czwartek

Zamiast przysiadów rób wykroki z hantlami lub przysiad bułgarski, żeby nie obciążać tego kręgosłupa. Zamiast martwego rdl jednonóż (wpisz w wyszukiwarkę rdl single legs). Dziękuje Ronie za pomoc Myślałem jeszcze aby uciec trochę z monotonni dorzucić 3 wersje treningu i trenować systemem Pon-A , Sroda-B , Piątek-C Czy w poprzedniej wersji można [...]

Zamiast przysiadów rób wykroki z hantlami lub przysiad bułgarski, żeby nie obciążać tego kręgosłupa. Zamiast martwego rdl jednonóż (wpisz w wyszukiwarkę rdl single legs). Dziękuje Ronie za pomoc Myślałem jeszcze aby uciec trochę z monotonni dorzucić 3 wersje treningu i trenować systemem Pon-A , Sroda-B , Piątek-C Czy w poprzedniej wersji można [...]

[...] jeszcze gorzej, wiec niech bedzie to :P Czesciowo pewnie woda i tresc jelitowa-. pojadlam w weekend, wiec jakies minusy powinny niedlugo byc. A potem pewnie plusy bo tlusty czwartek i walentynki :P generalnie znajac siebie (i patrzac na poprzednia tabelke) to zmiany nie beda duze, jak mi pojdzie ten rekomp to prawie zadne, jedynie w jakosci [...]

Też macie tłusty czwartek?:)

[...] spie dosc duzo ale nie jestem wypoczeta. Czesto czuje sie jakbym byla podziebiona. Chcialabym spedzac wiecej czasu na swiezym powietrzu, moze to by pomoglo. Bilans tygodnia: 3 treningi silowe, joga 1x. Dieta: tak kolo 70%- czwartek to byl chet day all day i do teraz odczuwam skutki @-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-11 17:44:04

Tak, poniedziałek/środa/piątek lub wtorek/czwartek/sobota. Drugie pytanie chyba już nie aktualne.

Rozumiem, w takim razie skoro trening jest dzielony na 3 w tyg , najodpowiedniej będzie trenować przykładowo dajmy na to: poniedziałek, czwartek, niedziela, zgadza się?

[...] z Maca. I się zakochałam, ale chciałam jeszcze zobaczyć jak będzie z Bare minerals. No i podkład bare skin u mnie się nie sprawdził, za to Bare pro- mega. A że akurat w czwartek były promocje -20% to kupiłam. Jestem bardzo zadowolona bo pięknie wygląda, test przed zakupem trwał dwa dni, wiadomo że trzeba więcej czasu żeby się okazało jak [...]

[...] ale na miejscu, bo powiedzialam ze tam w gory dojezdzac nie bede. A juz zaczelam przegladac oferty pracy :P Takze rozlecial mi sie moj schemat treningowy sroda-czwartek, sobota-niedziela i byly trzy treningi pod rzad, a niedzielny dzisiaj i moze uda sie jeszcze upchnac planowe kolejne cztery, a jak nie to trudno. Jutro nadrobie [...]

[...] klatki 3-4x15 4x15 4x15 15/15/16/16 ok 15/15/16/16 3. Pompki 5x10 10/10/10/8/7 10/10/10/10/10 10/10/10/10/8 10/10/10/9/10 ciezko 10/10/10/10/10 Jeszcze jutro planuje trening jak dam rade, bo w czwartek wybieram sie na masaz <3 dzisiaj jeszcze zaliczylam saune, staram sie troszke zregenerowac i cos pozytecznego i fajnego dla siebie zrobic

Jsdolan zgadza się trzeba dbać cały rok, dla porównania ja w tłusty czwartek zjadłem dwa paczki a Ty 16 :), tyle to nie zjem przez kilka lat :) Co do konkursu i szans to spoko jeszcze nie wiem czy wezmę udział.

Lidl 23-29.11.: schab BK 11,99 (czwartek-niedziela) tusza królika 19,99 twaróg chudy 275g 1,99 (do środy) mini mozzarelle 125g 2,69 (czwartek-niedziela) masło osełka łaciate 200g 2,99 (czwartek-niedziela) ser gouda w kawału 400g 4,99 (czwartek-niedziela) tortilla 6x25cm 3,99 (czwartek-niedziela) musli owocowe 1kg 5,99 - 25% na czekolady fin carre

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

[...] sery białe chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) filet z dorsza czarnego ze skórą 29,90 zł/kg kiwi 3,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg brokuł 2,49 zł (500 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) makarony durum 1,89 zł (500 g) i jak ktoś chce poszaleć w tłusty czwartek to pączki po 59 gr %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-03 23:54:13

Eko/Ledi 2-9.06.: filet z kuraka 12,99 ser żółty gouda 10,99 ogórki szklarniowe 1,99 nektarynki 5,99 kalafior 2,99 pieczarki 500g 2,99 (czwartek-niedziela)

[...] łosoś wędzony brzuszki 12,49 kabanosy wieprzowe TARCZYŃSKI 19,95 ser żółty gouda 12,9 nektarynki 4,25 papryka czerwona 3,79 sałata masłowa 1,49 pieczarki 4,89 (czwartek) polomarket 16-22.09.: ćwiartki kurakowe 3,89 goleń wołowa 20,99 (18-20.09.) ser żółty gouda 11,99 gruszki 2,85 ananas liściasty 2,99 papryczki peperoni 200g 1,99 [...]

[...] PRESIDENT 190g 4,49 (light też) mandarynki 2,99 pomidory cherry 500g 4,99 truskawki mrożone 3,99 kasza jęczmienna 1kg 1,99 Intermarche 10-16.: łopatka wieprz BK 6,99 (czwartek-niedziela) udziec wołowy BK 22,99 makrela wędzona 11,99 jajka 20szt M 5,99 mąka żytnia MELVIT 2,49 ryż biały RISANA 4x100g 1,79 pomarańcze 1,99 (wtorek środa) [...]

9-15.11 EKO Filet z kurczaka 12.98zł/kg TYLKO 16 listopada (czwartek) Netto Filet z piersi indyka 14.99zl/kg

CZWARTEK/PIĄTEK w czwartek po snaidaniu zrobiłem PUSH, poszło znowu zaskakująco dobrze - udał się nawet dołożyć 1pow z małym zapasem i zrobić 10p z martwego puynktu wycisku skos 30* 94kg! :) Wycisk na barki i triceps poszedł też z przebitką :) No i w czwartek niestety coś mi zaszkodziło, albo kasza gryczana, która zjadłem po 10godzinach (z [...]

[...] ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,5kgKG cardio: 23min trening: NOGI - środa Rece/barki - czwartek Poszła wczoraj fajna podbitka kalorii - +20ww i +10t w DT. Druga sprawa, metoda prób i błedów wytestowałem, że po treningi, szczególnie po PULL i Nogach mam problem [...]