[...] wykorzystywanie białek mięśniowych do celów energetycznych - umożliwia szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - stymuluje aktywność odpowiednich hormonów, tj.: insulina czy hormon wzrostu, dzięki czemu pozwala na stworzenie idealnych warunków do procesów anabolicznych. Umożliwia także zwiększenie objętości przez komórki mięśniowe. - wpływa [...]
[...] Na siłke nie mam szans bo wracałbym do domu o 20 a to nie wchodzi w grę. W domu mam ławke ale to nie to samo. Jakie ćwiczenia najlepsze sa na redukcje?? Brzuszki,pompki?? I czy ewentualnie mogłbym wprowadzić kofeinę?? W domu mam ławkę 30 kg obciazeń gryf prosty hantelki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód klatki: - [...]
Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]
Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]
[...] na koniec po 2 godzinach kiedy bol nie ustepowal dorzucilem kolejne 0.25mg, teraz jest ok, chociaz juz widze zmiany, ktore zaszly. Nie sa juz tak opuchniete, co pozwala zobaczyc efekty. Przypominam, ze to wszystko po 400mg testosteronu enthante, po 200mg w odstepie 5 dni. Wysokimi dawkami Arimidexu bede mogl juz na tyle kontrolowac poziom [...]
[...] zdaniem w głównej mierze sprawa powodzenia w treningach zależy od naszej PSYCHIKI. Machanie ciężarkami bez ładu i składu nie ma sensu na dłuższą metę. Najpierw trzeba nauczyć się odpowiednio psychicznie podchodzić do treningu z motywacją, skupieniem i zakodowanym celem, jaki chcemy osiągnąć. Ale cel ten według mnie powinien być dwojaki. Jeden [...]
[...] -Jabłko 1 Jogurt Jogobella truskawkowy POSIŁEK5 -Biały ser chudy -bazylia -surowy ogórek -pomidor -rzodkiewka Proszę o ocenę diety i co można w niej zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok.83 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód [...]
[...] doraznych) efektow ubocznych (podwyzszenie cisnienia,ogolny dyskomfort, bol w klatce, bol glowy) to ok 5mg synefryny + 5mg johi. Czy warto stosowac w takich proporcjach? czy da to efekt termogeniczny? Energie czuje, ale czy tluszcz sie spala w stopniu, ktory usprawiedliwialby bawienie sie tym stackiem? Czy srodki te trzeba,czy tylko mozna [...]
[...] jak i też używać do obróbki termicznej nie ryzykując powstania związków szkodliwych dla naszego organizmu. Kiedy jednak zerkniemy na plastikową butelkę pełną żółtawej cieczy wystawioną na działanie sklepowych jarzeniówek to aż wierzyć się nie chce, że obecne tam składniki mogą pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Coraz więcej osób zwraca na [...]
[...] niewłaściwej diety - ustaliła międzynarodowa grupa naukowców, w tym Włochów. Według nich dobry humor mogą zapewnić na przykład surowy szpinak i twardy włoski ser owczy, pecorino. Wyniki badań ekspertów z uniwersytetu w Cambridge, opublikowane w specjalistycznym piśmie "Biological Psychiatry", przeanalizował włoski związek rolników [...]
Witam ! Mam kilka pytań odnośnie zasad jakie obowiązują podczas siłowania na reke. Czytalem wszystkie zasady które znalazlem w internecie i pewne rzeczy wydaja mi sie ze soba sprzeczne. Otóż, np jedna z regul mowi ze nie nie można skręcać tułowia, a z kolei ogladajac filmiki z zawodów armwrestlingowych ktore znalazlem, zauwazylem ze wyglada to [...]
Witam. na poczatek krotko o mnie: wiek - 19 bf ~ 21 waga 81 ssa- nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu [...]
Witam, nakreślę moją sytuację i zadam kilka konkretnych pytań, do których nie doszedłem drogą wertowania forum. Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? Przeglądnąłem treningi niektórych forumowiczów i widze, że łączą "nogi+bary", "biceps + klata" etc. Czy jest jakaś "ŻELAZNA" zasada, które grupy powinno ćwiczyć się razem? Mój trening [...]
[...] mi odnośnie rozpiski moich treningów. Ćwicze ok. roku, można powiedzieć, że już wszedłem na swoje ciężary i chciałbym, aby ktoś ogarnięty w temacie podpowiedział mi czy mój trening nadaje sie na dłuższą mete, czy trzeba w nim coś zmienić (mam nadzieje, że wszystkie ćwiczenia bedą wmiare zrozumiane bo niestety nie znam profesjonalnych [...]
[...] brać). Minęły juz dwa tygodnie na lekach a głos nic mi sie nie poprawił. W tym czasie jak biorę controloc odstawiłem wszystkie suplementy. Zacząłem sie ostatnio zastanawiać czy ta chrypka nie jest od supli (lekarza sie pytałem to powiedział, że może być od tego), ale jakoś cięzko mi sie przekonać do takiej opinii. Tym bardziej ze odzywialem sie [...]
Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]
[...] u mnie stwierdzona, tak na prawe była ze mną od urodzenia iw żaden sposób nie kolidowała z bombą. Szkoda tylko że bardzo cieżko trafić na kardiologa który wiedział by czym się środki które przyjmowałem, lub jak one działają na serce. Bomba trwała dokładnie 2 lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, [...]
[...] szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten cały ACT. Nie znam się na tych całych programach więc postanowiłem skorzystać z gotowców użytkowników Michaila i georgu ale musiałem (muszę) [...]
[...] 3 dniach zero poprawy, od internisty dostalem Zinacef 2x 750/dobe(mam to na 5 dni), jestem po 3 zastrzykach, nie widze poprawy, no i z prawej strony jamy ustnej ciagle slina(czy cos podobnego leci o dziwnym smaku), niewiem czy to wplyw antybiotyku czy tez cos innego, zaraz ide do innego laryngologa, bo juz mnie to denerwuje. W zyciu przeszedlem [...]
Witam To moj pierwszy temat wiec moge skaleczyc cos. mam 23 lata waze 93 kg mam 188 wzrostu.Cwiczylem wczesniej ale moja chec do cwiczen szybko sie konczyla najdluzej bez przerwy dawaem rade ponad pol roku.teraz cwicze regularnie 2 miesiace.i problem pojawil sie gdy przeczytalem gdzies sie ze L glutaminy nie mozna mieszac z mlekiem(ja zawsze hmb [...]
