czwartek

do oceny PONIEDZIALEK klata -wyciskanie hantli na prostej 4x12-10 -wyciskanie hantli na skosnej 4x12-10 -przenoszenie hantla nad glowa 4x10-8 -rozpietki na skosnej 3x15 kark -tyl 5x10 -przod 4x10 WTOREK plecy -przyciaganie drazka z wyciagu gornego 4x12-10 -podciaganie hantla w opadzie 4x12-10 -podciaganie sztangi w opadzie 4x10-8 nogi -prostowanie [...]

Najstarszy w Łodzi klub BJJ - Fight Club Łódź zaprasza na treningi!!!. Od września (4.09 pierwszy trening) prowadzony jest nabór do grupy początkującej BJJ. Treningi BJJ odbywają się na ul.Gorkiego 63 (dom kultury „Kubuś"). Wiecej inf. www.bjj.vel.pl Wtorek: 19:00-20:30 grupa początkująca (BJJ) 20:35-22:05 grupa zaawansowana (BJJ) Czwartek: [...]

Najstarszy w Łodzi klub BJJ - Fight Club Łódź zaprasza na treningi!!!. Od września (4.09 pierwszy trening) prowadzony jest nabór do grupy początkującej BJJ. Treningi BJJ odbywają się na ul.Gorkiego 63 (dom kultury „Kubuś"). Wiecej inf. www.bjj.vel.pl Wtorek: 19:00-20:30 grupa początkująca (BJJ) 20:35-22:05 grupa zaawansowana (BJJ) Czwartek: [...]

[...] trenowalem 5 razy w tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo cwiczen i duzo serii [...]

[...] - nie cwicze wogole!! Mam przeciete sciegno w malym palcu prawej reki, odbylem 2 treningi tylko. Myslalem ze mnie h** trafi jak mi sie to stalo i powiedzieli ze na 6 tygodni gips mam... Na szczescie w czwartek sciagam, potem 10 dni rehabilitacja, wiec okolo polowy wrzesnia bede mogl cwiczyc. Ale nadal jestem niezmiernie wdzieczny za ten plan

witam! w czwartek koncze cykl na xpandzie i pytanie jest nastepujace czy moge w poniedzialek ruszyc z hp??

witam! w czwartek koncze cykl na xpandzie i pytanie jest nastepujace czy moge w poniedzialek ruszyc z hp??

panowie pamietajcie ze w czwartek mam kolejna sprawe macie trzymaj kciuki

Jesli chodzi o regeneracje. Na poczatek zrob tak zeby miec zawsze dzien przerwy, czyli 1 dzien trenign, 1 dzien odpoczynek, itd. Wiec jesli masz np. treningi MT pn sr pt to raczej ciezko z ta silownia, szczegolnie ze jak piszesz dopiero zaczynasz. Ale jesli masz treningi np. wtorek czwartek to w sobote moglbys na silownie chodzic.

Chcialbym zebyscie wyrazili opinie na temat mojego planu treningowego na 6 tygodni, dodam ze trenuje juz 2 lata. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół (szeroki chwyt) 4 serie po 12-8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce prostej (szeroki chwyt) 4 serie 12-8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

CZWARTEK 23.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 200 x 1 a potem 215 x 2 215 x 2 koszulka 260 x 1 niestety nie doszła nawet do połowy 270 x 1 to samo 280 x 1 dalej nie dochodzi do klaty 300 x 1 już prawie na 5cm za każdym razem do góry szła ładnie dalej nie próbowałem ,bo nie miało to [...]

Dokladniej jest to JKD z elementami Kickboxingu i Muay thay. Poniedzialek, Sroda, Czwartek o 18:30, a sobota o 11:30. Myslalem o dwoch planach: Plan A: Zejsc z 3-4 kilo i "przypakowac", i stopniowo zwiekszac mase Plan B: Isc w mase, trenowac, i pakowac :)

[...] lacznie z posilkami. Myslicie ze cos z tego wyjdzie ? co warto zmienic / dodac ? Plan dnia wyglada nastepujaco: Cwicze 4 razy w tygodniu ( niedziela, poniedzialek, sroda, czwartek ) Trening silowy 2h i 30 minut rowerka Posilki w trakcie tych dni to: Pobudka 6.10 Sniadanie 8.00 - jogurt pitny drugie sniadanie okolo 10-11 - jablko lub banan [...]

[...] 8 8 8 8 8 wiosłowanie sztangielka 15 12 10 8 6 unoszenie tułowia tułowia z opadu 12 12 12 12 francuskie wyciskanie lezac 12 10 8 młotki 10 10 10 pompki na poreczach 3s max czwartek:nogi barki wyciskanie stojac 12 10 8 6 arnolki 10 10 10 unoszenie bokiem 10 10 10 uda przysiady 12 10 8 wykroki 10 10 10 łydki wspiecia na palcie 4s po max i jak do [...]

Ostatnio na siłowni w czwartek byłem. Dzisiaj w końcu idę. A zaproszenia na kolejne imprezy znów się zbierają - życie jest ciężkie

Wtorek 28.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Lorient - Valenciennes 2 2. Crvena Zvezda Belgrad - Glasgow Rangers 1 3. Liverpool - Toulouse 1 4. AEK Ateny - Sevilla 1 5. Dinamo Bukareszt - Lazio Rzym X Środa 29.08.2007 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Szachtar Donieck - Red Bull Salzburg 1 2. Anderlecht Bruksela - Fenerbahce [...]

[...] do wyremontowania dworku w Topolinie. Jacek opowiada Beacie o spotkaniu z Jerzym w centrum handlowym. Chce poprawić żonie humor drobnym prezentem... Odcinek 1232 – czwartek, 8 marca Z samego rana Jacek z dziećmi przygotowują imieninowe śniadanie do którego dołączają życzenia i prezent dla Beaty. Również Leszek razem z pracownicami firmy [...]

Witam. Ćwiczę od pół roku, mam 16 lat czyli jestem dość młody :p. Nigdy nienarzekałem na treningi ale ostatnio bardziej zaczełem się nimi interesować i mam wiele wątpliwości.Technicznie ćwiczenia wykonuje według mnie dobrze, nigdy niemiałem problemów z kontuzjami. Przyrosty mam całkiem niezłe bo zaczynałem od totalnego suchara a obecnie 36 łapa, [...]

chcesz iść na siłownię w czwartek potem iść biegać, potem jeszcze biegać w piątek i po takim cyklu dać tylko 2 dni mięśniom na odpoczynek :D? 3 treningi 2 dni odpoczynku... ^^ very kiepski pomysł. A swoją drogą, jeżeli masz inne priorytety niż uda, to po co to bieganie ? zrób trening na siłowni z priorytetem na nogi (2 x w tygodniu tą partię) i [...]

Na przyszlosc podaj staz... Juz poprawiony: Wtorek ( Triceps, biceps) 1. Francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 3x10-6 2. Prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym nachwytem 3x10 ( wyciąg), 3. Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3x10 5. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x12-6 4. tzw 21 z [...]