czujesz

Edgar_666 Hmmm... a w unoszeniu sztangielek w opadzie tułowia stosujemy ten sam zakres ruchu (do max 60 stopni) czy tu już do poziomu? JESLI CHODZI O ZDROWIE TO NIE WIDZE PRZESLANEK Z OGRANICZANIEM, JESLI LOKCIE IDA NIECO W STRONE TYLKA, COS ALA WIOSLOWANIE I NIE ROBISZ ROTACJI RAMIENIA. SZEROKO TRZYMANE LOKCIE BEDA ZLE JESLI NP CZUJESZ BOLE W [...]

[...] To że rano cię nie boli oznacza ze prawdopodobnie to problem mięśniowy niewykluczone ze jest tam jakieś zwłóknienie. Opisz jaki to ból czy palący czy promieniujący? co czujesz gdy palpacyjnie uciskasz ten punk czy ból się wtedy nasila? A czy wcześniej chłodziłeś ?? Najlepszym badaniem było by USG czynnościowe, lub tomografia jeśli możesz [...]

[...] dynamiczne 1.Dobra to wywal uginanie ramion i w zamian unoszenie sztangielek bokiem, Podciąganie daj podchwytem to biceps też popracuje 2.Nie do załamania mięśniowego...Jak czujesz się na siłach to możesz zrobić dłuższą rampę 3.Jak na wyczucie?Nie ustalaj założonej liczby serii,(patrz zdanie wyżej)powtórzenia zacznij od 5-6 jak masz zamiar bić [...]

4.W rampie nie da się wszystkich serii jednym ciężarem 6x40 kg 6x55 kg 6x70 kg 6x85 kg 6x100 kg - jak się czujesz na siłach to jedziesz dalej 3x115 kg 1x125 kg -atak na rekord,i jak się uda to dalej 1x127,5 kg chociaż dalej nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem

Pisałem już na poprzedniej stronie że jeśli czujesz się na siłach - wydłużasz rampę ale 4 serie to faktycznie trochę mało o ile kg poszedłeś do przodu w głównych ćwiczeniach? i jaki skok wagi?

To nagrywaj filmiki jeżeli czujesz że technika kuleje. Zawsze ktoś obejrzy Twoje zmagania i oceni i skoryguje.;-) W mc już coraz bliżej do 100kg na serie. Fajnie, fajnie.

robiąc żurawia nie czujesz żadnego dyskomfortu ?

Troche maly ciezar w wyciskaniu hantli w porownaniu do WL. Czy hantlami o duzo trudniej Ci sie robi? Czujesz przy tym ciezarze juz opor? ;p

Wiśniowy, kup orzeszki włoskie i olej kokosowy/MCT. Wchodzi gładko, prawie nie czujesz a kcal lecą jak głupie. Niby to ledwie 3 łyżki dziennie a wpada blisko 500kcal :-D PS Ekto... jak ja nie lubię ekto... };-)

[...] sa najwieksze ciezary, na mnie dziala,a na Ciebie jak zadziala to zobacz,nie naklaniam do zaniedbywania techniki ale w okreslonym przypadku kiedy ciezar jest juz duzy i czujesz ze trzeba czyms lekko nadrobic niedostatek sily stosujesz te powtorzenia oszukane, czyli niepelny zakres ruchu, pokusze sie o roziwniecie swojej wypowiedzi . [...]

Mam nadzieje ze dzis juz lepeij sie czujesz Wycieczka sie udala, mialam kure w pudelku oczywiscie Pewnie sama bys zauwazyla ale na wszelki wypadek pisze ze moj nowy dziennik juz dziala zapraszam Buziole i pisz jak tam samopoczucie w trakcie tego detoxu.

Nie dodaje się do FBW rozpiętek. Trzeba unikać wszystkich maszyn i wyciągów i robić same wolne ciężary. Jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to jest duże prawdopodobieństwo że masz za małe ciężary. Po porządnej serii przysiadów człowiek już jest zmęczony. Wyznacznikiem dobrego treningu i przyrostów nie jest doprowadzenie organizmu do ogromnego [...]

wszystko zalezy od tego jak ty sie czujesz obecnie

To, co czujesz dzień po treningu, to nie są zakwasy, tylko mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej (googluj DOMS).Czy cardio naprawi owe mikrouszkodzenia ? Oczywiście, że nie.Może jedynie Cię rozruszać i ewentualnie przepompować krwią dane rejony, co może pomóc w minimalnym stopniu. Jednak kluczem do usunięcia bólu jest przerwa, podczas której organizm [...]

Jeżeli taki 40 minutowy bieg sprawia że się źle czujesz to zacznij od 20 minut. Ćwiczenia powinny być przyjemnością i powinny poprawiać samopoczucie. Powinnaś też robić ćwiczenia gimnastyczne, które na pewno przygotują cię do cięższego wysiłku. A po ciężkim treningu często się tak zdarza, że kompletnie nie ma się ochoty na jedzenie. Jesz dobre [...]

Skoro najlepiej czujesz się na low carb, to ja po prostu wybrałbym tę opcję! Uwzględniając dużą ilość zasadotwórczych produktów i rozdzielność diety. Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś nie łączyła białek z węglowodanami, uważam że człowiek niszczy swój układ pokarmowy w ten sposób. Z bogatych w węglowodany produktów wybieraj ziemniaki i kaszę [...]

Sama sobie zdiagnozowałaś tę dolegliwość? To raczej nie pasożyt a grzyb Dlaczego twierdzisz, ze Ci nie wierze? Skoro zauważasz, po jakim posiłku się lepiej czujesz, dlaczego pewnych zaleceń nie wdrożysz na stałe. Jedz rozdzielnie, zasadotwórczo i dość niskowęglowodanowo - i zobacz efekty! Nie upieraj się ma systemie białko + węgle.

Toszka wydaje mi się ,ze ten temat jest nam wszystkim bardzo bliski i w pewnym stopniu wiemy co czujesz :) To jest ciężkie przezycie,ale wazne jest aby z tym skonczyc i wrócić na dobrą droge,a to nie jest nie jest niemożliwe jesli się tego bardzo chce. Ja narazie zajełam sie porządnie maturka i troche pracuje nad soba od srodka,czasami udziela mi [...]

bpl-g , racja byle nie mieszać a co do form estryfikowanych to ktoś kiedyś wspominał o takich badaniach, ale za Chiny Tobie tego nie znajdę. A z chęcią bym sobie poczytał na ten temat. Choć po czasie stwierdzam, że nie widzę/czuję różnicy między standardem a innymi firmami. Nie wiem, jak Ty to czujesz.

Jak czujesz, że za mało potrenowałeś łapy - dodajesz dodatkowe serie. Skupiłbym się na drążku podchwytem i jako uzupełnienie izolacja. Co do treningu który wkleiłem - daje znakomite efekty siłowe i masowe (+6 kg w 2 miesiące - dla osoby zaawansowanej). W twoim zmieniłbym tylko MC i siady w środę - może być za ciężko. Przysiad robię hack z [...]