[...] dynamiczny i widowiskowy, a dzieki temu moze sie podobac nawet tym, ktorzy parteru nie lubia. Czesto spotykam sie z ludzmi, ktorzy nie interesuja sie zbytnio mma i jak widza 5 czy 10 minut parteru to jest to dla nich nudne (chyba, ze akurat g&p Fedora pokaze), a w przypadku Materli nikt na pewno nie bedzie znudzony 5 minutami parteru. :)
[...] jem przeważnie tylko ryż tzn. nie do końca jem tylko piję miksując gotowany ryż z wodą powstaje mi taka dość rzadka papka którą można wypić. Mam pytanie odnośnie pracy oczywiście biorę w pojemnikach ryż i mięcho ale od wyjścia z domu do posiłku w pracy dzieli mnie ok 5 godzin czy dużo na tym tracę? Uzupełniam suplami brakujące kalorie na noc [...]
[...] gorąco, wiele innych są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a nie na dworze (oczywiście wiem, że są siłownie otwarte, ale jest ich mniej, szczególnie w Polsce)? Nie ma znaczenia gdzie się ćwiczy, tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie ćwiczenia to zawsze można wynalezc na necie jak sie stare znudza, bardziej mi chodzi o to czy dobrze robię serie, nie za dużo ? Rozumuje to tak że klatka/plecy/nogi = duze/ważne partie więc 4/5 ćwiczeń po 4 serie (12 12 10 8), a partie jak biceps/triceps/kaptury to wystarczy 2/3 cwiczenia, ale moze sie mylę?
Dzięki Maniac, to dla mnie zaszczyt dostać soga od experta Rezun masz racje ze spada wydolnosc. Sex na godzine , czy 2 przed treningiem albo na treningu napewno wpłynie negatywnie na wyniki siłowe. Ale mozna sobie chyba tak dobrac pore zeby sex nie kolidował z treningiem.
EEE tam... Mirko tak czy siak jest Masta i jezeli przyjdzie mu walczyc z Silva to go zniszczy . Tak w sumie to lubie i szanuje ich obu i Cro Copa i Silve. Jednak jezeli chodzi o charakter to osobiscie bardziej mi odpowiada spokoj i opanowanie Mirko. Mysle, ze Silva czasami przesadza, np. w przytoczonej wypowiedzi. Ja rozumiem, ze on poza ringiem [...]
Adamus: Dokładnie. Jak widzisz mało kto teraz pamięta, jak Wand powiedział że swój udział w OWGP uzależnia od tego, czy DSE spełni jego żądania finansowe (od początku nie brał udziału w OWGP, dopiero jak mu zapłacili). Teraz opowiada bajki że zawodnicy z HW tak się go boją i chcą więcej kasy. To jest pozer jakich mało. Fedor, Aleks, Nog, Hunt, [...]
HEHEH przestań tak ragowac rzeczywiscie niewiem po co ci ta kreatyna wogle suple jeszcze do tego jakis mutant mass gainer to smietnik to odzywka weglowodanowa w wiekrzosci a to mozna dostarczyc organizmowi bez problemu białko jak już jakieś warto ALE poczekaj narazie dieta bez diety ani rusz jedz regularnie i zwracaj uwage na to co jesz [...]
[...] poczuc przyplyw sily ;p A jeśli chodzi o noge to w lewym kolanie wypada mi rzepka(kolano mam na boku przez chwile ;p) 3 Dni temu zdarzyło mi się to już3 raz i najprawdopodobniej bede miał operacje na tą noge.. Wizyte u lekarza prywatnego mam dopiero na 14 kwietnia więc wtedy dopiero sie dowiem co jest i czy bede mogl cwiczyc i obciazac nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli można jeszcze wiedzieć to jak wykonuję dane ćwiczenie rozciągające to robię po 10 ugięć w dół i na drugą nogę i tak samo i tak po 5 razy jedno ćwiczonko a w sumie 6 ćwiczeń. Czy to też ma jakieś znaczenie ? żeby później nie przeciągnąć czy coś .. ile mniej wiecej to powinno trwać by było efektywniej.
