Vena - jeszcze "rzeźbię" pracę do środy włącznie i albo zawitam w czwartek na pakę albo w piątek, w sobotę obronka i balety, a od poniedziałku dietka na czysto i odpoczynek psychiczny....wreszcie Vajolet - witam Czy liczyłam kcal?! nie, nie i to nawet chyba lepiej, bo bym się przeraziła Wystarczy mi, że raz po raz - sporadycznie [...]
Hejho! wczoraj udało mi sie w końcu zmobilizować i troszku się poruszałam, z braku czasu wyszło tak mało, ale zawsze coś Tygrysku - na razie mam mozliwość poćwiczyć tylko w domku, na siłownię za jakiś czas.. CZWARTEK Rozgrzewka 1. unoszenie nóg klęcząc w podporze, różne wariacje 5x10 (na nogę) 2a. thrusters 5x10 (2 hantelki po 1 kg) 2b. pompki [...]
[...] Obli. Jestem tak zakręcona tą dietą, że zupełnie zapomniałam. I pomyśleć, że jeszcze w zeszłym roku miałam ten dzień zaznaczony w kalendarzu, żeby przypadkiem nie zapomnieć Ja w czwartek mam 50 ww.... a czit w niedzielę.... więc nie ma tematu. W domu zapowiedziałam, żeby mi z żadnymi tłuściochami na oczy się nie pokazywali, bo nie dam obiadu.
[...] wracam niebawem Amadi cieszy mnie, że tak Wam tu dobrze Tymczasem lecę się pakować. Dziś było aero - rowero, tj.: TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 14 /11.02.2010 r./czwartek TRENING AERO - poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 55 minut , tętno w zakresie: 75 - 80 % HR max . Pozdrawiam!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
[...] rację lubię testy ---------------------------------------------------------------- Tymczasem opis wczorajszego dnia TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 23 /26.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO – poza domem Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: a) część aero: 20 minut, tętno: 69 – 75 % Hr max. (przewaga 74-75 %) b) część [...]
Powitać i podziękować :-D Czwartek, 07.02.2013 na okoliczność tłustego czwartku były śledzie w oleju :-D http://imageshack.us/a/img12/2152/dieta20130207.jpg i trening http://imageshack.us/a/img94/8783/tren1k.jpg http://imageshack.us/a/img822/7581/tren2t.jpg śr. tętno 153 Miałam dość już po pierwszych 10 minutach. Ostre tempo sobie wrzuciłam i [...]
Czwartek, 14.02.2013 http://imageshack.us/a/img855/8780/dieta20130214.jpg Walentego niet, to kolację przyniosłam Wam %-) http://imageshack.us/a/img855/7850/sercaw.jpg Gesti tak wyglądają lody a'la sorbet malinowy :-) Dziś tylko brzuchy http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-14 23:12:15
Nie chcę już reklamować, bo staję się monotematyczna, ale i maliny i truskawki kupuję w jednym miejscu ;-) A w tym tyg. promocja na krewety. Zjadłam na kolację; mrożone mogą się schować :-)) Czwartek, 21.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/7102/dieta20130221.jpg http://imageshack.us/a/img163/7677/trenms.jpg plus [...]
Czwartek, 07.03.2013 http://imageshack.us/a/img811/8135/trena.jpg http://imageshack.us/a/img23/6489/dieta20130307.jpg Przewaliłam. Głodna byłam po treningu, a wylądowałam u znajomych idąc do domu, niby na 5 minut, a zeszło z godzinę. Złapałam 2 jabłka, choć dawali wino własnoróbne ;-) No ale jak w końcu wylądowała w domu to zanim mi się zrobił [...]
Środa, 13.03.2013 free http://imageshack.us/a/img442/8223/dieta20130313.jpg plus w nocy jakaś kalarepa Czwartek, 14.03.2013 http://imageshack.us/a/img96/2249/dieta20130314.jpg http://imageshack.us/a/img195/1879/tren1ea.jpg http://img255.imageshack.us/img255/6441/tren2s.jpg 7-my interwał - zaczęło mnie boleć prawe kolano na 9-tym się poddałam i [...]
Dziękuję :-) Czwartek, 28.03.2013 http://img39.imageshack.us/img39/3157/dieta20130328.jpg I pobiegałam sobie i trochę pomaszerowałam - 60 min, ale lajtowym tempem, zgodnie z rege :-))
aineko mało tego, gość niezrażony pomiarem, dalej nawijał zgromadzonej publiczności, że tanita to jedyny miarodajny pomiar, obiektywne wyniki itp., itd. %-) filonka, i akurat ten jeden pomiar jest wg mnie obiektywny :-D i zamierzam sobie w niego wierzyć ;-) Nie chciało mi się ostatnio pisać, bo się forum wciąż krzaczyło, ale skoro działa jak MBR [...]
Czwartek http://imageshack.us/a/img854/3742/h6x9.png I kilka śliwek, ale nie liczyłam, złapałam i połknęłam. Nie wiem czemu te owoce tak głośno i wyraźnie do mnie wołają: zjedz mnie. http://imageshack.us/a/img822/7871/va38.jpg Strasznie długo dziś mi zeszło, ale instruktorka mi pokazała kilka ćwiczeń na te moje nieszczęsne biodra. Ogólnie [...]
Czwartek http://img202.imageshack.us/img202/9884/qmid.jpg Jakoś strasznie mnie dziś wymęczyło to bieganie, no ale miało być o interwał więcej, no to jest :-)) http://img819.imageshack.us/img819/7965/idn8.jpg Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - [...]
hehe dzięki :-). W czwartek dodam obw pasa, wage i wieczorem postaram się cyknąć jakieś zdjęcia, bo rano raczej nie zdążę przed szkołą. Zbieram kasę na Meltdowna \-)
:-}nadrabiam wpisy bo długo mnie nie było Tak, tak, ja to wszystko obserwuję i notuję. Na razie nic nie mówię, ale mnie się to coraz mniej podoba, że Wy sobie tak co chwilę znikacie. Redcow to samo, anister, Arcona..., że o wrong, acneraj, czy Lejjli nie wspomnę :-> Wg mnie to należy rozwiązać systemowo. Wpisać w regulamin, że jak ktoś ma te 1000 [...]
No siema! Nie odzywałem się kilka dni (oprócz tam jednego czy dwóch postów w SPAMIE), a to dlatego, że ostro zachorowałem. Środa i czwartek to była jakaś masakra, nic praktycznie nie ogarniałem, zaziębiony chodziłem po domu, katar, kaszel, ból gardła. 3 dni w domu siedziałem, żadnej szkoły na antybiotykach dzisiaj jest już lekko lepiej (nie boli [...]
Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max treningu nóg to ty prawie nie robisz. Przysiady i 3 maszyny, watafak! wykroki, martwy na prostych, wskoki na [...]
Witam. Znowu wracam po przerwie od siłowni i dieta. Nie ćwiczyłem teraz z powodu matur. Wczoraj napisałem ostatnią podstawę, którą musiałem napisać. Teraz przede mną jest geografiia, do której i tak się za bardzo starać nie będę, bo nie zależy mi na niej i 2 matury ustne. Mam więcej czasu dla siebie. Wczorajszego wieczoru postanowiłem sobie, że [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
