czwartek

Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]

czwartek powitanie słońca 30 min biegu na dzień dobry 14 tys krokow w sumie trenio góry a tu kilka fajnych pomysłów n aćwiczenia z mini bandem na górę https://www.youtube.com/watch?v=L2XUJw_YMJs https://www.youtube.com/watch?v=HQMhxMhNvi0 https://www.youtube.com/watch?v=aV894cH56Ko https://www.youtube.com/watch?v=1HZItkEY51U

[...] Silva został ranny po potrąceniu przez samochód podczas przejażdżki na rowerze. Brazylijczyk został mocno poturbowany, ale jego życiu nie zagrażało niebezpieczeństwo. W czwartek rano, Sherdog.com poinformował, że Wanderlei Silva został potrącony przez samochód podczas jazdy na rowerze w swoim rodzinnym mieście Kurytybie, w Brazylii. Nie [...]

Wrzucam jedzonko z ostatnich dni. Miska generalnie bez zarzutu. Trening był tylko jeden i była to joga relaksacyjna bo miałam niespodziewana informacje o poważnych zmianach w pracy. Generalnie sporo stresu i nie miałam "nastroju" na trening. Poniedziałek dzień 20 1. Kanapki z pasta z fasoli i kaszy jaglanej 2. Owsianka z jajkiem i jabłkiem 3. [...]

[...] bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że przyjedzie naprawiać domofon. I po [...]

[...] nie włącza i dane nie były na dodatkowej karcie SD to raczej dupa btw. mieliście rację co do tarczy, pożyczka przyszła po niecałym miesiącu a wniosek nie ruszony, postojowe za maj złożone w środę a w czwartek kasa na koncie, ale tu w papierach się zgadza, napisane że przyznano i wypłacono ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 08:37:13

Czwartek /SFD/2020/6/5/e9762b1c410b490fb92a414315b4ca77.jpg

Czwartek 04.06.2020r - 2 Tydzień masy =) Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 380g WW, 20g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 100g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 40g WW + 10g T Łapy vol.1 1. Wyciskanie wąsko - 110x10, B-off 100x15 2. Ściąganie drązka wyciagu gornego - [...]

[...] 500 opuchlizna zaczela schodzic i zaczelem normalnie siadac na tylek, dostalem od lekarza Naproxen 500 i dziala szybciej. We wtorek iniekcje przeprowadzilem w udo, dzisiaj czwartek jest lekki bol po wkuciu. Odczekam do nastepnej niedzieli i zobaczymy jak sie zachowaja posladki. Pozdro. Zmieniony przez - sajodef w dniu 2020-06-07 13:55:15

CZWARTEK Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią... Waga rano 109,2 kg W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 ostatni ruch stykowy ;-D Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 4 [...]

04.06.2020 Czwartek 1. 4 jajka 2. Ryż+kurczak+kurki 3. Jw. 4. Makaron+polędwiczka z grzybami+buraki 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/kszrX7iTBNo Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA [...]

04.06.2020 Czwartek 1. 4 jajka 2. Ryż+kurczak+kurki 3. Jw. 4. Makaron+polędwiczka z grzybami+buraki 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/kszrX7iTBNo Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA [...]

Nadrabiam zaległości ;-D Wtorek 02.06.2020r - Pompki na uchwytach - 60 p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p - Siady – 60p „Trening ułożonego” Tydzień 5 Środa 03.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p [...]

04.06.2020 Czwartek (11 tydzień redukcji) Niby sporo dzisiaj sobie pospałem, a wstałem jakiś taki niedoye**ny }:-( Cardio zrobiłem, ale zabrać się na ten trening.. porażka, no ale w końcu jak już tam wszedłem to ohoh ;-D Jutro z rana jadę na ten wymaz, więc jestem dobrej myśli, że negatyw będzie, bo tu mi otwierają siłownie, a jeszcze jakąś [...]

CZWARTEK --porowerowane i to nad wyraz sprawnie po wczorajszych 40km ,dzisiaj dołożyłem 47,26km Dzisiejsza trasa -Jawor --Paszowice --Sokola --Bolków ----to jest ta trasa której zawsze się bałem gdzie od Sokola do Świny --cały czas podjazd --odpoczywałem 2-wa razy Powrót ta sama droga czyli z podjazdem z Bolkowa do Swiny --z 1nym odpoczynkiem [...]

16 Tydzień Masy Czwartek 04.06.2020r 109 Dzień Masy Hej Dzisiaj planowo plecy :D zajazd totalny :D Dzisiaj mi się mega trenowało, niby przed treningiem nie miałem jakiegoś parcia ale jak już zacząłem robić wiosła to wszystko się zmieniło :) Niby obciążenia nie jakoś wielce na plus, bo dołożyłem 2,5kg na wiośle ale 1p mniej. Jednak myślę że [...]

Czwartek 4/30 /SFD/2020/6/4/96e1cca0d48e458aac9783af0f84142f.jpg /SFD/2020/6/4/2038ae788ef44c8ca483bc459959ab5a.jpg /SFD/2020/6/4/07dac04bcbcd4eb5bb941c0a9134af9f.jpg /SFD/2020/6/4/cbe4c4d7b4854847833767a5affd49f7.jpg /SFD/2020/6/4/2226bce5543a4049920d2b90fb6d98f9.jpg

W poniedziałek i czwartek bite razem z test i deka będzie ok?

Lecę 200mg deki + 250mg testa w poniedziałek i w czwartek bite, do tego 3 tabs Novo 100+20

Pytanie, jeśli bym się jednak zdecydował przerwać "cykl" to jak wbiłem 1x250 w czwartek, w niedzielę 125 I wczoraj 125 to muszę robić odblok? Bić hcg? Dajcie znać bo to chyba jednak głupotę zrobiłem.