czujesz

podzielimy trening na dwa glowne: 1 dzien: podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki 3x8 ze sztanga (musisz sam dobrac obciazenie) brzuch http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU 2 dzien: plyo lunges 3x8 jump shrug 5x5 http://www.youtube.com/watch?v=ExPjWaUbzWY push press 5x5 brzuch [...]

hmm wiesz zależy dla kogo jeżeli rzeczywiście czujesz dyzkomfort przy tym cwiczeniu to moze warto je zamienić ? wiesz poręcze, wyciskanie sztangielek w atlasie jest mnóstwo ciekawych cwiczen i znajdziesz cos dla siebie

raczej na tak niski poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-)) Pewnie jest jak piszesz. Ja zawsze czuję się generalnie ok na LC, ale nie super... Największą wadą jest to, że chodze otłumaniony jak baba w ciąży ;-) Możesz powiedzieć o co chodzi z tym fatzgripem w ćwiczeniach? [...]

Co do słuchania organizmu: Jeżeli czujesz oznaki przetrenowania lokalnego,np: wielkie i długo trwające doms'y,dziwne spięcie danej partii...itd. Wtedy rzeczywiście może być potrzebne kilka dni przerwy i obcięcie objętości w trenowanej partii. Ale to się zdarza jedynie w treningach specjalizacyjnych-kiedy to partie poddajesz mocnemu [...]

wiem co czujesz };-) mnie za to ogranicza brak czasu bo jak nie praca to coś innego :-| zdrowiej! i nie narzekaj };-) lajf

Don_Alex - Jeśli w WL czujesz pracę przednich aktonów, to znaczy, że nie umiesz się wczuć w pracę klatki piersiowej. Oczywiste, że tam pracują przednie aktony ale nie na tyle, żeby je mocno odczuć (no chyba, że właśnie ktoś robi WL z nieprawidłową techniką to później mu rosną przednie aktony barków i tricepsy, a klatka jest płaska jak deska) ale [...]

Hey Mis :-D ładnie lecisz z planem dobrze że czujesz po sobie zmiany :-) Pozdrawiam buziaki

[...] caly czas problem, bedzie ci ciezko wyjsc poza ramy w ktorycxh jestes, nie wiem czy rzeczywiscie gotowa jestes na zmiany piszac ze chcesz wazyc tyle i tyle, bo przy 50ciu kg czujesz sie ubita itd itp. Klasyczne podejscie w/g wagi. cos ci pokaze : http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404-s15.html to jedne z dzienników tak [...]

AAAAA, zapomniałem dodać, że przez pierwsze 2 dni strasznie mnie naqwiała głowa. Może to organizm buntował się na "zdrową" dietę.. W każdym bądź razie od środy jest OK, więc może to akurat przypadek ;-) raczej na tak niski poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-))

Sypaszi: a propos kolana - bo od niego się zaczęło, a temat poleciał w bok - jak je czujesz po tygodniu?

[...] problemy z dwójkami to możesz rumuński podmienić np. na żurawie + wyprosty tułowia na rzymskiej ławce, suma sumarum poruszy te partie, na których Ci zależy, a jeśli czujesz się na siłach to i martwy ciąg się sprawdza. Dobierz ćwiczenia tak, żebyś czuł wyraźne palenie w mięśniach, a nie fizyczne kłucie związane z naciągnięciem itd. Aha, [...]

[...] :-* nie zmarzłaś? ;-) czekałam właśnie na wypiskę z pierwszego treningu :-) najważniejsze, że pierwsze koty za płoty, teraz będzie już tylko lepiej! chociaż wlaśnie tak obawiałam się, że ten trening będzie dość długi.. powiedz jeszcze jak się czujesz przy takiej diecie i dość ciężkim treningu? Wszystko ok? btw, a to ci kocur bezczelny!! %-)

martwy. to nic strasznego. poprostu lecisz na małym ciężarze żeby sobie nic nie zrobić. gdy czujesz, że masz technike w miare to lecisz na pełnym ciężarze. problemy z nogami przez przysiady. jakoś dawno czegoś takiego nie czytałem.

W takim razie jedz na czuja: jak lubisz i jak się najlepiej czujesz. Na tej podtawie wyciagniesz wnioski odnośnie tego, jaki rozkład Ci pasuje.

I jak szymon czujesz cos ??

z ciężarem tak rób stały progres siłowy to ważna sprawa jak czujesz, że jest za mało to śmiało dołóż

zalatuje ciotą? %-) powiedz jak czujesz te wood chopsy? fajcie ci wchodzi w skosne czy nie potrafisz ich wyizolowac?

[...] a pozniej cykl na mdrolu i epi i z tego co piszesz to rzeczywiscie objawy sa bardziej podobne do mdrola ... jak bralem epi zero bloka i samopoczucie extra .... a mdrol mnie strasznie zblokowal ... pozatym jak czujesz ze cos nie tak z sutami to wez nolvadex a nie vitaminki z gaspariego bo one ci nic nie dadza i pozostaniesz tylko z bitch tits ....

kac morderca to jest masakra jak i na niego to i tak duzo zjadłeś%-) A to aero jak kręcisz to nie czujesz tej nogi? Że boli albo cos?

[...] zielonych. od ich ww, odejmujesz niestrawny blonnik, wiec na 100g mają sladowe ilosci ww i mozna ich z powodzeniem "troche" zjesc. okolotreningowo nie musisz wywalac tl/warzyw- jesli komfortowo sie czujesz. trening pod ckd robisz konkretny??? z supli sobie dokup omega-3. wiecej ci do szczescia póki co nie trzeba i dopracuj diete, bo jest co