czwartek

[...] 'prosto': 2 x 15kg/8 x 3 Unoszenie nóg na poręczach: 4 x 12 rep Allahy: 20kg/20 x 3 Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić cardio i nogi. Muszę dać odpocząć kolanom. W czwartek jeszcze zrobię barki z łapami i to by było na tyle w tym tygodniu ;-) Może na weekendzie wskoczę na rower jak pogoda dopisze i będzie czas ;-) Trochę mi tęskno za [...]

[...] STERYDOWE: zero 8. TRENING: środa godzinny interwał + sob i niedziela trening kickboxu. Będzie to baza do której mam zamiar dać jeden trening FBW w tygodniu prawdopodobnie czwartek po interwałach. Zobaczymy jeszcze jak będę sie czuł. 9. CEL CYKLU: konkretna redukcja czyli poprawa szybkości oraz zrzucenie balastu i odsloniecie mięsni. W miare [...]

[...] - 4x MAX 8. Kołyska - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1:50 h kolarzówka. Siłowo bez większych zmian. Generalnie specjalnie nie czuję, że coś pojadłem w zeszły czwartek, bo cały czas jakoś bez szału. Chyba powoli trzeba będzie zacząć dokładać kalorii. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]

[...] Jeszcze tylko jutro do roboty i urlop :-D Być może jutro prócz samego biegania wpadnie coś dodatkowego, bo nie wiadomo jak będzie z treningami w Gdańsku, więc lepiej dmuchać na zimne 8-) Do tego fryzjer na czwartek ustawiony, wszystko idzie jak po sznureczku i oby nic się nie wydarzyło niespodziewanego, bo dość mam ekscesów ostatnimi dniami |-)

[...] rana jeszcze trochę kawy i tyle. Dużo zależy od osoby mnie 400 robi optymalnie od lat tak samo. A efki daje mniej bo jak ktoś mnie zagada na treningu nie mogę skończyć p******ic. Ale spróbuję dac 200 mg w czwartek. k***a mam takie zakłady na rach że jeszcze czegoś takiego nie miałem. Paralityk Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-19 18:09:18

e5d = co piec 5ni poniedzialek sobota czwartek itd liczysz, test cypionat albo enan zalezy co masz u dila, na odblok hcg/clomid, pewnie tez symex/nolva bedzie potrzebny, skutki uboczne to juz inna kwestia, ale na pewno zrob badania przed cyklem - test calkowity estradiol prolaktyna lh i fsh

19/2/2019 Warm Up 5' flow Basen 5 rund 50m kraul w wiosełkach 150m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj tylko 1km, bo czwartek nie pływałem i trochę technika leżała. Poza tym fajnir się pływa jak już jest jasno za oknem. Pozdro!

[...] z rana drapalem szyby w aucie to pompa taka że musiałem na raty bo obie ręce zdretwiale %-) sam z siebie sie smieje. Dziś fajny trening bedzie tyle że suwnice przekładam na czwartek bo z tą nogą wolę nie szaleć. Od dziś dodałem też kreatyne, eaa, glutamine i dojdzie jeszcze dekstroza w trakcie treningu. Tyle że kreatyne hcl zamówiłem bo po [...]

[...] w necie niczego nie powinno brakować. Jesli chodzi o trening to w niedziele poszły barki, triceps tak jak w planie wypadały akurat, wczoraj pull, dzisiaj push, a sroda i czwartek FBW. Wszędzie bez nóg juz kompletnie, ktore maja wypoczywać więc nieco je roluję, rozciągam lajtowo i kiedy jest czas to 3mam w górze. Cardio to 3 rundy pozowania z [...]

Godzinka dluzej, ale na innej.hali to hoy jakos leci bo nowale rzeczy Za tydzien sie zapisuje na srode czwartek urlop kurs p******e

[...] i dorzucę jakieś serie, a narazie rampuje aby dość szybko wrócił ciężar. Kolejne Przysiady w piątek albo sobotę, tak samo Wl. W przysiadach planuje rampe 5 do 150, w Wl jeszcze pomyślę. Kolejny trening będzie w środę lub czwartek. W planach Mc i jakiś push, do przemyślenia. Po ostatnim treningu nogi miałem obolałe przez 4 dni :)) Pozdro!

[...] 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od [...]

oj Wzorek , zmiany będą delikatne np. co do godziny , bo może wyjadę o 4,00 rano w piątek a może o 23,00 w czwartek lub jak sam widzisz mam 3 różne trasy do wyboru , teraz w zależności od tego gdzie by byli chętni to tak pojedziemy a noclegi ....na 80 % jedziemy tylko na jedną dobę czyli z piątku na sobotę koszty ...ciężko też określić , bo [...]

I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. Zastrzegam sobie zmianę harmonogramu podróży :) :) Jak w takim razie ktoś chętny na przewóz , ma sobie zorganizować [...]

[...] - WARSZAWA - BIAŁA PODLASKA lub KOŚCIERZYNA - STAROGARD GDAŃSKI - GRUDZIĄDZ - ŁÓDŹ - WARSZAWA - BIAŁA PODLASKA I by nie było nie domówień, to prawdopodobnie wyjedziemy w czwartek w nocy / nad ranem w piątek tak żeby w piętek na obiad być na miejscu . i raczej będziemy spać tylko jedną dobę i w sobotę po zawodach wracamy . To tak wstępnie. [...]

Czwartek Nuki Menu: /SFD/2019/2/18/c12135f0b807461b8f9046c263506ece.jpg /SFD/2019/2/18/efbf58102f72486fb732262f2ec129b0.jpg /SFD/2019/2/18/a4ca124b420b4ec1b9ef6848a13e7a52.jpg /SFD/2019/2/18/6ecae0e40f1b43eb98633ff26ec484dd.jpg /SFD/2019/2/18/4b0152ad1190468cbd2c8d56046aee73.jpg 650g ww 120g f 280g b Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-18 [...]

Dalbym testa 2 iniekcje w tygodniu, np poniedzialek i czwartek po 200 mg HCG w 5-6 tygodniu 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni w ostatnim tygodniu cyklu badania:estradiol,prolaktyna Pozniej tydzien po ostatniej iniekcji z testa HCG 10 000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni 3 dni po HCG clomid stala dawka 50 mg/dziennie przez 3 [...]

[...] przygotowaniami, kosmetyczki, fryzjer, sen, odpoczynek. Oby wyszło na dobre i sylwetka będzie się dalej tak ładnie wyostrzac. Micha mocno okrojona, już totalnie bez węgli, w czwartek może zmiany, woda 8l I za kilka dni schodzimy. Duże nerwy, stres rośnie, ale z drugiej strony spokój, że mogę skupić się już tylko na starcie. Jutro wizyta u szefa, [...]

Ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 [...]

W tłusty czwartek się poprawię %-) W tłusty to i ja poszaleję ;-) gdzie Ty znajdziesz keto faworki i keto pączki :-P Sam zrobię :-D