czwartek

Na Bjj to rozumiem ze trzeba przyjsc w kimonie , a w czwartek bez tak? A mozna przyjsc na jeden trening tak wizytacyjnie? Marek "Be like water"

Na Bjj to rozumiem ze trzeba przyjsc w kimonie , a w czwartek bez tak? A mozna przyjsc na jeden trening tak wizytacyjnie? Treningi w lipcu tak jak podales wyzej tak?(17.30-19.30) 3xtak:) Ostatecznie jak nie ma kimona to mozna na bjj przyjsc w jakichs innych szmatach ale najlepiej oczywiscie w kimonie.

Cześć Michail, a co sądzisz o takim treningu: Poniedziałek: Klata - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Barki - ??? Wtorek: Plecy - Ściąganie rączki wyciągu górnego do klatki nachwytem 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 3 serie x 10 powtórzeń x 7.5 kg Środa: [...]

Jestem początkującym i ułożyłem taki plan na MASE: Jest to progresja. Poniedziałek. Klatka-wyciskanie sztango leżąc 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Grzbiet-wiosłowanie sztangi w opadzie 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Sroda. Bary-wyciskanie sztangi z klatki siedząc 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Biceps-unoszenie przedramion ze sztangą [...]

[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 Nogi - przysiady ze sztangą 3x8 - wyciskanie na maszynie 3x10 - wyprosty nóg na mszynie siedząc 3x10 Przedramiona czwartek - wolne Piątek Plecy - ściąganie drążka do klatki 3x10 - ściąganie drążka do karku 3x10 - ściąganie drążka w wąskim uchwycie 3x10 - wiosłowanie ze sztangą [...]

A co powiecie na ten plan ? Poniedziałek. Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 12/10/8/6/8 -rozpietki 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej wąskim chwytem 12/10/8/6/8 Grzbiet: -podciąganie na drążku z podchwytem 10/8/6/4 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nadchwytem 12/10/8/6/8 -ściąganie drążka wyciągu [...]

Prosze ocencie moj rozklad, cwicze jakies 5 miesiecy i chyba zastoj mnie dopad,ostatnio strasznie slabo mi idzie co zmienic, moze zupelnie inny plan??? z gory mowie ze nogi robie zadko a takie jakie sa mi odpowiadaja;] prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam Poniedzialek Klata biceps Klata 1.Wyciskanie na lawce w szerokim uchwycie 4 serie po [...]

[...] ew. pompki na poreczach 3s Przedramiona 1.Uginanie w nadgarstkach ze sztanga nachwytem 4 serie 8powt. w serii laczonej z 2.Uginanie w nagarstkach ze sztanga podchwytem 4s 8 czwartek-przerwa piatek Plecy (1.Sciaganie za glowe na wyciagu 4 serie 8 powt.progresja 2.Sciaganie do klaty na wyciagu 4 serie 8powt.progresja ) albo 1 albo 2 ale lepiej 2 [...]

Poczytaj i pytaj : Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może [...]

Cześć wszystkim jestem początkującym "kulturystą" i chciałbym sie spytać czy mój plan treningowy jest dobry. Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki

[...] to jest ten propionat czy jakto się pisze ten, co ma okres póltrwania właśnie 3 dni, zreszta tak polecał lekarz, który robił magisterkę ze sterydów 2) w poniedziałek i w czwartek strzał z deki 3) codziennie 3x po jednej tabletce mety (podobno jedna tabletka działa 3-4 godziny więc żeby cały czas utrzymać metabolizm + sylimarol jako osłonka) [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Chcieliście abym napisał dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje więc teraz to zrobię a co do wymairów to za bardzo się nie mierzę ale w klacie mam cos ok.84 a w bicepsie 29. Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki [...]

Mam 180cm moze wiecej i waze ok.75kg Robie ( juz ok. 1 miesiaca ) w kazdy dzien tygodnia taki trening na brzuch . Moze po 3-miesacach zmienie na inne cwiczenia zeby nie robic ciagle tak samo. Czy osiagne tym planem wspniala rzezbe brzuch ??? . Przyznaje niemam diety lecz unikam jedzenia ktore maja duzo tluszczu i do tego codzennie jem duzo [...]

Przedstawiam trening dla tych co juz mase maja i tych troszke bardziej zaawansowanych.Nalezy trenowac CIEZKO i SZYBKO.Przerwy miedzy seriami to gora 30 sek.Trening jest na 6 tygodni.Jedzcie wtedy duzo witaminki E,a po trenigu polecam goracy prysznic i minimum 8 godzin snu(mowie o spaniu w nocy).Bardzo polecam ten trening,pare osob juz go trenuje i [...]

Doradzcie mi ile ćwiczeń mam robić?? np. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Klatka Motyl WOlne BArki Brzuch Biceps Triceps Nogi Ile powtórzeń??

Doradzcie mi ile ćwiczeń mam robić?? np. Poniedziałek Klatka Biceps Wtorek Motyl Triceps Środa WOlne Czwartek Barki Nogi Piątek Brzuch Ile powtórzeń??

[...] spędził noc na dworze przy ponad 20-stopniowym mrozie. Zdaniem lekarzy w wyniku odmrożenia konieczna jest amputacja środkowego palca prawej nogi. Zabieg zostanie wykonany w czwartek w szpitalu Eastern Idaho Regional Medical Center w Idaho Falls. Nie wiadomo, jak amputacja palca, wpłynie na dalszą karierę sportowca. - Na razie pozostaje nam [...]

Wypociłem właśnie to co jest poniżej :). Mógłby ktoś to ocenić? Tzn. ja wiem że tu jest więcej byków niż poprawnie ułożonych treningów i prosze o ich wytknięcie :). To pierwszy trening jaki ułozyłem (wcześniej troche ćwiczyłem ale tak jak popadnie) i co do niektórych ćwiczeń nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie zrobić (np. unoszenie nóg) wiec [...]

[...] Oki czyli tak to ma wyglądać będe robić pszerwy między seriami 2-3min,a między ćwiczeniami 3-4 jak jest jeszcze coś żle to prosze o korekt A mam to robić w tygodni tak : Poniedziałem I wtorek II środa -pszerwa czwartek III piątek IV sobota-pszerwa niedziela-pszerwa i w poniedzałe znowu od nowa ? ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>

Możesz trenowac poniedziąłek, wtorek, czwartek, sobota-np. Nie rozgraniczaj przerw na te pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami-wszystkie są przerwami pomiędzy seriami i tyle.Polecam 2-4 minut przerwy pomiędzy nimi-im dłużej trwa trening-wydłużają sie przerwy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]