Fight Club Łódź zaprasza na treningi BJJ. Od września prowadzony jest nabór do grupy początkującej BJJ. Treningi BJJ odbywają się na ul.Gorkiego 63 (dom kultury „Kubuś") Wtorek: 19:00-20:30 grupa początkująca (BJJ) 20:35-22:05 grupa zaawansowana (BJJ) Czwartek: 19:00-20:30 grupa początkująca (BJJ) 20:35-22:05 grupa zaawansowana (BJJ) Niedziela: [...]
[...] nową część swojego życia () bjj musze zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to połączyć ? żeby się to jakoś [...]
Witam Mam pytanie odnosnie odzywek sotosowanych podczacz treningu silowego na silowni i treningu kickboxingu.Oto plan treningu: Poniedzialek ,wtorek,czwartek,piatek -silownia POniedzialek,wtorek,sroda,niedziela -kickboxing Pytanie brzmi,Jakie odżywki stosowac by nie stracić na masie miesniowej i zyskac siłe. Waga 79kg Wzrost 172cm Prosze rowniez [...]
Cześć Jestem w czwartym tygodniu cyklu 1-10 prop e2d 2-10 tura 40mg W zeszly czwartek wyczulem pod prawym sutkiem guzek. Od razu wzialem tabletke Exemastane. W poniedziaek robilem badania (ok 20h po strzale propa) Testosteron >1500 (norma 280-800) Estradiol 101 ( norma 11-43) Dzisiaj znow wrzucilem tabletke Exemestane i pytanie co dalej ? Jak [...]
Siema, mam 15 lat, cwicze od lipca 3 razy w tyg standardowym planem : niedziela : klata i triceps wtorek: biceps i barki czwartek: 3 serie na przedramie, jakies biegi ... itp :P w sobote chyba bede jezdzic na basen ... czy myslicie ze to dobry pomysl? slyszalem ze to dobre na rozluznienie i regeneracje miesni ... do tego mysle w sobote dorzucic [...]
[...] Chciałbym też chodzić na siłownię tylko nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy i dietę, aby to się łączyło z basenem. Na basen chodzę dwa razy w tygodniu (wtorek, czwartek).Na siłownię chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu. Wiek 16 Waga 65 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: Wzrost siły Jeśli coś nie jasno napisałem etc. to proszę mnie [...]
[...] czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- klata ,brzuch ,aeroby wtorek-plecy,brzuch środa-biceps , triceps ,aeroby czwartek -nogi,brzuch piątek -barki ,brzuch sobota -sprint jak brać tu kreatynę jak w DT czy jak w DNT niedziela - wolne Zmieniony przez - Kuba99 w dniu 2013-03-13 [...]
[...] - klatka 9 serii - przedramie 5 serii - brzuch wt. - biceps 8 s. - triceps 8s. sr. - barki 8s - plecy 9s. - brzuch czw. to co w pon. piąt. to co we wtorek sobota to co w srode niedziela - wolna ------------------------- PLAN nr 2 1 dzien klatka, brzuch 2 dzien biceps 3 dzien triceps 4 dzien czwartek. barki, brzuch 5 dzien piatek. plecy
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie trenowania 2x w tygodniu każdej grupy mięśniowej. A więc czy mógłbym trenować: Poniedziałek: Klata i Plecy Wtorek: Biceps i Triceps Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Do tego spałbym 9h dziennie i jadł 4000kcal 220g białka 85g tłuszczy [...]
Cześć wszystkim.Ćwicze już 3 lata z przerwami,od roku stosuje systematycznie diete.Na każdy posiłek jem ok 30 40 gr białka i 70 węglowodanów.Ćwicze 4 razy w tygodniu. Poniedziałek :klata,triceps Wtorek :nogi Środa :plecy, biceps Czwartek:barki,przedramie Na duże partie mięsni ok. 10-12 serii, na małe 8-10 serii. Problem polega w tym ze nie [...]
1.pon-barki 2.wtorek-triceps 3.środa-plecy 4.czwartek-wolne 5.piątek-biceps 6.sobota-klatka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
jou!!!mam 11amp. testanata 10%!!!! i włąsnie nie wiem jak to brać!!! ja chce brać tak : w poniedziałek 1amp, w czwartek 2amp!!! a kumpel mo mowił ze lepiej jak bede brał 1 amp w poniedziałek i 1 amp w czwartke!! co myśłicie? która rospiska lepsza? i czy będą jakies spoxo efekty po 11amp? zalezy mi na jakis 5kg!!! mam spoxo dietke itp.!! myśle czy [...]
[...] bieganie wystarczy, biegam ok 40 min do godziny czasu. czy powinienem jeszcze do tego zacząć chodzić na silownie? jakie cwiczenia mam wykonywać? zaznaczam że biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Nie wiem może jakieś ćwiczenia szybkościowe? prosze o jakąś rade. (kiedyś trenowaŁem sprinty, a teraz zalezy mi na poprawieniu koindycji, [...]
Czy jeśli na klate wykonuje 12 serii z czego: -5 serii wyciskanie sztangi na skosie głową w góre -4 serie wyciskanie sztangielek na poziomie -3 serie butterfly a ogólny zarys planu wyglada tak: Wtorek: plecy+bic Czwartek: Nogi+barki Sobota: Klata+tric *Na brzuch ABS II To czy jeśli dodam 3 minuty izomerów na klate po treningu klatki ( nie po [...]
Mam pytanie donośnie treningu, ćwiczę kilka miesięcy i mam rozłożone tak: wtorek: klata+tric+łydki czwartek: plecy+bic sobota:nogi+barki+przedramię do tego jeszcze w poniedziałek robię przedramię w domu, a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak [...]
Witam, Od miesiąca zaczęłam treningi na siłowni. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy. żeby mój trening miał "ręce i nogi" i przynosił efekty. Na początku chciałabym podbudować mięśnie. Stosuję również dietę rotacyjną, aby przy budowaniu masy, jednocześnie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi trening 4 dniowy. Proszę o pomoc [...]
hejka :D mam pytanko... Czy mam również robic pompkii z obciązeniem na krzesłach/nogi na krześle/normalne w raczej szerokim chwycie. Klatke na siłowni mam w poniedziałek a w czwartek w dniu wolnym chciałbym dobijac sie pompkami. Robie po 8 powtórzen w 4 seriach na 3 cwiczenia wyżej wymienione bo nawalam sobie tyle obciązenia do plecaka ile idzie i [...]
[...] 160g Próbowałem wrzucić barki do klaty i trica ale jestem juz zbyt spompowany ;/ Pytanie jest takie, czy te połączenia są spoko? Mi pasują ale prosiłbym was o porade i rozpiske ćwiczeń na partie z dni środa, czwartek i barki z piątku, wspomnę tylko że szybko pompuje i męczy mi się biceps po mimo tego że robie 2 ćwiczenia na 4 powtórzenia pozdro.
Witam . Zajmuje sie sportami walki i troche ćwiczylem na silce i trener mi rozppisal ćwiczenia na rzeźbe i tak wygląda moj plan treningowy: Poniedzialek:Boks i K1.(Biore węglowodany Carbo) Wtorek : przerwa Środa:basen Czwartek : k1 i boks (biore do tego węglowodany) Piątek: siłownia: (chce brać jakiś aminokwas lub bialko) Sobota:silownia (chce [...]
