czwartek

Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

[...] na badania ale muszę wytłumaczyć po co mi to i dlaczego, ja mieszkam w uk i tu niema prywatnych lab. robi się to w szpitalu trzeba mieć skierowanie a w nim są zaznaczone pod jakim kątem ma być zrobione badanie, jeśli pomożecie co powiedzieć lekarzowi to ja to zrobie. ach brałem też vino po 20mg ed skończyłem w ostatni czwartek do tego heparegen

Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

Czwartek-03.09 Do zawodów zostało 5 tyg a do Strzegomia 9 dni. Od niedzieli zaczynam BPS,będziemy testować ładowanie na tłuszczach i zobaczymy co z tego wyjdzie. Konkurentów zbytnio nie znam,wiem jedynie że stanę z Kamilem Tanwicem 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy [...]

Czwartek-10.09 Dzisiaj off od siłki. Wczoraj załatwiłem badania lekarskie,dzisiaj przyszedł bronzer oraz goliłem całe ciało. Samopoczucie bardzo dobre,ogólnie biorę te zawody na spokojnie,wychodzę z ludźmi z kategorii ciężkiej więc nie mam zbytnio o co tam walczyć. Ma być nas 9-ciu, 5-ciu z ciężkiej,dwóch klasyków, ja i jeden z moich rywali na [...]

Piątek-25.09 Więc tak,czwartek-wesele,micha swoja+dojadałem jakieś sałatki. Bawiliśmy się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem [...]

Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]

Czwartek-05.11 Dzisiaj dzień nie treningowy ale za to dużo się działo :P Byłem odebrać nową maszyne do mojej nowej siłowni która mam nadzieje niedługo powstanie :) Na razie szukam budynku :) /SFD/Images/2015/11/5/c061408124f34b9d95076f634b0486ed.jpg Dieta 1.Omlet kakaowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego (gęstego) oraz bananów. [...]

Czwartek-19.11 Dzisiaj ogólnie luźny dzień :-) Jedynie pogoda mnie trochę dobija :-( Przed treningiem wleciała kawa i mimo lekkiego zmęczenia po pracy nogi dobrze przeorane :-P Siady na 119kg poszły w miarę dobrze,siła cały czas do idzie w górę i to mnie cieszy :-) [...]

Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]

Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

Sobota-26.12 W czwartek był off od siłki oraz diety,dużo nie zjadłem,może minimalnie przekroczyłem granice 4k kalorii. W piątek z rana trening pleców,materiał video powinien się pojawić jutro jak go obrobię.W piątek także off od diety,wleciał dodatkowo kotlet schabowy,trochę ciacha i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki [...]

[...] ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen nawet spoko :-PP W sobotę [...]

]Czwartek-14.01 Sroda- Wczoraj trening nóg na publicznej.Poleciałem dosyć grubo :-P Prostowanie,Hack-Przysiad a później suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet [...]

Czwartek-04.02 W wtorek z rana zrobiłem nogi,siłowo tylko przysiad (ostatnia seria 152x3).wczoraj wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem [...]

Czwartek-18.02 Drugie zmiany więc czasowo średnio wyrabiam,do tego doszło mi jeszcze paru nowych klientów to już w ogóle brak czasu :-P Sroda trening łap,wczoraj wolne a dzisiaj z rana klatka+barki z kumplem na publicznej :-) Z rana ospały ale Swollen+dobra muza w samochodzie nakręciły mnie pozytywnie na trening %-) Pompka świetna,klata nabita [...]

Czwartek-10.03 Dzisiaj raczej nic ciekawego się nie działo. Z rana standardowo trening,w ruch poszły barki. Pompka fajna :-P Teraz szykowanie szamy i do pracy :-) W sobotę szykuję się trening z ekipą z pracy,w planach plecy więc będzie fajny trening %-) Dieta 1. Owsianka z rodzynkami,Jajecznica Po treningu: 40g Isobolic, Waxybolic (60g) [...]

Czwartek-24.03 Wczoraj barki z kumplem na publicznej siłowni,siłka po drobnym remoncie,zakupili parę maszynek w tym maszyne na wyciskanie więc od razu wypróbowałem :-P Trening mega,barki dzisiaj całe obolałe %-) A dzisiaj były plecy,i tak jak myślałem poprzedni trening tej partii to gorszy dzień,dzisiaj 180kg w martwym,leciutko na 4 powtórzenia,w [...]

Czwartek-28.04 Od paru dni bierze mnie choroba,nie ciekawie się czuję,gardło boli mnie strasznie :-( Wczoraj mimo lekkiego osłabienia trening wszedł mega,na martwy poszło 195kgx2 reszta trening też spoko. Dzisiaj barki na publicznej z kumplem. Żołnierskie i maszyna cięzko a reszta to juz typowa pompka %-) Od poniedziałku zaczynam lekką redukcje. [...]