czwartek

dam swoje dwa. 5 tydz. ON, w przyszłym miałem z założenia kończyć, ale zastanawiam się nad przedłużką do 9 tyg. Jeśli zrobię szota w czwartek (przed wyjazdem na weekendzik) a następnego dopiero we wtorek to będzie coś nie teges? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-18 09:53:07

panowie dzięki za uznanie. Walnę szota przed wyjazdem podwójnego (200mg) w czwartek rano i następnego we wtorek wieczorkiem zaraz po powrocie, powinno chyba być dobrze, nie? Shield - tak książkowo to nie, bo nie chce mi się dymaćwszystkiego co na drzewo nie spi rman dala

Samuel na wadze w czwartek miał 93,5kg

[...] 3x8 Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE; 3x10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3x8 Przedramie: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x12 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM albo UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3x24 no i to samo czwartek,piatek. Zmieniony przez - 519 w dniu 2009-12-10 14:07:43 Zmieniony przez - 519 w dniu 2009-12-10 14:08:55

Ostatni w sensie że ten no... ostatni do tej pory? %-) Chociaż w sumie wyszło, że ostatni przed wyjazdem na konferencje, w związku z którą czwartek do soboty zero siłowni i diety. Spacerowałam się po Krakowie i jadłam dobre rzeczy. :-D Na szczęście coraz bliżej studia już potrzebuję tej rutyny i stałego planu dnia, to może i ta redukcja ruszy, bo [...]

z ziomkiem sobie jezdze bo on kurierka, to jak mi sie chce to pojade w czwartek czy piatek, bo pon wto sro zbratem jezdze

w Czwartek jem 50-60 gram węgli , a jest Trening + Aeroby Następnie od Piątku do Poniedziałku ładowanie węglowodanami i od Piątku również odwadnianie. i finał mojej redukcji, ogólnie teraz jade pkratycznie na tłuszczach dzisiaj ryż do 75 gram zmniejszę a tak to tylko 1 Posiłek - 75 gram Płatków Owsianych 2 Posiłek - 220 gram Marchewki 3 Posiłek - [...]

co mi mowicie? ja ten dzien przekladam na czwartek

[...] poddać bo bym sobie jeszcze bardziej zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche [...]

[...] nadgarstka pronacja (przedramię) Wtorek biceps do kąta palce na wyciągu na grubej rączce nadgarstek (zawijanie) nacisk boczny - dobijanie do poduszki rączki wyciągu (pchanie w bok) sroda martwy i przysiady w czwartek to samo co w poniedziałek a w Piątek to co we Wtrorek postaram się w niedługim czasie powrzucać zdjęcia każdego z ćwiczeń

chyba w czwartek ten Hallowen co? :-D

No no, w Czwartek. :-)

[...] wszystko co mi podadza:) a jesli o prace chodzi to tak pracuje fizycznie na budowie. mój trening: poniedziałek; martwy ciąg , przedramie i biceps lekko wtorek: klatka i barki sroda wolna czwartek przysiad i biceps piatek : triceps i plecy (najszerszy) jutro terz ruszam na otwarte mistrzostwa Śląska w armwrestlingu które się odbywają w Koniecpolu

[...] wychodzi. Dzisiaj mam doła. Ból kolana jest tak silny że nażarłam sie środków p.bólowych żeby móc iść do pracy. Kręgosłup też nie lepszy.Na jutro umówiłam się z masażystą.Na czwartek zapisałam się na ćwiczenia -zdrowy kręgosłup. Albo ja albo on .Musi w końcu sie poprawić. Czy mogłabym prosić o skład mieszanki ziół na nadmierne poty? Żeby to się [...]

[...] mnie większym problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... Wczorajsza miska jak w dniu poprzednim. Miałam dzień na wariackich papierach więc nic nowego nie liczylam. W czwartek po raz pierwszy zmarzłam na basenie.Ja której zawsze ciepło trzęsłam się i miałam gęsia skórkę. Wydaje mi się ,zrewszta nie tylko mi ,że od czasu przerwy [...]

dzisiaj jeszcze bez ćwiczeń odstawiłam leki p.bólowe i nie jest zle.jutro idę na ćwiczenia z rehabilitantem a w czwartek planuję basen.Wczoraj zgrzeszyłam jabłkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f376b652f9d4ad780a2c397680be5fd.png

SIŁKA KLATA Wyciskanie hantelek skos górny 12-10-8-12 Wyciskanie sztangi leżąc 10-8-6-10 Butterfly 12-12-12-12 PLECY Martwy Ciąg 10-8-6-10 Drążek 4 serie maks. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8-12 NOGI Przysiad 10-8-6-10 Wyciskanie nogami leżąc 12-10-8-12 Uginanie nóg maszyna leżąc 12-10-8-12 BARKI Wznosy ramion z hantlami 12-10-8-12 [...]

[...] masz w okolicy takiego miejsca to tak jak powiedziałeś,też może być,ale postaraj się by zmierzony dystans był bardzo dokładny.(100m,1000m.) ok.następny sprawdzian wykonaj w czwartek lub piątek. a oto zadania: po rozgrzewce,10x100m.za każdym razem postaraj sie biegnąć maxa!odpoczynki pomiędzy setkami 100m.marszu.po zadaniu rozbiegaj się [...]

[...] sprzed treningu to nie zachęcało optymizmem, i ku zdziwieniu pady wykonane niemal że świetnie do tego opanowałem nowe rzuty dość dobrze więc kurde zadowolony jestem jutro tylko zdrowie publiczne i pracownia przeżyć środa elegancko wolna i można sobie trening biegowy skołować czwartek pomeczyć w szkole :D:D piątek nowy przedmiot więc gitt jest

Wracam z treningu boksu, cos około 2 godzin trwał, rękawice w końcu mam i na kicka się przydadzą, wiadomo początek podstawy wyprowadzania ciosów, poruszanie na nogach itp. ;] Plan mój będzie mniej więcej tak wyglądał ;] Poniedziałek 20:00 trening judo Wtorek 18:00-20:00 trening kickboxing 20:00 trening judo Środa 10:00 trening biegowy Czwartek [...]