/2 szklanki wody, dodać przyprawy. Wymieszany sos wlać do makaronu z [...]
Witam Trenuję na siłowni pięć kolejnych dni, szóstego dnia, jadę na kilka godzin na rower (w niedzielę, najmniejszy ruch na trasie), o ile oczywiście nie pada śnieg, albo lód nie pokrywa ulic. Mam stałe godziny wstawania, wszystkich posiłków i treningów (również biegów), ilości kalorii na poszczególne posiłki. Do planu nieustannie wkracza życie, [...]
[...] bardzo wygodne, bo obciazenie nie wisialo na pasie i z przodzu , a ponizej linii kregoslupa , przez co sama pozycja ciezaru byla bardziej naturalna. Doskonale nadawaly sie do dipsow czy podciagania na drazku z obciazeniem . Czy ktos z Was orientuje sie , jak sie takie "szleki" fachowo nazywaja i gdzie mozna dostac taki sprzet ? Pozdro , Borys.
[...] takie cos: Masc Dicloratio(10mg/g diclofenacu) Tabletki Olfen 75mg SR tez diclofenacum natricum Mascia kazal smarowac 3X dzien Tabletki 1 raz dziennie,ale na ulotce wyczytalem ze mozna brac max dawke 150 mg dzien czyli 2 tabletki Wiec jak sadzicie moge lykac 2 razy dziennie ten olfen?Czy to bedzie lepiej czy gorzej? Bo chce szybciej [...]
[...] forum ale chce zadać pytanie żeby utwierdzić się w przekonaniu że wszystko dobrze zrozumiałem. Wiem, że można po treningu wrzucić 100g żelek i do tego białko tylko pytanie czy żelki mają być na zasadzie banana do 30 minut czy np. można uznać to jako posiłek 30 minut po treningu i następny za 3h ? Czy raczej tylko do 30 minut białko do [...]
[...] lecieć primę solo, którą zamierzam wbijać 6 miesięcy. Wstępnie chcę aby to wyglądało tak: 1-9 400 mg/ew 9-18 450 mg/ew 18-26 500 mg/ew Pragnę podkreślić 2 ważne rzeczy: 1) Wiem, że testosteron to podstawa do każdego cyklu, ale w moim przypadku po prostu totalnie odpada, dlatego zdecydowałem się na taki środek 2) Bazą u mnie są sztuki [...]
Witam, Możecie mi powiedzieć czy ten plan jest dobry dla mojej osoby ? Generalnie znalazłem go gdzieś w necie i dlatego nie wiem czy jest odpowiedni. Mam 16 lat, waże 75kg, 189 cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząć jeść warzywa, a nie jak piz... się z tym kryć. Dlatego może ktoś z was miał taki problem, może przyrządzenie w jakiś przyprawach w których lubie, jakieś soki czy coś. Strasznie zależy mi żeby się do tego zabrać, ale za każdym razem gdy próbuje i biorę pomidora czy coś do łapy to mnie zniechęca i nie mogę. Jak sobie z tym radzić? [...]
Cześć. Mam 19,5 lat i tylko 172-3 cm wzrostu (chłopak)... Od ok 16 roku życia nie rosnę. Chciałbym zrobić sobie RTG nadgarstka w celu oceny czy jeszcze można coś z tym zrobić czy już nie, a zdaję sobie sprawę że lekarz rodzinny nie da mi skierowania bo mieszczę się w centylach. Wiem że mogę sobie zrobić prywatnie takie badanie i z nim pójść do [...]
[...] początku parę słów o sprzęcie a później przejdziemy do konkretów. Stojaki tak jak sama nazwa mówi są wielofunkcyjne ponieważ można je wykorzystać do wyciskania, przysiadów czy wyciskania na barki oraz wielu innych ćwiczeń. Dzięki możliwości założenia obciążenia są one bardzo stabilne. Stojaki można regulować w 8poziomach co daje wygodę podczas [...]
[...] dodać tu np. rozpiętek lub innego ćwiczenia stricte na klatę? Czy jeżeli drugim moim priorytetem jest brzuch, nie warto byłoby zastąpić podanych tu ćwiczeń np. ABS 2 (skończyłem a6w, potem trenowałem przez prawie 2 miesiące codziennie ostatni dzień tego cyklu i jestem zadowolony z efektów)? Z góry dzięki za sugestię/konstruktywną krytykę. [...]
[...] mam nadzieje ze nie powiecie ze to już było bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po [...]
Witam! z góry przepraszam bo zrobilem ten temat przed chwila ale usunieto zanim zdazylem edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 137 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] do 2g - z 6g węgli na 5g - z 1,5g tłuszczu na 1g Trening: Zmniejszam ciężary, od dużych partii mięśniowych odejmuje 2 serie jak i z małych 2 serie, do tego dłuższy odpoczynek o jakieś 30s. Ze względu, ze jestem ekto ćwicze tylko 3 razy w tyg. Przed, w trakcie i po cyklu. Zmienić ćwiczenia w treningu? Czy zostawić wszystko to same i zrobić [...]
