czwartek

Witam mam pytanie czy taki trening jest dobry i odpowiedni do mojego wieku. Mam 14 lat jestem chłopakiem, 165cm wzrostu, ważę 53 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i zastanawiam się po 1 czy trening siłowy może zahamować wzrost a 2 czy mój plan jest dobry. Ps. Ćwiczę w domu Poniedziałek : 1Plecy: podciąganie, wiosłowanie 2Biceps: uginanie ramion ze [...]

Dzisiaj nietreningowy, Wiktor odpisał na raport i pomijając jutrzejszy trening (jedzenie było gotowe xD) w czwartek i sobotę wpada 920g węgli więc będzie czym pojeść xD

Cześć Chciałbym prosić o ocenę planu oraz o poprawę gdyż po obserwacji tego co znajduję się na forum może być on "nieco" do poprawki. Moim celem była masa. Nie ukrywam iż chciałbym aby po poprawcę plan ukierunkowany był na masę i siłę o ile jest to możliwe, a jeżeli plan jest kompletnie do niczego to jaki wdrożyć by osiągnąć efekty. Ćwiczę w domu, [...]

Dzień 13 bilansu dodatniego. Waga 88kg Pas 84.5cm - bez zmian od czasu mini cut'a. DT makro B300 (zwierzęce), 520WW, 60T. Jestem ciekaw co stanie się z moją wagą do końca tego tygodnia i sylwetką. Ogólnie jak masa nie idzie do przodu to w głowie jest od razu duży znak zapytania czy ja na pewno rosnę, a czasu nie chciałbym tracić na nicość a [...]

Siemka, niżej ankieta PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie [...]

[...] lewaki narzekające wszedzie na rasizm) zrobił się teraz taki posrany czy po prostu zawsze tak było, tyle że w dzieciństwie się tym nie interesowałem - w podstawówce czy gimbazie miałem to gdzieś. Tak w ogóle szykują się podobno kolejne obostrzenia, mają być ogłoszone najpóźniej w czwartek. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-03-23 23:02:27

[...] w dzieciństwie się tym nie interesowałem - w podstawówce czy gimbazie miałem to gdzieś. Tak w ogóle szykują się podobno kolejne obostrzenia, mają być ogłoszone najpóźniej w czwartek. /SFD/2021/3/23/e00546eea0a440459d262c1c6f50a50d.jpg Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-03-23 23:02:27 Agares nazwanie PiS "komuchami" to trochę i tak obraza [...]

[...] w dzieciństwie się tym nie interesowałem - w podstawówce czy gimbazie miałem to gdzieś. Tak w ogóle szykują się podobno kolejne obostrzenia, mają być ogłoszone najpóźniej w czwartek. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-03-23 23:02:27 Kiedyś było normalnie. Ktoś był pedałem, to dostawał po ryju za sam ten fakt. Rządy były rozliczane z każdej [...]

Siemka Dzisiaj waga 117,6kg czyli 1kg więcej niż tydzień temu w czwartek ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Ogólnie już czuć coraz bardziej tą wage, apetyt tez zaczyna juz siadać no ale byle do świąt ;) hehe

Kolejny tydzień i jak co czwartek leci raport, waga znów mimo dodania kcal poleciała w dół, zaczyna już być to dla mnie lekko irytujace. Najgorsze, że nie mam na to żadnej odpowiedzi prócz stresu, który męczy mnie jakoś od wlasnie dwóch tygodni juz. co najlepsze od dwóch tyg dodaliśmy mete inj i od tamtej pory waga zaczęła spadać %-) pierwszy [...]

25.03.2021 Czwartek Wczoraj po treningu i jeszcze w robocie zdychałem - to samo po powrocie do domu. Wziąłem na noc nimesil i cała noc przespana, z rana jak noworodek, stawy nie bolą, głód się pojawił, no bajka ;-D Bez namysłu wskoczyłem na cardio i byłem mega zdeterminowany, by pójść i solidnie przetyrać te kopyta ;-D Cardio: 25min na rowerku [...]

[...] ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,5kgKG cardio: 23min trening: NOGI - środa Rece/barki - czwartek Poszła wczoraj fajna podbitka kalorii - +20ww i +10t w DT. Druga sprawa, metoda prób i błedów wytestowałem, że po treningi, szczególnie po PULL i Nogach mam problem [...]

CZWARTEK Waga rano 120,1kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 165kg x 3 185kg x 3 205kg x 3 ostatnie powtórzenie ciężko ale weszło ;-) 205kg x 2 Klatka butterfly X x 4 x 4 serie Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany / dołożyłem jedną płytkę na wyciągu i zmniejszyłem o jedno powtórzenie X x 3 x 2 serie....weszło super [...]

24-03-2021 Środa bieg 15:54, 2,82 km, a następnie 30 min rozciągania dołu 25-03-2021 Czwartek Jak widać w tabeli w drugim cyklu z odważnikiem 16kg zmniejszyłem odpoczynek z 2 min do 1,5 min między seriami, myślę, że duży wpływ na poprawę u mnie ma zwracanie uwagi na oddychanie. Tu ciekawostka w Girevoy sport oddycha się odwrotnie niż przy [...]

24-03-2021 Środa bieg 15:54, 2,82 km, a następnie 30 min rozciągania dołu 25-03-2021 Czwartek Jak widać w tabeli w drugim cyklu z odważnikiem 16kg zmniejszyłem odpoczynek z 2 min do 1,5 min między seriami, myślę, że duży wpływ na poprawę u mnie ma zwracanie uwagi na oddychanie. Tu ciekawostka w Girevoy sport oddycha się odwrotnie niż przy [...]

Czwartek /SFD/2021/3/26/37f7335071ce466cb2f34e0af7827bb0.jpg /SFD/2021/3/26/61e4842b8a394968b8e05b8528d9d0fc.jpg /SFD/2021/3/26/cd5c1cd82f1e4e45870a35672c7095b5.jpg

Czwartek /SFD/2021/3/26/3a292b2ddbfe4c83b4447746a315caf0.jpg /SFD/2021/3/26/4953914662fb4748864fa44ce9fb8221.jpg

Czwartek 25.03.2021 Śniadanie: chaczapuri z patelni Obiad: makaron z kurczakiem, cukinią, rukolą i pomidorkami z dodatkiem bielucha lekkiego Kolacja: mało dietetyczne bo wpadli znajomi i była pizza także bez zdjęcia, nie będę sprowadzać na złą drogę |-) zwłaszcza, że nie moje wykonanie więc nie ma sie co chwalić %-) [...]

Czwartek więcej fot nie ma /SFD/2021/3/26/08b9f4eec48e4f2292ee2d05d7bcb199.jpg /SFD/2021/3/26/3e07473f277640478b95bc384a4d47c2.jpg

Czwartek /SFD/2021/3/26/37f7335071ce466cb2f34e0af7827bb0.jpg /SFD/2021/3/26/61e4842b8a394968b8e05b8528d9d0fc.jpg /SFD/2021/3/26/cd5c1cd82f1e4e45870a35672c7095b5.jpg Co to za pomarańczowy krem ? :-)