czwartek

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

w czwartek wrzuce ci foto do porownania, porownaj ksztalt swojch amp z tymi na zdjeciu od shielda

[...] na temat wstrzymania produkcji. Tak Marto, ten sam, który polecałaś kiedyś w dzienniku czastki. Jest polska strona firmy lysi, może to jedyny "oficjalny" dystrybutor?, w czwartek wysłałam do nich zapytanie, do dzisiaj bez odpowiedzi. Wydaje się więc, że ten olej w Polsce jest nie do dostania :( Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-10-23 [...]

[...] na gore pomki na poreczach wszystko 12.10.8.8 sroda: plecy:podciaganie sztangi do klatki,podciaganie hantelki do brzucha,sciaganie drazka do klaty, i na prostownik cos wszystko 12,10,8,8 czwartek: barki:wyciskanie zza karku,unosenia na boki,podciaganie wzdluz tulowia wszystko 12,10,8,8 nogi: przysidy prostowanie i zginanie na maszynie.

[...] maja 2013 odbędą się 4 konkurencje: - easy tui shou, - free step tui shou, - tui duan shou (zasady zmodyfikowane), - easy san shou. Warszawskie testy odbędą się: Easy tui shou - wtorek 18 grudnia 2012, godz. 19:00 Tui duan shou - czwartek 7 lutego 2013, godz. 19:00 Free step tui shou - sobota 9 lutego 2013, godz. 10:00 Easy san shou - marzec 2013

W czwartek 21 marca, godz. 19:30 odbędą się kolejne testy, tym razem w formułach Free Step Tui Shou oraz Easy San Shou. ------------------------- Główne testy YIQUAN.COmpetitions 2013, w trzech formułach odbędą się w sobotę 11 maja, godz. 12:00-16:30. Informacja: http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=77

[...] ale wiek nie zwlania Cię od przestrzegania zasad zdrowego odzywiania a to oznacza rezyfgnacje z fast foodów, chipsów, słodyczy, napojów gazowanych ciast. Jak od świeta te produkty spozyjesz zaden problem, byle tym swietem nie byla kazdy poniedzialek, czwartek, piatekgeneralnie najlepiej jak zrzucilbys te 9kg w 10-11 tygodni. zycze powodzenbia

POPRAWIONY PLAN :::!!! Witam mam do przedstawienia plan treningu 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : [...]

a wiec tak ten plan stosuje od tygodnia przedten stosowalem ten plan: - PONIEDZIALEK klatka + triceps: -wyciskanie na lawce poziomej 4 serie od 8 do 4 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej 4 serie od 8 powtorzen w poczatkowych seriach do 4 w koncowych seriach - prostowanie ramion chytem mlotkowych stojac przodem do wyciagu (triceps) 4 serie od 8 [...]

[...] Opieram się na Pana poradach, więc mogę tylko serdecznie podziękować, że traci Pan czas na takich ludzi jak ja. Jak najbardziej zacznę trening 2x/tyg, tak jak Pan proponuje. Najbardziej odpowiadały by mi dni wtorek i czwartek, ponieważ wtedy i najszybciej kończę szkoły, i nie mam piłki. Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-04-16 12:24:47

[...] przerwie We wtorek ustawiłem sobie 12 tygodniowy trening na 5km dla poczatkujacych na stronie nikeplus. we wtorek biegłem 3,25 km czas 16 11 sek( troszke lepiej) w czwartek biegłem 4,85 km czas 24,41 sek (tragedia) Dzisiaj 6,43 zobaczymy. Rano zjadłem jajecznice z 5 jaj i sok owocowy zobaczymy jak wejdzie trening. Tym bardziej że jest [...]

[...] (bear complex 5s, podciąganie 5s, pompki klasyczne z obciążeniem 5s) środa push (przód barków, bok barków, klatka, triceps, prostowniki przedramion, czworogłowe ud, łydki) czwartek crossfit (front squats, MC, push press, podciąganie, pompki z obciążeniem 5 obwodów) piątek 1,5h mecz piłki nożnej sobota pull niedziela 1,5h piłki nożnej [...]

[...] palce u lewej dłoni i nie mam w niej siły to chyba coś z nerwami podejrzewam nery łokciowe, zastanawiam się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło się drętwienie, kolejny powód tego to [...]

[...] siedzę w samochodzie jeżdząc po klientach i niestety nie wiem jak sobie poradzić z rosnącym brzuchem. Trening: pon - piłka nożna 2h wtorek - siłownia środa - badminton 2h czwartek - siłownia piątek - tu zawsze miałem siłownie, ale boli mnie nadgarstek od dwóch miesięcy więc staram się ćwiczyć dwa razy w tyg i tu mam pytanie. Czy warto dodać [...]

[...] - ćwicze na jednej sesji górę, na innej sesji dół bez konkretnego planu tzn nie ma czegoś takiego jak pon - góra, sroda - dół. W praktyce wygląda to tak że np w środę, czwartek wyjeżdżam na delegację. Po powrocie ćwiczę to czego nie ćwiczyłem ostatnio czyli może się zdarzyć że kilka dni jest bez treningu po których dwa dni po sobie jest [...]

[...] w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich węglach jednak przy 2200kcal. Ciężar zwiększyłem w porównaniu do [...]

No niestety nie dam rady 3 bo musze ćwiczyć w weekend;/ Więc myślałem o układzie wtorek, czwartek, sobota, niedziela Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-30 21:27:49 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-01 20:29:42

Szybkie pytanko. Czy taki trening może być? Split już mi się przejadł . I jeśli tak to ile najlepiej robić powtorzeń? Jest to trening PUSH PULL. PUSH Poniedziałek i czwartek: - wyciskanie sztangi na płasko 3x - wyciskanie hantli na skosie 3x - wyciskanie z klatki stojąc 3x - wznos boczny 2x - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x - prostowanie [...]

Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 4x 12, 10, 8, 6 - wyciskanie sztangi na skosie(suwnica) 4x 15, 12, 10, 8 - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x 12, 10, 8 - modlitewnik(sztangielki) 3x 10, 10, 10 - uginanie ramion "młotki" 3x12 Wtorek: Uda: - [...]

Hmmm. Z tymi piętnastoma powtórzeniami chyba spróbuję. Zwłaszcza zrobię tak z klatą Co do linek, nadal jestem sceptycznie nastawiony. Choć może z czasem się przekonam do wyciągów. Z tymi bicepsami może masz racje. Choć wszędzie gadają że jak są różnice np. w klacie to należy ćwiczyć na sztangielkach. Co do łydek wcześniej robiłem w sumie 8 serii(4 [...]