[...] tabletki BCAA G-Force - 5 tabletki Po kolacji: MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka NitroProGen - 2 miarki Reszty nie napiszemy - nie wiadomo jaką masz wagę, ile razy ćwiczysz jaką masz dietę bo nie wiadomo czy potrzbujesz tyle mass xxl i NitroProgenu - nic o sobie nie napisałeś - suplementacje można w miarę rozpisać ale nie do końca.
[...] tego, co piszesz, wynika że może być jakaś zmiana rakowa... Nie pisz głupot, bo niepotrzebnie stresujesz chłopaka... Bez bezpośredniego zbadania przez lekarza rodzinnego czy chirurga niewiele można napisać, ale wszystko wskazuje na jakiś rodzaj tłuszczaka, włókniaka, bądź przepuklinę mięśniową z naciskiem na przepuklinę, skoro występuje przy [...]
[...] tego, co piszesz, wynika że może być jakaś zmiana rakowa... Nie pisz głupot, bo niepotrzebnie stresujesz chłopaka... Bez bezpośredniego zbadania przez lekarza rodzinnego czy chirurga niewiele można napisać, ale wszystko wskazuje na jakiś rodzaj tłuszczaka, włókniaka, bądź przepuklinę mięśniową z naciskiem na przepuklinę, skoro występuje przy [...]
Wiele czynników na to wpływa. Zapisać zawsze się możesz i robić dużo ale nie jest powiedziane nigdy, że się uda ani, że się nie uda. Wszystko w życiu to jest jedna wielka niewiadoma. My jedynie możemy ciężko pracować i dawać sobie szansę na spełnienie tego czego chcemy ale czy się to stanie to nigdy nie wiadomo. Życie to pasmo wyborów więc wybór [...]
Do każdego ciężaru trzeba podchodzić z szacunkiem, bo można się nieźle uszkodzić... Do soboty mam przymusowy odpoczynek, jestem słaby i przeziębienie nie przeszło... Waga z rana : 95,4 kg czyli trzeba się liczyć z regresem wyników... Spróbuję zrobić w sobotę 130/3 i potem 145/3*3... Ale czy się uda
[...] jeden obwód. Mam kryzys i czuje już niechęć do ACT. Ćwicze nim już osiem tygodni. Moim celem dalej jest redukcja. Poradźcie Co mam robić. Kontynuować ACT jeszcze przez dwa tygodnie czy zmienić na Split 2xpartia tydz lub FBW. Palić fat można chyba przy pomocy każdego z tych programów??? w przypadku zmiany treningu mógłbym pomyśleć o TABACIE.
Mozna cwiczyc na dwa sposoby i oba sa dobre, progresja owszem tylko zawsze tak aby bylo poprawnie technicznie bez narzucania czy oszukanych jakichs powtorzen: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa [...]
[...] sobie dobrac i ich troche dobralem, chyba z obawy zeby nie zaniedbac zadnej grupy miesniowej. Z tymi wolnymi ciezarami na przysiady to oznacza, ze do tej pory nie robilem, ale mam zamiar zaczac. Co mam stad wywalic? Bo widzialem kilka typow jak byly polaczone cwiczenia bazowe i do nich bylo cos dorzucone, czy to trib, bic, lydki albo brzuch.
no dobra ,ale posłuchaj mi chodzi ile gdzieś trwa takie leczenie jak byś mógł mi napisać w tyg ,od najmniejszej liczy do największej liczby przy naderwanych, i mam pytanie jeszcze jedno czy jak bym miał zerwane ACL to bym dawał radę wieczorami wychodzić biegać i nie czuć bólu oczywiście w stabilizatorze ? Z tego co słyszałem że jeżeli mam mocne [...]
dyskusja po KSW VI ...
