czujesz

Popłakałam się, to się dopiero nazywa pipkowatość! ;-] Mis, gratuluję wszystkiego, co do tej pory zrobiłaś, nawet jeśli nie czujesz się w pełni usatysfakcjonowana- odwaliłaś kawał niezłej roboty. Zayebistej wręcz! %-) Życzę ci zapału do dalszej walki i uporania się z niecnymi myślami };-) I nie pitol, że zmian nie ma, bo z brzucha to ci zleciało [...]

czujesz na tym programie po 4 tygodniach wciąż progres , jesteś wstanie dokładać ciężaru ? Dlaczego przysiady odpuściłeś ?

[...] Twój dziennik i tak się zastanawiam czy może te problemy żołądkowe to nie jest reakcja na zwiększenie białka w diecie. Pisałaś, że nie lubisz mięsa bo się źle po nim czujesz. Też miałam takie odczucia próbując podciągnąć mięsne źródła białka i pomogło mi picie wody z octem jabłkowym lub cytryną przez posiłkiem - ale musiałabyś doczytać na [...]

ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)? coś koło 1h 15 minut

Jak czujesz duże zmęczenie, to zrób dłuższą przerwę od treningów :-))

[...] i słuchanie własnego ciała, trzeba słuchać samego siebie. Kontrolowanie wagi wymaga dyscypliny. Gotowej receptury nie ma. Zrzucanie wagi to kwestia indywidualna. A nie czujesz, że jakoś się to na tobie odbija zdrowotnie? Najważniejszy jest rozsądek. Nie można zaraz po ważeniu rzucać się na czekoladę. Trzeba stopniowo, małymi posiłkami [...]

Paradoksalnie leki są dla Twojego zdrowia lecz jednocześnie jak piszesz pchają Cię w otyłość, która spowoduje pogorszenie się jego stanu. Schudłeś dobrze, lepiej się czujesz świetnie. Musisz znaleźć jakąś linię współpracy z lekarzem prowadzącym żebyś miał dobrane takie leki aby temat astmy nie pogarszał się i jednocześnie mógłbyś swobodnie ćwiczyć [...]

Klatka to duza partia wiec tyle cwiczen i serii to nie az tak duzo, zalezy tez od twojego wieku i stazu na silowni. Trening na bicka tez wyglada dobrze . Jesli nie czujesz efektow to kombinuj :P Ja np jak chce spompowac bica to robie super serie. Zakladam na sztange 32 kg macham po 8 razy i odrazu lece po 11 kg hantle mi macham max 8 razy chociaz [...]

To już sam określ jak się czujesz, co możesz / czego nie możesz.

Marian, jak czujesz ze mozesz dolozyc to sie nawet nie zastanawiaj :-) tez mam napady w dnt na dt ale trzeba wyczekac :-(

[...] to tak samo miałam siłę w trakcie @ jak i bez. Całkowicie się nie zgodzę - robienie treningu podczas okresu, kiedy np. boli brzuch i źle się czuje to błąd bo skoro źle się czujesz jak chcesz walczyć z ciężarem? Wtedy trening zmienia się w machanie i zazwyczaj jest robiony "na odwal". Nie jesteśmy zawodowcami, żeby robić tragedię z jednego [...]

Marian, jak czujesz ze mozesz dolozyc to sie nawet nie zastanawiaj :-) tez mam napady w dnt na dt ale trzeba wyczekac :-( ja sie nie zastanawiam czy dokładc, tylko czy dołozyc 5kg czy mniej ;P Przemek plery konkret;-] Tez się od piątku mecze z przeziębieniem i to dosyc mocnym ;/

[...] wyglądaja u mnie przerwy...? Jakie przerwy? Rok trenuje (z rozną intensywnoscią) i tydzien odpoczywam (dobra w tym roku były dwa).Przerwa w treningach jest wskazana jeżeli czujesz się przemęczony lub przetrenowany.Teraz ból na drugi dzien jest spowodowany mikrouszkodzeniami mięsni a nie "zakwasami"Jeżli go nie odczuwasz tak jak kiedys może [...]

[...] prostu byle jakie. Tak naprawdę po jednym porządnym treningu ma się dość. Ja prowadzę treningi zapasów w jednym z krakowskich klubów i u mnie po treningu nikt nie mówi , że jeszcze ma rezerwy. A odpowiadając na pytanie, to jak nie czujesz zmęczenia po tylu treningach to po prostu zasuwaj. Ale uważaj , żeby coś nie przegapić , bo kontuzja gotowa

Zdrowka i daj znac jak sie czujesz };-)

[...] na koniec fazy pozytywnej powinienem prostować łokcie? 2. Jak zatem radzić sobie z przeprostami w MP? Normalnie mógłbym zejść z ciężaru, a w tym przypadku? Z liczby powtórzeń? Jeśli czuję, że następne skończy się hiperekstencją to sobie odpuścić? 1.Możesz blokować. 2.Jeżeli czujesz że zaczyna iść ciężko-kończ.Musimy wzmocnić mięśnie brzucha.

To chociaż mi zdradź czy czujesz się lepiej, lepiej wyglądasz, większy power, wydolność itp? Gdzie zmiany a gdzie ich brak?

[...] trójbojowego. Wyciskanie hantli- brawo, nie spodziewałem się tak dobrego wykonania. Widać wysiłek i pracę piersiowych. Jest głęboko i dół wyciągasz samymi piersiowymi- czujesz to? Dobry tor ruchu (tzn hantle schodzą się do środka), mam wrażenie, że rozumiesz to ćwiczenie. Nie wyciskaj tak wysoko- blokujesz łokcie w pierwszym ćwiczeniu, [...]

Mali, to czy zrobisz przerwę zależy tylko i wyłącznie od Twojego samopoczucia i tego, jak poprzedni cykl Cię wymęczył. Ten przewiduję +/- do wielkanocy, a wtedy regeneracja. Więc przemyśl sobie, ile masz sił ;-) Od razu mówię, że będzie to cykl bardzo ciężki :-PP Spadki są piękne :-D Czujesz, że tłuszcz na nogach sie luzuje i woda schodzi? Siemię [...]

Jak to, na szerokich słabo czujesz klatę? %-)