czwartek

Fighter robie w poniedziałek sama klate ciezko w uj , nie robie barkow w tygodniu bo mam przerosniete :D I zamiast barkow w czwartek z tricepsem robie tez w miare ciezko i zaj**iscie wchodzi, jeszcze ze 2 tygodnie tek pociagne i odpuszcze na 2-3 tygodnie bede robił aby raz a potem znow doyebie .

[...] uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 ------------------------------------------------ Stanie na rekach bylo meczarnia, powiem, ze nawet gorzej bylo niz w srode i czwartek! 8 sekund przed koncem zaczalem sie obnizac powoli do dolu. Dobrze, ze sie zakonczylo bo juz nogi sie odsunely od sciany i moglbym zawalic w ziemie. Dipsy zrobilem [...]

Oj miesko tez bedzie, ale nie codziennie. Dlatego tez nie podliczylem ;) Te produkty sa na bank, piersi z kurczaka starcza na jakies 2 dni, a tez inne czesci kury beda w tygodniu, ale tu juz ilosci nie sa znane bo mamuska nie mowi kiedy kupi :) Jutro bede mial piersi to jeszcze we czwartek zjem :)

[...] ale nie bede teraz pisal bo moze bedzie inaczej. 2 talerze 2,5kg musze zciagac i zakladac na hantel. By trenowac barki, a pozniej biceps. Cos dziwnie wyszlo bo 3 obwod robilem krocej niz poprzednie.. Pewnie sie rozkrecilem ;) Takze zapraszam we czwartek na kolejna wypiske treningu. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-26 17:26:59

[...] miał trwać pierwotnie;-) Plan na nadchodzący tydzień jest taki: - poniedziałek - trening siłowo - wytrzymałościowy - wtorek - bieg w terenie - środa - wydłużona wytrzymka - czwartek - wolne - piątek - gpp, któreś z krótszych i zakończenie cyklu. I dzień wyjazdu:-D Podsumowanie najprawdopodobniej w poniedziałek. DIETA 1. jajka, warzywa 2. [...]

Kurcze opisałem wszystko i nie mogłem edytować i mi wyszło ze strony i wszystko poszło się j**.."( Poniedziałek klatka i dziś Klatka+nogi 1.Wyciskanie sztangi poziomo 4x10 2.skos dodatni 4x10 3.przenoszenie sztangi a głowę 4x10 4. Rozpiętki 4x10 5.Przysiady ze sztangą 6 x 10 Różny ciężar 6.Wspiecia na palce 5x 20 na każdą nogę osobno. Wtorek [...]

Tak jak tydzień temu cały trening z poprzedniego tygodnia napisze w jednym poście ok To tak w poniedziałek zacząłem oczywiście od Klatki: 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 5.Pompki 5s x [...]

Zmolestuj mnie na priva jutro albo w czwartek, dobrze? ;-)

[...] - progres w ciężarach interwały hmmm spróbowałam 30sekundowych - 5 i na więcej nie było sił. zajęłam później miejsce siedzące pod ścianą ;-) ----- zapomniałam w poprzedni czwartek zdać relację, byłam u endokrynologa na kontroli - wyniki minimalnie lepsze niż wczesną wiosną, dawka leku pozostała ta sama Saida - ten głód byłby do zniesienia, [...]

MASA Z EL.SIŁY: by "MICHAIL" Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym [...]

To może tak? Jakieś jeszcze szczególne sugestie? PONIEDZIALEK: PLECY+BRZUCH -podciąganie na drążki szeroki nachwyt -podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 4x10 -wiosłowanie sztangielką 3x12 -martwy ciąg 5x12-10 -szrugsy ze sztanga 4x12 -podciąganie nóg na drążku -brzuszki na skosie w dół WTOREK: KLATA+TRICEPS -wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] darmo. Zaoferowali mu nawet zarobki opiewające na 95 tysięcy funtów tygodniowo. Teraz Nasri skupia się jednak na meczach reprezentacyjnych z Ukrainą (poniedziałek) i Polską (czwartek). "Nie wiem czy podpiszę nowy kontrakt" - powiedział Nasri dla TF1&#8217;s Telefoot. "Tak czy inaczej rozmowy cały czas trwają. Ale ja teraz o tym [...]

Witam, mam pytanie waze aktualnie 71 kg, mam 6x w tygodniu trening piłkarski sporo biegania, że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale [...]

Zołzo, omg A u mnie w czwartek święto wolne, piątek odrobiony, więc weekend zaczynam jutro po południu

nie umiem se sama zrobic zdj od tylu beda w czwartek aj promis

czekam na zdjęcia w czwartek też chciałabym kupić sobie taką bez pleców, co prawda nie ma co pokazywać, ale co zrobić, lepiej pokazać plecy niż cycki zwane orzeszkami a zadkowi daleko do Magdaleny zadka Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-07 18:26:18

[...] Także nowe makro będą wyglądać: 165B, 230W, 50T. Ostatnio chodzę coraz bardziej głodny dlatego myślę, że ten refeed się przyda. Przez te imprezy nie robiłem treningu w czwartek i za to zrobiłem wczoraj i dziś. Ze względu na kręgosłup chwilowo nie robię MC, siadów, wyciskania stojąc - chodzę na fizjoterapie i ustaliliśmy, że na tydzień - [...]

Nowy plan działania: wtorek: podciąganie na drążku 5x5 wiosło sztangą nachwyt 7x5 martwy ciąg 5x3 uginanie ramion ze sztangą prostą 4x5 brzuch 4s czwartek: przysiady 5x5 wyciskanie sztangi ławka płaska 7x3 wyciskanie nad głowę 4x5 wyciskanie sztangi wąsko 4x5 łydki 4s sobota: wiosło sztangą podchwyt 5x8 wiosło hantlą 5x10 ściąganie drążka z linką [...]

[...] medal w zapasach w stylu klasycznym w kategorii 84 kg Szwedowi Ara Abrahamianowi. MKOl poinformował, że medal nie będzie przyznany innemu zawodnikowi. Ara Abrahamian w czwartek rzucił na matę swój brązowy medal olimpijski w proteście przeciwko decyzjom sędziów pozbawiających go szansy walki o złoto. Zawodnik przyjął brązowy krążek podczas [...]

[...] Arę Abrahamiana, który podczas igrzysk w Pekinie rzucił na matę brązowy medal olimpijski, niezadowolony z decyzji arbitrów po przegranym półfinale. Taką samą karę nałożono w czwartek na jego trenera Leo Myllari, natomiast szwedzka federacja zapaśnicza nie będzie mogła w tym okresie organizować międzynarodowych zawodów. Pierwszą reakcją było [...]