czy biegac

[...] siebie i po 14 miesiącach siłowni i superdietki dobiłem do 64 kg (to chyba nieźle do stanu poprzedniego). Ogólnie dalej jestem szczupły, ale za to umięśniony. Ostatnio zaczynam nabierać tłuczczu w dolnej partii brzucha i pośladkach. No i tu mam pytanie, dalej bić na mase (dojechać co najmniej do 70kg), czy narazie przystopować z robieniem [...]

[...] wydaje. Zbiera mi się krew i czernieje, ale nie chce się wchłonąć. Plamka nie jest duża, ale mimo wszystko utrzymuje się już długi czas, miesiąc conajmiej. Teraz pytanie, czy zna ktoś jakieś maści czy inny sposób, aby mi się to wchłonęło? Wolałbym nie biegać po dermatologach, ale jeśli nie będę miał innego wyboru, to pójdę. Póki co, liczę na [...]

[...] bo co chwile pisze mi ktos fajny plan treningowy, a gdy sie do niego przyzwyczaje ktos napisze ze to 'gowno' , rece opadaja i nie ma co marnowac sil :) Chcialem sie zapytac czy ten trening bedzie dobry (chodze na silke co dwa dni): A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max [...]

o to mój plan na mase pon-A wt-B czw-A pią-B i tu móje pytanie czy w dni nietreningowe mogę biegać a mianowicie po to żeby polepszyć swoje czasy na długi dystans i krótki i wzmocnić swoją wytrzymałość ??? macie jakiś pomysł co do czasu i tępa ??? czytałem o treningu HIIT ale to chyba nie dla mnie ponieważ nie zależy mi na schudnąć lecz na [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można coś z tego "ulepić" do lipca czy raczej dać sobie spokój. Chciałbym nie wyglądać na plaży jak anorektyk. Mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi . Mój cel to wyrzeźbić brzuch i nabrać trochę mięśni. Jak na razie ćwiczę w domu: pompki (różnego rodzaju), podciąganie na drążku, próbuję także ABS 2. Oprócz tego mam [...]

Wzrost: 175 Waga: 75 kg BF: 25 Cel: utrata tluszczu, głównie z brzucha, do 70 kg, dopiero po tym chcę nabierać czystej masy mięśniowej Staż: ok 8 miesięcy - 3 miesiące ćwiczenia na ławeczce i hantlach w domu, ok 6 miesięcy na siłwoni Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? Na [...]

[...] parę pytań : co do siłownia i basen , siłowni i bieganie , rozciąganie siłownia i basen : po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? kiedy najlepiej pływać?? i czy w czasie gdy mięśnie się regenerują mam chodzić na basen?? siłownia i bieganie: po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? i czy jest wskazane bieganie jak [...]

[...] to ćwicze juz okol 3 tygodni i zawsze trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem. Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety. I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy [...]

[...] robić jakieś dodatkowe ćwiczenia (żeby się bardziej dojechać)? Do siłowni na razie nie mam dostępu, ale mam w domu drążek, piłkę, do ćwiczeń, ekspander i plecak, który można czymś wyładować żeby było obciążenie. Pytanie również co do spalaczy. Na początku zaczynać na sucho czy od razu zainwestować w jakiś spalacz? Dieta oczywiście jest. Podam [...]

Witam wzrost 180 cm waga narazie 94 kg WIEK 22 STAŻ OKOŁO 6 MIECHÓW BEZ DIETY GŁÓWNIE Z AERO CEL: REDUKCJA!!!! Śniadanie: talerz musli z mlekiem Śniadanie II 2 kromki chleba pełnoziarnistego z platrem szynki z kuraka i sałata Obiad: Ryż basmanti+ pierś z kurczaka+ogóreczki domowej roboty:D Po treningu: Pierś z kuraka Kolacja: Serek wiejski [...]

[...] achillesa. mieliśmy ćwiczenia z dużo liczbą szybkich zwrotów. jestem zdziwiony ponieważ pierwszy raz w życiu mam problem z tym miejscem. te miejsce nie jest zaczerwienione wiec chyba to nie jest zapalenie. powiedzcie czy moge z bolącą nogą biegać czy lepiej wyleczyć to , tyle że nie wiem jak , może wy wiecie? czy bedą konieczne zabiego laserem?

[...] wyciskanie na ławeczce skośnej w góre 3 x 10 Brzuch : Kółko 2 x 10 Brzuch : Scyzoryki 2 x 10 Pytania : Żeby spalić tkanke tłuszczową to lepiej biegać przed śniadaniem czy po śniadaniu ? Czy podczas takiego biegania można pić ISOAVTIE ActivLab ? Czy opłaca się pić ISOAVTIVE ActivLab 2x dziennie ? Zmieniony przez - MOT3K w dniu 2016-11-22 [...]

[...] każdorazowo. Dodatkowo biegam także dwa razy w tygodniu po 6-10 km. Nie chce jednak przez to wyglądać na wychudzonego, tylko raczej poprawić swój wygląd. Kiedy ćwiczyłem na siłowni i trzymałem dietę, przytyłem 8kg. Teraz przy takiej aktywności musiał bym zjeść pewnie ze 4000kcal. Moje pytanie brzmi, co byście mi polecili? Dołożyć [...]

Witam, zastanawia mnie czy dobry mpomyslem bedzie bieganie na czczo 2 razy w tygodniu. Ogolnie zalezy mi na spaleniu oponki i glownie poprawieniu kondycji tzn. zawsze biegalem przed treningiem , mam 3 razy w tyg. KB i zawsze biegalem sobie 1-2 razy w tygodniu przed trneingiem zamiast rozgrzewki bieglem 5 km i od razu trening, teraz chcialbym [...]

Cześć, chcialbym dowiedziec sie jak najskuteczniej przygotowac sie do testow w wojsku, czyli jak zwiekszyc do maximum ilość pompek, podciągnieć na drązku, brzuszków i poprawienia swojej formy w biegach i plywaniu. Na silownie nie uczeszczam juz od troche dlugiego czasu. I teraz mam dylemat czy wykonywac cwiczenia na silowni czy tylko skoncentrowac [...]

Chciałbym zwiększyć szybkość biegania, czy ktoś wie jakie mam stosować ćwiczenia, czy jakie na jakie dystanse mam biegać prosze pomóżcie. Dziękuje za przeczytanie tej wiadomości.

[...] lubie Na silownie nie mam czasu , w domu mam troche zelastwa ale teraz to niewystarcza , - moze trening z wlasnym ciezarem- drazek pompki przysiady brzuch....- jak to poloczyc stacyjki??? -czy same treningi judo beda lepsze??- bez cwiczen silowych?? Druga sprawa to bieganie z 2 razy na tydzien moglbym biegac -bieganie poranne odpada-czy np [...]

Witam, postanowiłem założyć konto i poszukać u was porady, gdyż przeczytanie istniejących już tematów niespecjalnie rozwiewa moje wątpliwości. 2-3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (bicepsy, tricepsy, klatka, w planach może coś więcej), a 2 razy w tygodniu staram się biegać (40-60 minut). Moim głównym celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu i [...]

Witam, jestem nowy więc przejdę od razu do rzeczy. Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp. Aktualnie: Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu. Po [...]

[...] chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie wiem może by to porobił... https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s Co [...]