czwartek

co myslicie: 1) Anderlecht (strz/ nie strz.) 1 2) Milan (strz/ nie strz) 1 3) Real M. - Olimpiakos 1 4) Inter M. - Rangers 1 to jest na srode, planuje polaczyc sroda z czwartkiem, jakie mecze proponujecie na czwartek?

panowie co na czwartek ?

w czwartek postawilem kupon za 10 pln - do wygrania 4500 :P postawilem na jakies druzyny w hokeju finlandzkim rosyjskim i szwedzkim 2 na 12 mi nie weszlo...

Porwanie samolotu po rosyjsku Poniedziałek Porwaliśmy samolot na lotnisku w Moskwie, pasażerowie jako zakładnicy. - Żądamy miliona dolarów i lotu do Meksyku. Wtorek. Czekamy na reakcję władz. Napiliśmy się z pilotami. Pasażerowie wyciągnęli zapasy. Napiliśmy się z pasażerami. Piloci napili się z pasażerami. Środa Przyjechał mediator. [...]

W wolnym czasie zagłębilem sie w temat FBW i doszelem do wniosku, ż e bylem w wielkim błędzie. Ułozylem sobie trening jesli mogłby ktos ocenic... powtarzam ze celem jest szybko redukcja. A. Przysiady 3s x 12 Wiosłowanie sztangą 3s x 12 Wyciskanie sztangi/ hantelek płasko 3s x12-15 Podciaganie sztangi do brody (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) [...]

Środa Plecy kaptury - Podciąganie na drążku – 10,10,8,8,6 - wiosłowanie sztanga – 10,10,8,8, - MC- 10,10,8,8,6 - Podciąganie sztangielki w opadzie – 10,10,8,8 - szrugsy -12,12,10,10 - skłony ze sztanga trzymana na karku- 10,10,8,8 Czwartek- brzuch Piątek barki: - unoszenie sztangielek bokiem w góre/ unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

Sobota: Nogi Przysiady - nie ujałem poprzednich serii bo rozumiem, ze sa typowo rozgrzewkowe- 12/10/6/6/6+(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 uginanie nóg leżac 12/10/8 MC na prostych nogach 10,8 +brzuch (lekko) Niedziela Wolne Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6/6/6+ (drop set) [...]

[...] (z mniejszym obciążeniem) czy normalnie na drążku to przy kilkunastu powtórzeniach poprostu zaczynają piec przedramiona i sie nie da... Mój trening wygląda tak: Wtorek, czwartek, sobota: -4 serie na drążku-podchwyt (na maxa + 2-3 wymuszone); -na atlasie 2 serie po 25 - 30 powtórzeń; -uginanie rąk ze sztangą 2-3 [...]

[...] - widziałem tego gościa już nie raz, ale skoro on śmiga 12-powt. z 45-kg, to ty na pewno śmigniesz 8-10 pow. Po prostu zobacz jaki ty jesteś zaj**isty. spróbuje się z obciążeniem + 45, ale to nie w tym tyg, zobaczymy ile mi brakuje do tych amerykańców całych :), w czwartek zrobie + 30, tak jak planowałem, więc + 45 to następny tydzień będzie.

[...] :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z treningu i zacząć kolejny tydzień dzisiaj?? chciałabym dziś przejść do tygodnia 3. ze względu że w czwartek lecę do Polski a wolę trening siłowy zrobić na "mojej norweskiej siłowni" :-) MICHA CZYSTA!!! Supli - brak [...]

CZWARTEK 17.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 4 Jazda na rowerze stacjonarnym 45 min MICHA CZYSTA Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca470a1f15e49f08ba4e338993db965.jpg

CZWARTEK 24.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 4 dnt ***** Byłam u endo i dostałam nowe dawki euthyroxu: poniedziałek 100, reszta tygodnia po 75. Mam brać luteinę zamiast duphastonu żeby wywołać @. ***** MICHA CZYSTA Ostatni posiłek zjedzony na mieście: SAŁATKA (kapusta pekińska, kukurydza, papryka, pomidory) i pierś z kurczaka :-) [...]

WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]

CZWARTEK 29.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 6 Prawie cały tydzień śpię każdej nocy po ok. 10 - 11 godzin :-) chyba mój organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - [...]

CZWARTEK 05.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 6 Siła1. Siła była :-) chociaż o progres ciężko, już przy martwym nie mogłam dołożyć... 1. MC 8x3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Była siła ale więcej niż ostatnim razem nie dałam [...]

CZWARTEK 12.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 6 Siła1. SPRAWDZIŁAM MAXA NA MC - 82,5kg...a marzyłam o 85kg...spróbuję podejść innym razem:-D 1. MC 8x3 45/50/55/60/67,5/82,5/70/75/80x2 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 zrobiłam [...]

Witam. Troche zamieszałem w głowach ale postanowiłem ćwiczyć według innego planu.Treningi które są zrzutem mam już za sobą i wydaje mi się że jest ok.Ale jak zwykle czekam na komentarze.Dodam przy okazji diete :-) Poniedziałek - Biceps, triceps 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną + francuskie wyciskanie leżąc ( 4*10 ) 2.Uginanie ramion ze skrętami [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

tam oglądałam w czwartek o wypadajacej macicy! bleee i żylakach tam.... i pokazali fotki!!!!

W czwartek miałem robioną rekonstrukcje ACL przeszczep ze ścięgna mięśnia półścięgnistego. Wyniki były bardzo zadowalające dzień po operacji osiągnąłem pełny wyprost mogłem bez problem poruszać się o kulach z obciążaniem nogi chorej. Wczoraj był u mnie rehabilitant i wykonywaliśmy ćwiczenie które wyglądało tak leżałem na brzuchu a rehabilitant [...]