czujesz

To jużsam powinieneś wiedzieć, jak wygląda dzień, czy masz ochotę np gdzieś iść czy jakiś ospały się czujesz, nic Ci się nie chce itp.

1- dobrze jedz 2- zmieniaj częstotliwość (np. 3treningi-5treningów-4...-3.... zapętlić. zmieniasz co np. 6tyg.)) 3- czy czujesz się zmęczony po takim treningu? 4- czy posiadasz nogi? Bo nie masz na nie ćwiczeń... 5- co każdy cykl zrób zmiany w planie, pamiętaj o regeneracji. 6- poczytaj podstawy w atlasie ćwiczeń 7- nie kieruj się planami innych [...]

Aha. A na brzuch mogę ćwiczyć tak jak wcześniej pisałem? Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu Ile ćwiczyć mniej więcej tym planem? Doóki bedzie coś szło ok 8 tygodni Na bica i trica wystarczy po jednym ćwiczeniu? Powinno wystarczyc poniewaz w innych cwiczeniach te miesnie sa zaangazowane. Jezlei czujesz się na siłach to możesz dodac po 1 serii

Zle ulozony i przyrosty sie ujawnia za 2 tygodnie, ale wtedy juz bedziesz konczyl. Nie spodziewaj sie za duzo.Czy czujesz skore ze sie robi oleista? Lifter

[...] i ile aktywności fizycznej w ciągu dnia ? co do ziółek o które prosiłeś - ECHINAPUR tabletki z jeżówki wzmacniające odporność - ok 6 zł za 30 sztuk , jesli obecnie źle się czujesz , jakaś infekcja cię męczy to łykaj 3xdziennie po 2 tabletki , jesli zdrowy to nie łykaj , chyba że jesień , wiosna i ogólnie jakeiś obniżenie odporności jesli masz [...]

[...] maksimum, więc jak najbardziej warto przyłożyć się do odpowiedniej regeneracji po zakończeniu okresu cyklu treningowego. Możesz zrobić tydzień całkowitego odpoczynku, jeżeli czujesz taką potrzebę, a następnie tydzień lżejszych treningów. Warto pójść do masażysty, spa, czy odpocząć w inny sposób, który lubisz. Poza tym, zerowy bilans energetyczny [...]

No to rzeczywiście chyba zmęczenie po całym tygodniu, zwłaszcza jak chodzisz późno spać ;-) Może spróbuj inaczej rozpalanować treningi albo tez z soboty przerzuć na niedzielę ;-) jak już wypoczniesz i będziesz miała siły. Moim zdaniem jeśli nie masz sił w sobotę i czujesz się wyczerpana, to trening nie ma sensu.

Nie za mlody jestes na trening silowy? Ciezar dokladaj kiedy czujesz taka potrzebę. Nic na siłę, bo sie uszkodzisz.

[...] skosie, jako ostatnie daj pompki w podporze 8.jako pierwsze daj wznosy tył w opadzie,potem wznosy bok(oba ćw. po 15 powtórzeń)"WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY"-jeśli czujesz te ćwiczenie i wiesz ze nie robisz sobie krzywdy to ok, polecam ci je zrobić na końcu po treningu barków dla odmiany 9. ponadto nie w każdym ćwiczeniu stosujesz [...]

[...] sie nieco wydluzyc ze wzgledu na wysilek wlozony w cwiczenie i nalezy poczekac az organizm sie "uspokoi" pod wzgledem rytmu serca etc. Zreszta pewnie po siadach czujesz lekkie loty w glowie itd. Czyli np robisz wyciskanie na barki schodzisz spod sztangi wchodzi kumpel a Ty mierzysz czas miedzy kolejna seria , okolo tak jak wyzej [...]

dave_90 za malo szczegolow podaj wypis z ostatnich kilku sesji-DOKLADNY! kreatyna? dobrze sie czujesz? najpierw zlokalizuj przyczyne niepowodzenia,wejdz ponownie na obroty-dopiero pomysl o kreatynie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 00:29:02

Zamień ten ryż na 450g pieczonych ziemniaków albo 120g makaaronu, powiedzmy na razie na jutrzejszy dzień i zdaj wieczorem relacje jak się czujesz.

Źle się czujesz po ryżu, ale jesz go dwa razy dziennie? Gdzie tu jest sens?

[...] się pewnie za bardzo do przodu i w tym momencie bardziej angażujesz mięśnie klatki piersiowej. A nie myślałeś może nad francuzem w pozycji leżącej? Francuz leżąc Później jest ewentualnie problem jak większy ciężar zarzucisz i boisz się żeby przypadkiem sztanga nie zrobiła guza na czole%-). Fajnie, że czujesz od nowa motywację, oby do przodu! ;-)

daj fotki, jesli czujesz twarde miejsca pod sutkami, pradowpodobnie gino, jesli masz sam fat to pewnie lipo. cwiczenia w przypadku gino pozwalaja zakryc sterczace cycki wypelniajac klatke piersiowa miesniami, jednak zawsze troche bedzie jej widac. przy lipo jest mozliwosc spalenia fatu z cyckow przy pomocy diety i treningu.

Jak nie czujesz guzków to lipo. Guzki wyraźnie czuć nie ma możliwości pomyłki. Jak lipo to tylko dietka. Jak nie chcesz już redukować to podmasuj potem wytniesz i też będzie ok.

Nie czujesz działania testa ???

[...] booster activlabu, bcaa z UNS.. wszystko w prochu, wychodzi ekonomicznie i dobre w smaku są.. mozesz dokupic bialko o ile masz braki w diecie w bialko.. odnośnie daa, to jakiej firmy bierzesz ? i jest to samo daa czy z dodatkami ? co do spalacza to jak czujesz ze naprawde jest Ci potrzebny to możesz zostać przy którymś z tych co wymieniles

Jak sie czujesz na takim estro?

Jak sie czujesz na takich wynikach hormonow?