[...] że nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie, gdyż tyczy ono się nie tylko diety, ale i rónież treningów. Chiałem się dowiedzieć, biegam sobie po mieście i ustaliłem, iż wtorek, czwartek, sobota - siłownia ; natomiast poniedziałek, środa, niedziela,sobota wieczór biegi. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować, żeby to współgrało z wykonywanym [...]
[...] zapytać cz robienie masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez [...]
[...] czasem mam lekkie zawroty a w dodatku od tamtego czasu mam zdrętwiały duży palec lewej nogi. 3 dni bez zmian. Ciężko mi cokolwiek robić tak mnie to martwi. Czy wychodzi się z takich kontuzji? Może przejść samo? Gdzie iść po pomoc? Jestem zapisany do neurologa na czwartek, może lepiej pójść prywatnie wcześniej? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi.
[...] siłownie ćwiczę dość chaotycznie. A wygląda to mianowicie iż ćwiczę w niedzielę ( ćwiczę praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i barki, puźniej w sobotę lub piątek nogi i plecy. Co sądzicie ogólnie o [...]
czy taki rozkład jest prawidłowy ? Pon. plecy i brzuch Wtorek Klatka i łydki Czwartek barki Piątek nogi Sobota biceps triceps super serie i brzuch Wybralem taki rodzaj pomijajac tradycyjne splity itd.. z uwagi na to ze w dzien plecow po porzadnym treningu plecow nie musze juz meczyc sie malymi ciezarami na biceps ( bo juz nie mam sil ich [...]
Chciałbym zejść do 3 minut na 1 km Wczoraj sprawdzałem i wyszło mi 3:26. Mam 1,82m i 72kg Myślałem nad czymś takim Poniedziałek -trening skokowy: - 10min rozgrzewka - skip A,B,C, -podskoki z przyciąganiem nóg do klaty 3 min - krzesełko na jednej nodze 30 s Wtorek - 10min rozgrzewka - bieg wolny 6km z przyśpieszeniami Środa wolne Czwartek [...]
Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?
[...] kreatyny na takim poziomie ma jakieś przeciwwskazania i czy ma sens, co poza gainerem należałoby stosować dla wzrostu masy, i wyrabiania rzeźby. Mój budżet to 300 zł na suple miesięcznie. Ćwiczę w domu, mam ławkę , hantle i drążek. W pon robię klatkę i triceps,wtorek brzuch,sroda biceps i plecy, czwartek brzuch, piątek nogi i bary. Dzięki z góry.
może znajdzie się kilka chętnych na wyjazd do Czech po same odżywki (WROCLAW i okolice)??? W 4 osoby podróż nie wyniosła by nas tak dużo.. jeszcze gdybysmy jakims dieselem pojechali :) a jezeli w czechach są naprawde takie tanie odzywki to sie bedzie oplacać! w czwartek moze pojade do niemiec, to sprawdze jak tam z cenami :) pozdrufka - West... :)
[...] da zgubić na wadze. Prosiłbym o podanie dawkowania tego suplementu.(jestem pierwszy raz na tymże forum więc prosiłbym po pomoc a nie o krytyke) Aha trenuję zapasy (środa , czwartek ,piątek,sobota,) a w inne dni staram się ćwiczyć w domu, ważę 78kg. Jeśli by ktoś mógł prosiłbym o napisanie postu i doradzenie mi jaką odżywkę wybrać, ile dawkować, [...]
Jestem na cyklu kreatytnowym : TCM + No Xplode. Trenuje we wtorek , czwartek i sobote. I tutaj moje pytanie.. Bo we wtorki na silownie chodze o 17:00 więc dawkowanie wygląda nastepująco.. Rano na czczo 4 kapy TCM, Przed treningiem NO Xplode, a po treningy 4 kapsy TCM.. Jednak w sobote na silownie chodze o 11:00 . Więc rano biore na czczo 4 kapsy [...]
Dieta: Posiłek I 3 jajeczka Posiłek II Kanapeczka z mialym serem. Posiłek III Marczewka/Jabłko/Mandarynka ***TRENING*** Posiłek IV Obiad czyli Jakies mieso, zieniaczki(nie mogę ryzu). Posiłek V Orzechy Posiłek VI Serek danio Chodzi mi jedynie zeby szybko schudnac! Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki [...]
wiec tak klatke robilem ostro w poniedzialek i dzis mialem sprawdzian,nie wycisnelem 150kg,moje pytanie jest takie sprawdzian planuje w przyszly czwartek,trening mam jeszcze w poniedzialek do ilu wchodzic w poniedzialek?do 120???a i i jeszcze jak sie rozgrzac przed 150 bo dzis wszedlem 60 12 razy poten 80 8 razy i od razu 150.......p.s jak zdjelem [...]
Witam po któtce opiszę mój cykl testosteron enanthate wtorek i czwartek po 250 mg (1ml) metanabol 30mg dziennie jestem już w prawie 4 tyg cyklu, zostalo mi jeszcze tydzień brania metki, czy potem zwiększyć teścia? lub coś bo pewnie po odstawieniu metki siła, chęci itp... opadnie... jakieś rady? Ps Testosteron enanthate galenika (100% apteka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do zrzucenia. A mianowicie będzie coś z tego po [...]
Witam, jak najlepiej połączyć partie mięśniowe na 4 treningi w tygodniu. Moim przykładem jest takie coś i chce się was spytać czy takie coś jest odpowiednie: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Plecy + Biceps + Przedramię Środa: Dzień Wolny Czwartek: Barki + Łydki Piątek: Uda + Brzuch Sobota: Dzień Wolny Niedziela: Dzień Wolny Zmieniony przez - [...]
[...] zakupiałem kolejne odzywki i prosilbym o rade jak najlepiej je dawkowac,oczywiscie diete dalej utrzymuje. to co zakUpilem QUICK MASS,OPTIMUM WHEY,BCAA XTEnd,GLUTAMINA,CRATINE MONOHYDRAT. pracuje od 11-20,cwicze poniedzialek-wtorek,czwartek-piatek ilosci jakie mam brac bialko i weglowodanów wiem,gdyz mam wyliczone z diety. Dzieki za gory za pomoc
[...] PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i traktuje to jako forme (areobowa). Moje pytanie brzmi nastepujaco: Jak dawkowac tego boostera wraz z [...]
Witam,koncze niedokonca przemyslany 1 cykl: 1-5 deca 100 e2d inj. 1-8 prop 100 e2d inj. 3-10 wino 40 mg ed tab. Od poniedziałku zacząłem hcg 2.500jm ,w czwartek byla druga porcja,zostały dwie na pn i czw. Do 7ego wrzesnia zostało mi wino oral PMP .Szczerze mówiąc od poniedziałku zle sie czuje,brzuch pobolewa ,gazy sie zbierają,a od wczoraj i [...]
