czwartek

Witam, ćwiczę około 7 miesięcy i postanowiłem zmienić plan treningowy na 4 dniowy :) Nie chcę robić syfu w temacie dlatego proszę kogoś o mądre ułożenie takiego planu na dni: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek :) Dziękuje i proszę o pomoc ;)

a myślałem,że w tłusty czwartek, ze względu na link pod postami( tylko jedzenie i jedzenie:>) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-03 16:33:58

Siema wszystkim w Tłusty Czwartek Dziś zajmiemy sie swym żarciem Na początek pączki z lukrem Jak kto woli z pudrem cukrem Ciastka, wafle i fawory Trzustka nie ma dzisiaj fory Zaczynamy od śniadania Tu najlepsze pączki z rana Popołudniu i wieczorem Ja na slodkie wciąż z ozorem My kalorii nie liczymy Ładowanie znów robimy xD

JEzeli mozesz cwiczyc tylko poniedzialem wtorek i czwartek to twoj rozklad marcin1234 bedzie dobry . Jezeli bys w poniedzialek zrobil biceps to we wtorek by to sie odbilo na twoim treningu plecow.

[...] 5. Ściagnie linki wyciagu gornego 4 serie Dobrze dobiłem plecy, siład i wytrzymałośc na OGROMNY plus, ale to zapewne przez Beta bolic, wislo, nogdy takiego ciezaru nie wisolowalem a wczoraj lekko poszlo , mysle ;) Dzisiaj, jakby ktoś nie wiedział tłusty czwartek, ile zjedliście pączków ? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-03 17:52:39

I jak z tą siłownią,lepiej 2 razy w tyg czy 3 raz?.W tym że będzie ona w czwartek i piątek czyli 2 dni z rzędu.

Czwartek - 3 III -trucht 5' -Zabawa biegowa: 5x 2 min (p: 4-5') -trucht 6' Uwagi Jak dzisiaj biegałem naszła mnie taka refleksja. Od dziecka słowo "zabawa" kojarzyło mi się z sielanką i miłym spędzaniem czasu. Ale na pewno nigdy z takim zapieprzem No dzisiaj właściwie pierwszy raz ostrzej po Portugalii, ale trzeba ostro pracować. Nie [...]

A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]

[...] nachwytem kg=40kg/50kg/60kg 12/10/8 3. Wiosło hantlą jednorącz kg=20kg/20kg/20kg 12/10/8 4. Szrugsy kg/8kg/8kg/8kg/8kg max/max/max Tył Barków 1. Unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie 12/10/8/6 W szrugsach śmieszne ciężar bo nie miałem już sił zmieniać obciążenia i nakładać na gryfik Trening dobry. Dziś tłusty czwartek, masujemy hehe

a co! niech się lepiej skupią na własnych ćwiczeniach Tak w ogóle to, jak już pisałam, od przyszłego tygodnia wracam na uczelnię, więc będzie gorzej z czasem i już nie tak łatwo z dograniem wszystkiego. Wykombinowałam sobie taki plan: Poniedziałek - trening+aeroby Wtorek - bieganie Środa - trening+aeroby Czwartek - TBC w klubie Piątek - [...]

A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]

Nie stosuje jakieś typowej diety. Staram się jeść jak najwięcej białka i trochę tłuszczów roślinnych i manipuluje węglami to tyle. Nie jestem zawodowcem he he. Teraz robie taki plan że: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, czwartek-biceps-triceps, piątek- bary,nogi,czworoboczny. Może za mało kalorii dostarczam, cholera wie.

Tak jestem z okolic Żnina. 2 dni sobie poodpoczywałem i od dziś wznawiam trening. Czwartek(03.03.2011) skpy A,C 5x50m wieloskoki 5x50m 15x100m trucht 5 min

[...] to jak po godzinie po treningu zrobię sobie jeszcze ze dwie serie to się nic nie stanie czy lepiej nie ulepszać nic? Od przyszłego tygodnia mi się zaczyna wf na studiach i siłownię wybrałem. Na pewno w ten czwartek co będę miał rano siłkę to już pompek nie będę robił, ale czy ćwiczyć normalnie na tej siłowni czy "nie przemęczać" się??

We wpisie z poprzedniego dnia oczywiście wdarł się błąd. Był do dzień 3, środa. Dzień 4 recompu masowego, czwartek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - [...]

No mój plan jest zgodny z planem armstronga:) I teraz z przymusu dojdzie mi siłownia w czwartek z samego rana.

Kto mi pomoże rozplanować obóz treningowy? Nie chce zakladac nowego tematu. okres przygotowawczy - 6 tygodni, walka zawodowa MMA do dyspozycji - mma, boks, muay thai (wtorek czwartek piątek) moooooożna dorzucić silownie, ale budżet mam ograniczony

[...] I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z migdałami i żurawiną - 8.30 II - winogrona, banan - 11.00 (10 minut po bieganiu) III - 3 kapuśniaczki, 1 pączek (tłusty czwartek to jednego wypadało zjeść) - 13.30 (bezpośrednio po siłowni) IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - udko z kurczaka, 100g ryżu, brokuł - 18.30 (30 minut po [...]

[...] z uchem i perforacją błony. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli wyzdrowieję i będzie git wszystko to mogę tak. Poniedziałek co drugi, wtorek , środa, czwartek, piątek, sobota niedziela. Z tym, że czasem w poniedziałki i czwartki wogóle. Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać, ale często napady ssania i leci co popadnie [...]

witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 serie nie zmieniając obciążenia 3 ćw. klatka : na średnim skosie [...]