czwartek

Panowie,jutro wyjeżdżam już do Mińska Mazowieckiego.Czwartek,piątek mam seminarium sędziowskie,wieczorem w piątek skoczę jeszcze na ważenie popatrzyć na zawodników.Sobota i niedziela oglądam i może posędziuje zawody.Jak będzie ktoś z forum to zapraszam na pogawędkę jeśli będziecie mieli ochotę,nie wstydzić się. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]

Witam Tomku wrzucam mój plan na mase do oceny.O mnie: Wiek:23 lata Waga-85 kg staż;2,5 roku dieta:jest Poniedziałek(Nogi+łydki) Nogi: *uginanie nóg leżąc 12,10,8,6 *przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 *przysiady ze sztangą z przodu 12,10,10 *wykroki z hantlami 3x10 Wtorek(biceps+ triceps) Biceps: *unoszenie ramion ze sztangą 12,10,8 [...]

jadło na dzis. cale zycie pod gore, nie mam teraz za bardzo opcji cwiczyc bo rozwalilam sobie plecy siłując sie na reke (co bylo w grudniu :O). ale ból w czwartek byl nie do zniesienia, kladlam sie na ziemi i płakałam, wiec postanowilam odwiedzic lekarza, zobaczymy co mi jest ;( to chociaz jesc postaram sie dobrze. dorzuce oczywiscie weglowodany w [...]

[...] zmienilem tez plan treningowy tzn poniedzialek -sroda-piatek 15min roverek 30 min orbitrek okolo 45 min cwiczenia silowe 3 serie po 12 powtorze wtorek -czwartek -sobota -niedziela 15 min rower 30 min orbitrek 15 min bierznia 15 min wiosla wszytsko w HR okolo 120-130 a jak tobie idzie kolego jak cwiczenia [...]

witam tak jak obiecalem podaje moj plan treningowy KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie hantle na płaskiej 4s x 10-12pow 2. hantle skos 4s x 10-12 pow 3. rozpiętki 3s x 10-12 pow 4. przenosy 3s x 10 pow 1. uginanie wasko ze sztanga 4s x 10 pow 2. modlitewnik 3s x 10-12 pow 3. hantle stojac uginanie 3s x 10-12 pow Wtorek Aeroby 60 min ( 20 min rower,40 [...]

rysiekk85 Nie wiem co masz na myśli pod hasłem ostrzejszy trening, bo z tego co pamiętam jeśli byłeś w czwartek na ostatnim treningu to na sam koniec trener kazał zrobić 20 pompek a każdy zrobił góra 5 lub 6, na początku nie mogą treningi być dostosowane do jednej osoby, bo nie którzy mogą zawał dostać, ja jak bym miał 65kg wagi jak 1,5roku temu [...]

hans co to za brednie jak ktos cie zaatakuje na ulicy to srasz w gacie a nie jestes twardy psychicznie i myslisz jak by tu go porozkladac to zalezy od czlowieka ... takie sparingi jak sa na treningach strasznie utwardzaja psychike przynajmniej mi.W CZWARTEK NIE BĘDZIE TRENINGU <PŁACZE> Zmieniony przez - damizzz w dniu 2008-03-18 20:09:16

Jak tam po treningu wszyscy cali, w czwartek powinno nas więcej być!

Kto był na treningu w czwartek co ciekawego było?

sasza powiedział prosto od maja w gryfie to chyba tak będzie a w czwartek to ja myśle że raczej nie będzie...

[...] bym chciał żeby coś było rano bo w niektóre dni mam czas trenować.Jest jeszcze sekcja gdzie można trenować pon i piątek o 16 30 MMA na ul Kasztanowej w szk nr 36 i wtorek czwartek judo o 18:00 .Wszystko jest raczej wieczorem.U trenera na Ogrodowej też chyba raczej rano nie bardzo.W AFC zawsze była przerwa wakacyjna tak sam na kicku czy innych [...]

No właśnie robiłem kiedyś FBW ale raczej wtedy z dietą nie bylem wyrobiony. Dni treningowe to wtorek, środa, piatek ale na upartego tez moze byc ponedzialek i czwartek.

Rozkład treningu mam następujący: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Wtorek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Środa: plecy + biceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Czwartek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Piątek: barki + nogi + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Sobota: brzuch (Aerobiczna Szóstka [...]

[...] w organizmie Kelvina Gasteluma, zawodnik usunięty z walki przeciwko Anderssonowi Silvie Zawodnik wagi średniej z potencjalnym naruszeniem polityki antydopingowej. W czwartek organizacja UFC poinformowała, że Kelvin Gastelum (14-2, 9-2 w UFC, # w rankingu UFC) mógł naruszyć politykę antydopingową, ponieważ w teście przeprowadzonym podczas [...]

a wtorek-czwartek-sobota myslales o takim ukladzie?

Zmodyfikowalem calkowicie trening..teraz wyglada to tak (pominmy brzuszki-tym zajme sie niedlugo) : WTOREK-KLATA+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI L.POZIOMA /4 -WYCISKANIE SZTANGI L.SKOSNA /4 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI /4 -ROZPIETKI L.POZIOMA /4 -WYCISKANIE SZTANGI WASKI UCHWYT /4 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU /4 -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI [...]

Trening : PONIEDZIALEK BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3*12-15 2.Wyciskanie sztangi zza karku - 4*12/10/10/8 (progresja) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12 NOGI 1.Przysiady 4*12/10/10/8 (progresja) 2.Wyciskanie na suwnicy 3*12/10/10 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4*12/10/8/8 (progresja) 3. Prostowanie nóg na [...]

dodam jeszcze że jakieś 5 lat temu ćwiczyłem ok roku w piwnicy u kumpla, a ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę (sory za to nabijanie postów)

Jeszcze jedno, ostatnie pytanie : Czy przy treningu obwodowym moge robic aeroby(bieganie) i a6w/absII w dni nietreningowe, tj. wtorek, czwartek i sobote czy cwiczenia w obwodowym na brzuch wystarcza i we wtorek, cwartek i soboty tylko aeroby ? Czy moze absII dodam do obwodowego a same aeroby w dni nietreningowe, co? Z gory dzieki Zmieniony przez [...]

w pon i piatek rób intesywny w wto i czwartek lekki.