czwartek

Cześć jestem nowy na forum i prosiłbym o ocenę mojego planu split 4 dniowy którym trenuje od roku z małymi zmianami oraz wyjaśnić na czym dokładnie polega plan fbw 5x5 , czy gdy np. mam wyciskanie na płaskiej to wiem że robie 5 serii każdą po 5 powtórzeń ale czy każdą serie tym samym ciężarem czy robimy progresje z seri na serie? Czy możecie mi to [...]

Witam, chcialbym wstawic plan do oceny : siła i masa Wiek 21 Waga wzrost 75kg 168cm Staz silownia 2 lata. Z gory dzieki Poniedziałek -klatka 1. Rozpiętki na bramie 3 serie 15-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dół 4 serii 12,10,8,8powt 3. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 4 serie 12,12,10,8 powt 4. Wyciskanie [...]

ja w czwartek idę na rehabilitację to pewnie się upocę równie mocno ;) z bólu ;)

A kiedy trening nie jedzeniowy? Plan jest na basen w czwartek :)

W czwartek wrzucę wyniki do oceny, dzięki

[...] - kobyłka u płota... - kto tak jeszcze mówi??:) Tak jak planowałam - siłka w poniedziałek rano była. Czas na spacer, a wieczorem osiedlowa i WL. Ambitnie. Ja dopiero w czwartek planuje trening. Jak poszłam w poniedziałek, to byłam sama... pózniej tylko jeszcze dziewczyna przyszła i tak pomyślałam, że normalni ludzie święta z rodzinami [...]

W czwartek z rana pojade na badania, zbadam testa estro i prolke, jakies badania jeszcze dorzucić ? Postaram się ogarnąć exe po Świętach jesli będzie wysoko, ni ch** nie miałem gdzie dostać wcześniej, pół miasta zjeździłem

Nie udało mi się dostać exe, to myślałem że zbije estro samym provironem, w czwartek polecę jeszcze raz na badania, co sprawdzić oprócz test, e2 i prolaktyny ?

Ja od 17 już u siebie na wiosce :-) Silka do 21, więc zrobiłem jeszcze trening. Cała Góra lekko przepompowana. Jutro z rana podobnie polecę. We wtorek wszystko zamknięte, a w środę znowu pocwicze. W czwartek o 7 rano powrót do Wawy, i potem już pierwszy trening masowy :-D /SFD/2018/12/23/b9a361494a754713a3ad27991ac766d8.jpg

Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]

To nie od biegania, i nic z tym się nie zrobi. Trzeba przeczekać minimum do 6 Stycznia. Dlatego w grudniu nie bijemy rekordów. Edit, cos się rozjechało - to wschody i zachody słońca dla Krakowa 15 grudnia 2018 (Sobota) 07:34 15:39 1 min. 16 grudnia 2018 (Niedziela) 07:35 15:39 1 min. 17 grudnia 2018 (Poniedziałek) 07:36 15:39 0 min. . [...]

[...] ale inne wariują. U mnie test solo zmienia wartości, i tak zazwyczaj jest u wszystkich. --- Komuś wypada świąteczna i noworoczna strzałka towaru..? \-) mi wypada dzień po świętach test i hcg ,wolał bym w drugi dzień świąt to można by i przez dresy %-) a tak to w czwartek będzie joystick chyba że wejdzie po świąteczny-sylwestrowy mostek %-)

Poniedziałek-klata wtorek-biceps triceps środa-barki czwartek-plecy piątek-biceps triceps sobota-nogi niedziela bez treningu

ja mysklalem czy nie jechac dzis ale pedole to na spodnie i tka zadnej promo nie bedzie xD wiec wole se pojechac nkiedy indziej jak nie bedzie takich tłumow moze czwartek piatek albo kiedy indziej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-23 10:08:03

[...] kurczaka + awokado + warzywa 2 ryżowjaglanka + banan + wpc + orzechy włoskie + mleko 2% + owoce na deser https://i.imgur.com/WdnpUfS.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png W czwartek przepadł trening B ze względu na chorobę. Wczoraj nie udało się odrobić i jako, że przez okres urlopu robię przerwę od ciężarów to dziś zrobiłem trening lower body. [...]

Witam wszystkich w ten przedświąteczny już weekend. Dzisiaj żadnego treningu nie było lecz przedstawie to co robiłem w czwartek i w piątek. WOD 20/12/2018 ISABEL 30 snatch TC: 5 min W moim przypadku chciałem wykonać te 30 razy i robiłem to ciężarem 30kg. Przed serią, dla próby jeszcze zrobiłem kilka snatchy 35kg. Czas wykonania 3:20 minuty. WOD [...]

Biłem cały czas w poniedziałek i czwartek po 200 mg przez około 9 tygodni. Ja nie napisałem że doszedłem do tego o ile to stężenie jest zaniżone, napisałem że czułem słabsze działanie oraz potwierdziłem to badaniami krwi.

[...] propa i dodatkowo te estry nie powinny sprawiać dyskomfortu Przyjęło się że dawka na start to 250 mg co 5 dni Osobiście zawsze doradzam aby bic jednak 250 mg poniedziałek i czwartek lub inne wygodne dni temu same bo wtedy ciezko zapomnieć się i pomylić w liczeniu Hcg co miesiąc bym wrzucal,zakładając że zaczniesz od nowego roku po świętach i [...]

Spokojnie pytam wszystko dokładnie aby potem nie był zaskoczen. Prosze bardzo ślicznie o wiadomość ile mam bić w pon a ile w czwartek i czy mam progresje robic z dawkami jak tak to jakie co ile, oraz lodzianin gdybyś mógł to prosiłbym cię abyś mi napisał którego teścia polecasz mi na sam początek.

Czyli dobrze rozumiem mam się kuc poniedziałek 2.5 cm i czwartek 2.5 cm tak?) nie dużo jak na sam początek? Czy muszę dawkę zwiększyć później w trakcie cyklu czy do końca tak jadę? Możesz rozwinąć nazwę ia exe,Ari ew letro Oraz czy muszę wziąć coś na rozrzadenie krwi? Acard lub polocard?