czwartek

[...] najbardziej. Nie ma takiego zjazdu jak na PreForm, że czujesz się jak wypluty flak, nie mozesz prowadzić autem i wszystko w okół Cie drażni. W tej kwestii produkt wygrywa z PreFormem, natomiast dalej brakuje mocnego pobudzenia. W czwartek i piątek przywalimy 60g ;-) Trochę ryzykownie ale mam nadzieję, że to będzie idealna porcja dla mnie. 8-)

Czwartek 23.08.2012 Regeneracja: SEN 01:00-10:00 Dzisiaj przez 4 godziny wrzucałem i rąbałem drewno na placu. Do tego temperatura dochodziła do 30* więc lekko się ze mnie lało. Czuje już nieźle plecy, ciekawe co będzie rano.:-) Wieczorem wyszedłem jeszcze z dziewczyna na rolki. Nie wiem ile przejechaliśmy bo tego nie liczę. Jeździliśmy przez [...]

[...] się po godzinie! Zgodnie z moimi założeniami miałem jeszcze zrobić delikatne aeroby (bardzo spokojny basen), ale miałem dość. Jak sobie pomyśle o kolejnej porcji HIIT-a w czwartek, to już mi się robi w jamie brzusznej tak samo jak po skończeniu dzisiejszego treningu:) Zrobiłem jeszcze dziś pomiar składu ciała, poniżej załączam zdjęcie [...]

[...] tyczce, który odbył się w centrum Szczecina. Trzecie miejsce zajął brązowy medalista mistrzostw Europy w Barcelonie Przemysław Czerwiński (OSoT Szczecin) - 5,50 m. Niemiec w czwartek uzyskał w Akwizgranie najlepszy tegoroczny rezultat na świecie 6,01. W sierpniu ubiegłego roku, na tym samym placu Lotników, Paweł Wojciechowski (SL WKS Zawisza [...]

Witam. Mialem neta i znowu znikl masakra,no ale teraz juz naprawione a raczej stik wymieniony na nowy. W poniedzialek bylem na treningu w BB zrobilem plecy na Hammerach mega trening, Wtorek klatka trenowana na hantlach Sroda -Barki Czwartek trenowalem nogi przez zmiane czasu pracy musialem zrobic trening o 20.30 wieczorem, osobiscie wole [...]

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]

Środa Nietreningowy:-) Czwartek Treningowy:-) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-35kg/8pow.-60kg/6pow.-90kg/6pow.-105kg Wykroki z hantlami 8pow.-12kg/8pow.-17kg/7pow.-19,5kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-25kg/8pow.-35kg/7pow.-35kg Wyprosty siedząc 10pow.-25kg/10pow.-35kg/10pow.-35kg Wspięcia na palcach [...]

[...] jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, zakwasy czy jak kto woli dooms'y schodzą mi w czwartek, a łydki trzymają jeszcze dłużej to czy intensywność jest odpowiednia czy za wysoka? Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-25 15:49:48 Zauważ, że na sztandze masz [...]

[...] Obli, przepraszam za zawracanie głowy, ale mam pytanie odnośnie treningów. Czy mogłabym je rozpisać w taki sposób: pn - siłowy wtorek - wytrzymałościówka środa - siłowy czwartek - wytrzymałościówka piątek - wolne sobota - siłowy niedziela - wytrzymałościówka Czy w ramach wytrzymałościówek mogę robić te treningi Zuzki lub któryś z lejdisowego [...]

A więc plan będzie wyglądać tak(czasem coś zmienię , bo kieruję się instynktem %-) ): Plecy Brzuch (Poniedziałek) Podciaganie na drazku 5s Hammer 4s Wioslowanie hantlem / sztangą 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s Kaptury 4s Unoszenie nóg w podporze 4s Skosy na wyciągu górnym 3s Barki Triceps (Wtorek) Wyciskanie sztangi z tyłu 4s Wyciskanie [...]

Po korekcie (nogi zostawiłem tak- czuję je wtedy świetnie) : Plecy Brzuch (Poniedziałek) Podciaganie na drazku 5s Hammer 4s Wioslowanie hantlem / sztangą 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s Kaptury 4s Face pull 3s Unoszenie nóg w podporze 4s Skosy na wyciągu górnym 3s Barki Triceps (Wtorek) Wyciskanie sztangi z tyłu 4s Wyciskanie hantli 4s [...]

[...] sobie do serca rade Kendry i wyobrażam sobie jakbym obejmowała drzewko ;-) 2. Pierwszą serię zrobiłam ze sztangą, potem przerzuciłam się na sztangielki. I tak też zrobię w czwartek. 7. Robię to ćwiczenie podchwytem - czy prawidłowo? Czy należałoby to robić nachwytem? 8. Ogień! 12. Ponownie wróciłam do wspięć - poprzednio zaprzestałam po tym [...]

pomysl o takich cyklach 1-8/10 tygodni test propionat 100 mg co 2 dni iniekcja ,lub 1-12 test enentat lub cypionat bity poniedziałek i np. czwartek po 200/250 mg na 1 iniekcje.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]

Rób poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota. Tak żebyś miał też czas na reenerację :-) Jakie robisz przerwy pomiędzy seriami ? Mówisz, że jesteś coraz słabszy ... - Może przetrenowany jesteś ? Ile śpisz na dobę ? - Pamiętaj, że to podczas snu się reenerujesz. Jak trenujesz już duży czas bez przerwy, to proponował bym tydzień [...]

[...] Amino 5100. 30 min aero na biezni po 70g Whey C6. Jutro Plecy,chcielismy jechjac do BB ale niestety musze isc do pracy na 16ta i zrobie trening u mnie. moze we wtorek lub czwartek pojedziemy.iec..sami rozumiecie ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ef88e34411b42bfa170e0e56dab8f64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d56d22b992f469986f7cd17e6f5acdb.jpg [...]

po wizycie u endokrynologa póki co wiem tyle co i przed... czyli że trzeba wykonać dodatkową serię badań....środa i czwartek będą stały pod znakiem stołowania się poza domem ( wyjeżdżam na 2 dni na szkolenie ) ... nie wiem jak ogarnąć żeby to co jem było jak najbardziej zbliżone do zaleceń " Góry"... ehhh

Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka/Biceps 4 serie wyciskania hantli na skosie 3 serie wyciskania sztangi na plaskiej 3 serie rozpietek na lawce skosnej w dol 3 serie dipsow az do ,, padniecia " 3 serie na biceps hantlami chwytem mlotkowym 3 serie uginania ramion siedzac ze sztanga od stopnia 90 stopni w gore powolne ruchy. 2 serie [...]

PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut WTOREK POMPKI, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK POMPKI, dodatek PIĄTEK POMPKI, Interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-16 19:39:05

[...] x8 / 10kg x8 10kg x8 / 10kg x8 / 10kg x8 10kg x8 / 10kg x8 / 10kg x8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Narazie lajtowo, w czwartek jeszcze m,ega ostry kaszel i lekka temperatura, ale trening zrobiony. Białko w smaku ujdzie, ale ja nie lubię owocowych w ogóle, więc może nie będę się w tym temacie [...]