czwartek

czwartek regeneracja hi

Dodaję że np jak jestem w pracy mam możliwość zrobienia sobie jakiejś bułki z szynką itp. Oto mniej więcej mój plan tygodnia Poniedziałek 8-14 szkoła Potem siłownia Wtorek 8-14 szkoła Potem siłownia Środa 12-18 praca (nie pracuje na pełen etat) Czwartek 12-18 praca Potem siłownia Piątek 12-18 praca Potem siłownia Sobota 10 siłownia Niedziela Wolne

[...] 1. Middlesbrough - West Ham 1 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool 2 4. Sporting Lizbona - Bayern 2 5. Villareal - Panathinaikos X Najlepsi w czwartek: 1. Gianluigi_________5 2. edziu18___________4 .. kinder53__________4 .. mateuszsz1________4 .. Obi_______________4 .. QUEBLO____________4 .. vivek3____________4 [...]

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille X 3. Wolfsburg - PSG X 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina X 6. VfB Stuttgart - Zenit 1 7. Udinese - Lech 2 8. St. Etienne - Olympiakos 1 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar 1 Piątek 27.02.2009 (typujemy [...]

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille 1 3. Wolfsburg - PSG 1 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina 1 6. VfB Stuttgart - Zenit 1 7. Udinese - Lech 2 8. St. Etienne - Olympiakos 1 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar 1

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille 2 3. Wolfsburg - PSG 2 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina 1 6. VfB Stuttgart - Zenit 1 7. Udinese - Lech 2 8. St. Etienne - Olympiakos 2 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar 1 Piątek 27.02.2009 [...]

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille X 3. Wolfsburg - PSG X 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina 2 6. VfB Stuttgart - Zenit X 7. Udinese - Lech 1 8. St. Etienne - Olympiakos 1 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar 1

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille x 3. Wolfsburg - PSG 1 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina x 6. VfB Stuttgart - Zenit x 7. Udinese - Lech x 8. St. Etienne - Olympiakos x 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar 1

Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille 1 3. Wolfsburg - PSG 1 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina 2 6. VfB Stuttgart - Zenit 1 7. Udinese - Lech 1 8. St. Etienne - Olympiakos X 9. Deportivo - Aalborg 1 10. Tottenham - Szachtar X

Czwartek 26 II podbiegi -8x170-200m biegane po 35-36s p:4minuty -20minut gry w piłke Uwagi -mało bełta nie puściłem... w zasadzie to juz mogłem rzygać, ale jakos przetrzymałem -zakwasy na kapturach i pośladach po wczorajszym treningu, ogólnie nogi jeszcze zmęczone miałem zdr

26.02.09 Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 50kg/10 60/8 74/4 78/4 84/3 88/3 94/2 98/2 100/1 102/1 104/1 Wyciskanie na skosie w góre: 70kg/8 80/4 80/4 80/4 Triceps: Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu: 30kg/10 34/8 38/6 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem: 50kg/10powt. [...]

Czwartek czwarty dzien reduckji. Dieta trzymana ok 25 min areobów 5x 10 pompki powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. no i jak na chłopaka" w gorącej wodzie kąpanego" zawiedziony, że po 4 dniach nie ma żadnego efektu mysle ze to troche kwestia [...]

i na kazdym treningu dodaj cwiczenie na brzuch... we czwartek lzej

Przedwczoraj i wczoraj nie ćwiczyłem, przedwczoraj miałem katar, a wczoraj zjadłem tylko 3 posiłki (Popielec) więc nie było sensu robić, zwłaszcza 15B CZWARTEK: 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x14 -(poprzednio 85kg x15) 2. Przysiady tylne, na zmianę z karkiem: 100kg x15 [...]

Sportowa Polska pożegnała w czwartek Kamilę Skolimowską. Urna z prochami mistrzyni olimpijskiej w rzucie młotem z Sydney, odprowadzona przez setki osób, spoczęła w Alei Zasłużonych na powązkowskim Cmentarzu Wojskowym w Warszawie. Szymon Ziółkowski, który tak jak i Skolimowska, zdobył w 2000 roku w Sydney złoty medal, zapewnił, że "Kamila [...]

[...] - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Co do treningu, to: - poniedziałek: 16:00-16:45: basen - środa: 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie [...]

Powodzenia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czekamy na relacje i dobry wynik PS: Wuchta nie byles czasem w czwartek u Urologaw Poznaniu? bo siedzac na przeciwko u kardiologa podobnego byka widzialem do ciebie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-27 21:37:28

myslałem ze trafiłem 4 w czwartek ale milan lol zremisował Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-02-27 22:42:29

[...] roku robie tylko przymiarke bo za rok chciałbym wystartowac. jeszcze raz napisze rozkład treningu poniedziałek klatka brzuchek wtorek plecy, dwugłowe ud. łydki sroda wolna czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud brzuch sobote dwugłowe ramion, tricepsy, przedramiona zmniejszyłem przerwe miedzy seriami z 3 minut tak było na masie a teraz [...]

SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]