To ułóż, ułóż, bo ja mówię o tym że ta górka wyjdzie pewno w piątek a w sobotę będzie po, w czwartek zaś przed. A tu jeszcze siłowy i koszenie trawy namieszają, więc lepiej coś ułożyć. https://lh6.googleusercontent.com/-JnUNURLOZ_I/U7QdE9uamEI/AAAAAAAAACU/upa1gAaUL70/s605/superkompensacja.jpg
[...] powtórzenia). Uginanie ramion stojąc z hantlami z supinacją nadgarstka - 3 x 20 pow. Staram się trenować 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota. Moim celem jest głównie uzyskanie jak największej siły, ale jak wiadomo, sama siła nie wystarczy, więc zależy mi również na uzyskaniu dobrej kondycji, [...]
Ok czyli ghrp6 wszystko wiadomo 3x dziennie , cjc1295 raz bądź 2x w tygodniu. Jakie dawki podawać Ile kresek na isulinowce? Nie mieszasz tego razem tylko dac dajesz sobie 2 razy w tyg np poniedziałek czwartek, a ghrp tak żeby Ci wychodziło z 750 dziennie wiec przy 5mg i 1ml w insulinowce u40 wyjdzie Ci to 6 malych kreseczek na cały dzień
25.06.2020 Czwartek (14 tydzień redukcji) No, chyba w końcu powrót do normalności. Na flakach się uspokoiło i samopoczucie powoli wraca do normy, już nie czuję się jak wrak. Może i nie jest jakoś mega idealnie, ale wracam na właściwe tory. Jeszcze tylko byle do końca tygodnia w robocie i chwila oddechu ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku [...]
[...] wszystko wiadomo 3x dziennie , cjc1295 raz bądź 2x w tygodniu. Jakie dawki podawać Ile kresek na isulinowce? Nie mieszasz tego razem tylko dac dajesz sobie 2 razy w tyg np poniedziałek czwartek, a ghrp tak żeby Ci wychodziło z 750 dziennie wiec przy 5mg i 1ml w insulinowce u40 wyjdzie Ci to 6 malych kreseczek na cały dzień Ghrp 750 dziennie??
25.06 czwartek Tym razem wykorzystałam pogodę i fakt, że od 2 dni nie padało i poszłam do lasu :-) Wg progozny burze dopiero po południu od 15. Oczywiście w drodze do lasu się zachmurzyło a w radiu ciągle mówili o alertach burzowych %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, [...]
CZWARTEK ,wstawanie o 5-tej trochę mnie rozbija nie potrafię wcześniej położyć się spać aby kilka godzin snu wyszło :-( Po pracy trochę rowerowania ,nie za dużo bo jutro znowu dniówka --przejażdżka z kolegą Włodzimierzem który najpierw zarządził kilka podjazdów ul Limanowskiego ,póżniej wokół ronda zjazd w dół i znowu do góry A po takich próbach [...]
[...] 3x dziennie , cjc1295 raz bądź 2x w tygodniu. Jakie dawki podawać Ile kresek na isulinowce? Nie mieszasz tego razem tylko dac dajesz sobie 2 razy w tyg np poniedziałek czwartek, a ghrp tak żeby Ci wychodziło z 750 dziennie wiec przy 5mg i 1ml w insulinowce u40 wyjdzie Ci to 6 malych kreseczek na cały dzień Ghrp 750 dziennie?? Tak [...]
Czwartek-25.06.2020-Mini Cut tydz.4 Dzisiaj fajny dzień,w pracy fajnie przeleciało,pogoda dopisywała. Po pracy trening,również udany.Pompa było ogromna a co najlepsze zapomniałem przed treningiem wypic gliceryny %-) Wszędzie dołożone,klatke i barki staram się robić mega dokładnie,pełny zakres ruchu i czuję ogromną różnice :-) Pogoda dopisała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie [...]
[...] Witam chciałabym prosić o pomoc w doborze środków na mase chodzi mi o podlanie moja przygoda zaczęła się od 20 ml propa 2ed, później zmieniłem na susta 250 ions pon czwartek i lecę już tak 2 miesiąc + miesiąc metanabol 30mg dziennie po odstawieniu mety woda zszedła i nie ma już takiego nabicia co polecacie żeby dołączyć do susty z góry [...]
[...] treningowy, ze względu na to, że w soboty i niedziele robię nadgodziny po 16h to te dni niestety odpadaja.. co o nim myślicie jest w miarę okej? Ewentaulnie co zmienić/poprawić? Z góry dziękuję za pomoc :) poniedzialek plecy kaptury wtorek triceps biceps sroda wolne czwartek klata barki przedramie piatek nogi brzuch sobota wolne niedziela wolne
Mam pytanie do ekspertów jak podejść do tematu - aktualnie test 400 mg (dwie dawki po 200 pon i czwartek) + masteron 400 mg (podobnie jak test) wyjeżdżam na tydzień i nie za bardzo chce zabierać środki jak to rozwiązać? Zmieniony przez - silenter79 w dniu 2020-06-28 09:48:56
Plan treningowy Góra/Dół Cześć! Dlaczego chciałbyś ćwiczyć splitem? Myślę, że w Twoim wypadku bardzo dobrze może się sprawdzić trening gdzie podział jest na górę i na dół ciała. Plan mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: Góra - Mocno Barki, Mocno Klatka, Lekko Plecy, Lekko Ręce Wtorek: Dół - Mocno Czwórki. Lekko Dwójki, Lekko Łydki i Pośladki Środa: [...]
Skoro dieta dopięta to sprawdźmy jeszcze trening,ćwiczę w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]
Łukasz,mąż,tato,amator wszelkich sportów aż przyszła kolej na ciężary.Zakładam dziennik w celu podglądu swoich postępów,może ktoś zajrzy i coś podpowie.Początek to 3 miesięczna redukcja z 82 kg i 90 cm w pasie do 73 kg i 82 cm,zostało jeszcze trochę fatu w okolicach pępka ale w lustrze skóra i kości wiec decyzja o wejściu na plus kaloryczny.Redu [...]
Hehe czaję do kiedy planujesz redukcję? Planowałem do końca lipca, ale coś czuję, że będę musiał jeszcze i w sierpniu pociągnąć.. Zobaczymy w czwartek zmierzę obwody i zrobię fotki. Od środy mam teraz dwa tygodnie urlopu, więc aktywność będzie znacznie mniejsza, dlatego postanowiłem z trenerem, że we wszystkie DNT wprowadzę trening [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
