czwartek

[...] ewentualnie jakiś basen. Jutro mam wolne, ale chcę pójść na siłownie po to, aby jeszcze raz dokładnie mi wytłumaczyli jak te ćwiczenia według rozpiski się wykonuje, aby w czwartek wszystko było ok. Ok w lutym wyrzucam nabiał całkowicie i przekierowuje mój móżdżek tylko na pełnowartościowe produkty Zmieniony przez - giovinezza w dniu 2012-02-14 [...]

Produkty Fitmax są dobrej jakości, przyjmowałem przed rokiem orotan kreatyny HCL i efekty były bardzo zadowalające , a nie trzymałem jakoś specjalnie diety, więc nowy produkt z pewnością również mnie nie zawiedzie . :) Cel treningu to w szc...zególności budowa masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda [...]

Melduję się, że jestem. Nie mam kiedy pisać to sobota i niedziela wykreślone z życiorysu - paskudne grypsko a wczoraj dostałam przykrą wiadomość i lecę w czwartek do Polski.:'-( Staram się ćwiczyć w domu od wczoraj bo nie mam jak pójść na siłownię, ale dietę trzymam no i od sześciu dni nie jadłam nic słodkiego!!!8-). Jak będę w Polsce to [...]

[...] polowe do Remika7 a MATmajster do Shivson skontaktujcie sie proszę miedzy soba Co i jak Ułatwi mi to zabawe z tym wszystkim phex1337 i Molu86 - wam wysle spalacz w czwartek rano phex1337 skoro mowiles ze mozesz testowac To i to zamienilem Cie z Remik7 bo mu PH nie pasują w spalaczu Mam nadzieje ze wszystko jest jasne Cukierki sa w [...]

[...] K <-- TAK JAK WAZZ RADZIŁEŚ :-) +Rozciąganie wiadome trochę mniej czasu taki trening mi zajmie, i o to w głównej mierze mi chodzi :-P w dni nietreningowe (lafay) dodaje zwisy na drążku i rozciąganie (wtorek/czwartek/niedziela) Na nogi plan prędzej czy później wkleję do wglądu :-) Pozdr ! Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-14 19:00:58

[...] dam rade -hantel 25kg w pozycji tak jakby w podporze na laweczce przyciągam do siebie najpierw 1 reka potem 2 -gryf prosty pochylam się i przyciąganie do klatki około 50kg czwartek: przedramię; -w pozycji siedzącej reces parte na kolanach podnoszenie sztangi nadgarstkami -wlasny przyzad raczka u gory sznurek i na samym koncu obciążenie i trzeba [...]

[...] do klatki około 50kg rób to seriami to raz, dwa plecy pierwsze, trzy używaj terminologii znanej większości ludzi bo twoja to jest twoja, ale nie każdy musi ją rozumieć %-) czwartek: przedramię; -w pozycji siedzącej reces parte na kolanach podnoszenie sztangi nadgarstkami -wlasny przyzad raczka u gory sznurek i na samym koncu obciążenie i trzeba [...]

[...] ze zaczely mi krwawic,plastry sie nie trzymaly,od potu chyba,spodnie na kolanach cale zakrwawione,plamy na podlodze, plastry gubilam,jednym slowem dzien do dupy,stracilam motywacje i nie dokonczylam treningu Po dzisiejszym dniu chce zrobic tygodniowa przerwe ale zobaczymy co bedzie w czwartek Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-14 21:30:08

[...] na nast. treningu z inverted rows beda podciagania ;-D) 10 / 9 / 9 miska http://imageshack.us/photo/my-images/69/beztytuucto.png/ + shake po treningu + papryka, sałata lodowa, pomidory, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z mlekiem, mięta z cytryną, omega-3, Gatroval, bakterie probiotyczne laski, planujecie cheaty w tlusty czwartek? %-)

[...] 90kg/3 100kg/2 110kg/1 115kg/1 Wyciskanie sztangi zza głowy: 15kg/8 35kg/8 45kg/6 55kg/6 65kg/5 +triceps na wyciągu Uwagi: Lekki trening. Wszystko co związane z wyciskaniem bardzo męczyło, bo jednak się nie zregenerowałem po wczorajszych rekordach, ale być może będę robił siady w czwartek i chciałem mieć przerwę między kolejnymi treningami.

PROGRAM ZAWODÓW: czwartek, 16.02.2012 9:00 - seria próbna 10:00 - pierwsza seria konkursowa Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2012-02-15 15:52:42

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

Dzień 38 Trening 30 min na rowerku stacjonarnym Miał być mecz piłki ale niestety odwołany z powodu pogody ... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - miedzy 1 a 2 posiłkiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 Zapomniałem o kreatynce na czczo więc skubłem jak mi się [...]

Jasne, co czwartek wchodzi na sfd i czyta uderzane. ;D

3 z rana , tłusty czwartek dzisiaj ;)

Dzisiaj tłusty czwartek więc .... z tłustych rzeczy mam wyjątkowo tłustego łososia :)

Jabi jak tam samopoczucie %-)!? TŁUSTY CZWARTEK! narobię ci apetytu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742bfe34ad2a4819843abe83c688093f.jpg Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-16 12:37:09

Dzisiaj tłusty czwartek, a ja wcinam to: http://www.muslimix.pl/gotowe_mieszanki/5.html

Oczywiście mamy czwartek, a w skrzynce, na forum i na gg kompletne echo... 14 dni wodzenia za nos. Gratulacje :) Czekamy na opowieści niesamowite o straszliwej poczcie polskiej. Bo o potwierdzenie wysyłki aż żal prosić. Zmieniony przez - milek29a w dniu 2012-02-16 15:39:20

[...] wąsko 2x6 Wtorek - Klatka Triceps sztangą na prostej 3x6 hantle skos 2x6 pompki na poręczach z obciązeniem 2x6 francuz sztanga łamana 2x6 wyciskanie hantelki zza głowy 2x6 czwartek - nogi+łydki przysiady 3x6 wykroki z sztangą 2x6 prostowanie nóg na maszynie 2x6 romanian lift 3x6 wspięcia na palce 4x8 Piątek barki+brzuch wyciskanie sztangii 3x6 [...]