czwartek

[...] testu, dojdą mi zajęcia kickboxingu, właśnie dziś mam pierwszy trening, i z dniem dzisiejszym to będzie wyglądało tak: poniedziałek - kickboxing wtorek - klata środa - plecy czwartek - barki piątek - kickboxing sobota - biceps, triceps mniej więcej tak, nie wiem jeszcze w jaki dzień nogi wcisnąć. To by było na tyle. Wieczorem napiszę coś o [...]

Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam

Spamowanie z samym sobą, podobnie jek rozmawianie z samym sobą może być objawem choroby... Więcej pisać na ten temat nie będę, bo nie jestem lekarzem Z pamiętnika studenta: Poniedziałek - zostało mi 2 zł jestem głodny Wtorek - zostało mi 1,5zł jestem głodny Środa - została mi 1 jestem bardzo głodny Czwartek - nie mam pieniędzy jestem bardzo [...]

DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantli w siadze - 13 x 21 kg - 12 x 24 kg FILMIK! - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg 2. Unoszenie hantli na boki - 10 x 15 kg - 10 x 15 kg - 6 x 15 kg + 4 z pomocą 3. Odwrotne rozpiętki na wyciągu - 12 x 7,5 kg - 12 x 10 kg z pomocą - 5 x 15 kg + 5 x 12,5 kg + 5 x 10 kg + 5 x 7,5 kg - seria z pomocą [...]

NASTĘPNIE W CZWARTEK ZROBIŁEM TRENING 2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS (wkońcu o tym nie zapomniałem) 65kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*2 125kg*2 135kg*2 145kg*2 155kg*2 (poprzednio 150kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*2 85kg*2 95kg*2 (poprzednio 100kg*2) 3. UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ + [...]

[...] ale bez rewelacji w sumie robiłem PEŁNE wyciskanie pierwszy raz od 2.5 tygodnia przez tamto choróbsko, więc oczywistym było że rewelacji nie będzie, ale czuje że w czwartek a już napewno w następny poniedziałek siła będzie a to właśnie w te dni ma ona być hehe pompa była *****ska co mi przeszkadzało 2. push press, pompa po wyciskaniu [...]

We Wrocławiu niestety nie znajdziesz sekcji Combat 56. Co do Krav Magi-to info od wujka Google.Tak trudno skorzystać z wyszukiwarki???? Treningi Israeli Krav Maga: TRENINGI I ZAPISY - PAŹDZIERNIK 2008 1. GRUPA POCZĄTKUJĄCA: ul. Grabiszyńska 255 (sala komisariatu policji) TRENINGI Poniedziałek Środa GRUPA POCZĄTKUJĄCA [...]

DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy - 8 x 60 kg - 7 x 65 kg + 1 z pomocą - 6 x 65 kg + 2 z pomocą 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 8 x 15 kg - 8 x 15 kg - 8 x 18 kg cała seria z pomocą 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 8 x 18 kg - 8 x 18 kg KAPTURY 1. Szrugsy ze [...]

[...] poniewaz zauwazyłem zyłe na bicku i sie podjarałem i musiałem ja uwydatnic:D Poza tym trening mega lajtowy ze sporym zapasem siły i min 2 -4 powt w cwiczeniu.Jedynie przy łydkach i bickach dalem z siebie troszeczke wiecej. Jutro regeneracja a w czwartek i piątek znowu trening! Zaraz zrobie sobie wypasiona kolacje i dam fote ! NAreczkas!

w czwartek zrobiłem trening 15A I 1. DOCISKANIE OD DESEK LEŻĄC + INVERTED ROWS WĄSKIE 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (poprzednio 105kg*15) 2. PODRZUT ZE ZWISU + PODCIĄGANIE WĄSKIM PODCHWYTEM (DO CZOŁA) 40kg*15 50kg*15 60kg*15 (poprzednio 55kg*15) 3. UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ + CZACHOŁAMACZE 20kg*15 30kg*15 40kg*15 50kg*15 1. [...]

w sumie mam 2 razy bo we wtorek jest klatka ale sa dipsy, a w piatek jest juz triceps. Tak samo z bicepsem, przy plecach jest podciaganie w pon a w czwartek jest juz biceps. Caly czas uswiadamiam sobie fakt ze w alternatywnej drodze warto robic mniej i przewaznie mniej znaczy lepiej. Ogolnie miesnie ktore trenuje na luzie tzn, bez zalamania, [...]

[...] JEDNORĄCZ 8szt.*10+6szt.*10 9szt.*10+7szt.*10 10szt.*10+8szt.*10 11szt.*10+9szt.*10 1. docisk z zapasem na jedno powtórzenie, ciekawe ile się uda zrobić na 2-kach 2. podrzut zmęczył, ale zapas był, dzięki bogu ze w czwartek tylko 2 powtórzenia będą 3. o łapach nie ma co się rozpisywać :D Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-29 16:09:15

[...] mniej więcej się wyrównało po drodze Zmiana częstotliwości treningu: z przyczyn zewnętrznych,mój tydzień treningowcy będzie teraz wyglądał tak: poniedziałek - WF (siatkówka - 1,5h), judo (1,5h) i bjj (2 h), środa(jak zdążę z zajęć) - bjj (2h);piątek - judo(1,5h) Po wyleczeniu pleców w czwartek,wtorek i chyba w sobotę wejdzie trening Obli.

Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]

w środe byłem połamany, nie chciało mi się siedzieć w szkole do której wszedłem i wyszedłem a w czwartek, jeszcze nie do końca odłamany zrobiłem trening 8-10AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA DOLE + INVERTED ROWS 65kg*8 85kg*8 95kg*8 105kg*8 115kg*8 125kg*7 (poprzednio 120kg*7) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM DO CZOŁA 45kg*8 [...]

to ja tez sie zapytam zeby nie zasmiecac:) tez chodze na sw tylko ze ja na mma pon sroda i piatek dodatkowo chce 2 razy w tyg na silke smigac tz wtorek i sob we czwartek na basenik ale tylko sie pomoczc moze zrobie ze 2-3 baseniowk rekreacyjnie. Na silce zalezy mi na sile i poniekad na masie. czy moglbym cwiczyc np. tak Wtorek [...]

[...] pisali czy tu czy w grapplu to więcej tam bym siedziała Zaraz idę jeździć Waga z dzisiaj: 57,9 A żeby było śmieszniej,to wczoraj podjadałam praktycznie cały dzień cukierki Trufle. Kalafior trochę boli,a ten tydzień będzie bez treningów (chyba,że czwartek i piątek),bo mam pierwsze koło z anatomii i się nie uczyłam wcześniej,a jest tego sporo

Tak jak napisales jest dobrze , po silowni w nastepny dzien czyli sroda zrob sobie wytrzymalosc , tylko mowie nie przesadzaj z intensywnoscia danego treningu . W czwartek normalnie mozesz tez na silke. Cwicz od pon do piatku, weekend wolny. Tylko mowie potraktuj to wszytko jako wstepne przygotowanie organizmu do okresu przygotowawczego

Witam.Mam 24 lata i niestety pewien kłopot. Otóż 2 tygodnie temu rozpoczął się sezon halowy. Gram rekreacyjnie w 2 lidze futsalowej. Jest to liga środowiskowa. Niestety około 5-6 miesięcy temu miałem kłopoty zdrowotne, w wyniku których przyjmowałem leki mające jednak niedogodny dla mnie efekt uboczny w postaci zwiększania masy ciała.Obecnie przy [...]

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]