czwartek

Pn Klatka Barki Wtorek Nogi Czwartek Klatka, Biceps, Triceps Piątek Plecy Wydaje mi się że podczas treningu Split zbyt długi okres mija pomiędzy trenowanymi partiami mięśniowymi. Przykładowo Robię nogi w piątek, a następny trening na nogi robię dopiero za tydzień choć dobrze wiem że mógłbym te nogi przetrenować wcześniej np we wtorek. Dlatego nie [...]

[...] 4 razy w tyg,poprostu spodziewalem sie takiego pobudzenia po mecie i tesciu a ja sie czuje tak samo jak bylem off no moze psychicznie lepiej ale szału nie ma,w czwartek bd mial wyniki to sie zobaczy,mi na samej diecie dobrze szlo teraz waga 98 przy 184 cm wiec myslalem ze jak pojdzie prop i meta to skocze do 105 kg i bd powoli [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

Mam skierowanie także na rehabilitację, po zdjęciu gipsu, w czwartek chcę sprobówać z Lekarzem ortopedą porozmawiać na temat zamiany z gipsu na ortezę. Ponieważ słyszałem że jest to wygodniejszy sposób noszenia, i nie jest takim cięzarem dla człowieka. Przyglądałem się zdjęcia z rehabilitacji jaką ludzie mają przeprowadzaną, i moje pytanie brzmi [...]

[...] Jest poniżej normy. Przejmować się tym? Prolaktyna : 15.01 w skali 4.04 - 15.20 Ten hormon też na górnej granicy normy a czytałem że może mieć on wpływ na libido itp. W czwartek idę z tym do lekarza pierwszego kontaktu i poproszę go o coś na zbicie prolaktyny. Czy moglibyście polecić jakiś środek o który mógłbym ją zapytać? Z góry dziękuję [...]

[...] tygodniu trochę poskaczę po siłowniach, bo u mnie wymiana sprzętu i do niedzieli zamknięte ;-) Jutro najprawdopodobniej z Martą i jej Pawłem ćwiczymy w Strefie Formy, a w czwartek i piątek polecę z Adamem Sukerem do MAcFita ;-) PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło sztangą nachwyt 10x10 110kg 2a. Ściąganie nachwyt na hammerze 5x12 70kg 2b. Wiosło [...]

mi lezy 2 w zamrazarce, w środe/czwartek robie czita.

[...] jakos duzo,czy ktos slyszal o tej firmie ?prop co drugi dzien po 1ml i meta dziennie po 30 mg,chyba ze prop jest słaby i nie ma takiej strasznej pompy Wlasnie dzis zrobilem na tescia i estrogen w czwartek bd wyniki a jakie powinienem miec wartosci jak bd dobry a jakie jak bd fake,a wczoraj robilen iniekcje okolo 17:00a oddalem krew dzis o 6:00

Witam, moglibyście ocenić mój plan treningowy na masę? To jest mój pierwszy split, wcześniej ćwiczyłem tylko FBW. Wtorek(nogi+klata+brzuch): -przysiady ze sztangą 4x12 -wypychanie nóg na suwnicy 4x15 -uginanie nóg w leżeniu 4x15 -wspięcia na palce 4x20 -wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -wyciskanie sztangielek głową w górę 4x10 -pompki na poręczach [...]

Poleci spit dzielony na 4 dni Klatka+bic+ przód barku Nogi Barki+triceps Plecy Planowo pon,wtorek,czwartek,piątek. Ale ze wzgledu na to że studiuje zaocznie i pracuje zdarza mi się że jednak treningi sie poprzestawiają. W tle poleci trochę mocniejszych środków i chciałbym zmaksymalizowac efekty jak się tylko da. Wiec możliwe że jeśli czas mi [...]

Witam.Czy moglibyście powiedzieć czy mój podział jest dobry? Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek- Klatka + Triceps + Barki Sroda - Wolne Czwartek - Plecy+Biceps Piatek- Klatka + triceps + barki Sob-Niedziela wolne - do tego w ktoryś wolny dzień upycham trening nóg :) Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-23 07:30:09 Klatę, barki i ramiona [...]

[...] pogotowałam, przyszykowałam na poniedziałek jedzenie. A wieczór spędzony w miłym towarzystwie };-) };-) Kolacja u Bulla, ustalenie szczegółów wyjazdu itp. Startujemy już w czwartek w południe. Więc plan napięty, w pracy ganianie żeby się wyrobić ze wszystkim, a jak zwykle kłody pod nogi }:-((( Nie wiem co zrobić z czwartkowym treningiem, mam [...]

[...]        -77      191,9      111,9      106,0   2016-02-10 środa (S)         96,5       19,5      3 233      1 713     -1 520      166,3      123,5       56,1   2016-02-11 czwartek         96,3       19,6      3 118      2 611       -507      192,2      211,1       93,8   2016-02-12 piątek (S)         96,5       19,1      3 336      3 642 [...]

[...]        -77      191,9      111,9      106,0   2016-02-10 środa (S)         96,5       19,5      3 233      1 713     -1 520      166,3      123,5       56,1   2016-02-11 czwartek         96,3       19,6      3 118      2 611       -507      192,2      211,1       93,8   2016-02-12 piątek (S)         96,5       19,1      3 336      3 642 [...]

Witam.Czy moglibyście powiedzieć czy mój podział jest dobry? Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek- Klatka + Triceps + Barki Sroda - Wolne Czwartek - Plecy+Biceps Piatek- Klatka + triceps + barki Sob-Niedziela wolne - do tego w ktoryś wolny dzień upycham trening nóg :) Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-23 07:30:09

[...] i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy może np tak jak dziś okno np 15-21 i jutro mieć okno od 13-22 i w środę 15-22 i później czwartek piątek sobota niedziela też? Fajnie by było jak by ktoś na to odpowiedział :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-22 23:02:58

Fiqus poniedzialek, wtorek, sroda, w te dni tylko jedziesz na niskich weglach, bo w czwartek startuje sie juz z ladowaniem wieczorem:-) Kamil wpadaj wpadaj:-) jedyne co jest w tym trudnego to to, ze dni treningowe masz wyznaczone i trzeba sie tego trzymac, tzn trzymac sie trzeba przerw, bo mozesz rozpoczac cykl 7 dniowy np w srode itd. Autor [...]

[...] wiec aeroby wsrod Pań sa konieczne by hormony dotarly tam gdzie powinny... Wtorek jest powtorka z rozrywki bez zmian:-) Środa DNT, kobiety aero 40-60min%-) Czwartek opisze w czwartek%-) juz w niedziele od 15 godziny nie jadlem wegli, by proces wyplukiwania przebiegal sprawniej+mialem lekka zaprawe na szkoleniu Byłem w Łodzi na 3 dniowym szkoleniu [...]

[...] a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy może np tak jak dziś okno np 15-21 i jutro mieć okno od 13-22 i w środę 15-22 i później czwartek piątek sobota niedziela też? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-22 21:04:35

Witam. Mam pewien problem. Ostatnio po treningu klatki piersiowej zauważyłem jakby klatka sie zmniejszyła, na początek myślałem że wydaje mi sie tak bo wiadomo pompa po treningu była no a jak zeszła to wiadomo jak to jest :) jednak minęło 5 dni, dziś zrobiłem ponownie klatke i dalej klatka jest dziwnie mała. Klatke robie 3 razy w przeciągu 2 [...]