czujesz

Greg nie wstawiaj juz tych zdjec bo sie tylko f****iam a tak na serio to kurva przekozak jestes ! wogole to jak sie czujesz z taka masa? bo ja raz jak dobilem do paki to na rampe (130cm) ledwo z miejsca wskakiwalem

Russell chyba jednak czujesz jakąś miętę do mnie zaznaczam - hetero jestem

Karciarz Jaki trening robisz? Klasyczny ze zmniejszonymi powtórzeniami? Jeśli to żaden ze specyficzną progresją, to kiedy czujesz, że weźniesz więcej po prostu zwiększ. Bez progresji ciężaru nie ma przyrostów. matixxxx Może być, wiele jest możliwości. Nogi powinny mieć oddzielny dzień :)

[...] wartościowego, kto sprawdzi technike, pomoże w diecie, dlatego korzystaj z tego co sam już przeszedłeś, zapisuj co na Ciebie działa, jakie ćwiczenia, co jest do poprawy, po jakich produktach spożywczych czujesz się źle . Całość takiej wiedzy skutuje lepszymi cyklami treningowymi w przyszłości i lepszą formą z cuklu na cykl. ale się rozpisałem :)

up@ Wydech jak czujesz opor ciala, wdech jak twoje cialo jest luzne. W SKOSIE UJEMNYM, jaka jest różnica między tymi dwoma ruchani hantelek? Czy w pierwszym przypadku pracuja tylko zewnetrzne miesnie klatki, a w drugim cala klatka? (oczywiscie dolne rejony) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-20 19:27:03

[...] czyli głowa , góra pleców , pośladki na ławie , łopatki ściągnięte co spowoduje cofnięcie barków do tyłu i w takiej pozycji masz wytrwać cały ruch , jak w trakcie ćwiczenia czujesz że łopatki się rozjeżdzają , to wracasz bo jak złamiesz pozycję techniczną łopatki się rozjadą , barki pójdą w przód i połowa napięcie z mięśni piersiowych idzie się [...]

Draciel jak dajesz radę dokładać co trening choćby 1kg do podstawowych ćwiczeń to dokładaj, dodatkowo 4 dnie treningowe są lepsze niż 3 , możesz skorzystać z któregoś planu Knife , jeśli chcesz pracować nad siłą Pubisher20 ćwiczenia dobre pod warunkiem, że przy wyciskaniu wąsko czujesz mocno pracę tricepsów

[...] w dół wypychając w tył biodra, schodzisz najlepiej do poziomu gdy tułów jest równoległy do podłogi ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego technicznie , jak czujesz że pozycja techniczna się łamie nie schodzisz niżej, powinieneś czuć mocny naciag w tyle uda , pośladkach, dole grzbietu unoszeń nóg nie zrobisz 45powt z obciążeniem [...]

janiepale trudno coś wywnioskować jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to może masz za lekki trening albo za długo odpoczywasz ile czasu spędzasz na siłowni robiąc trening?

niekoniecznie , mozesz zrobić tydzień lżejszy treningów np obciąć obciążenie o 50% o zrobić luźny trening i ruszyć mięśniami, a nie doprowadzać do sytuacji gdzie tydzień leżą odłogiem ale forma zależy od Ciebie , kiedy miałeś off i jak się fizycznie czujesz na przerwę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-04 12:30:10

obierz sobie np liczbe powt 8 i zacznij od mniejszego ciężaru i dokładaj dotąd dopóki możesz wykonać z prawidlową techniką, jak czujesz, że technika kuleje przerywasz nagrywaj sobie filmy to dużo daje i sam z czasem będziesz wiedział jak się poprawnie ustawić jeśli wiosłowaniem chcesz zaatakowć najszersze grzbietu to łokci idą tylko do linii [...]

[...] napięciem mięśni istnieje jeszcze coś takiego jak mind muscle, powinieneś w ćwiczeniach kulturystycznych dążyć do takiego stanu, w którym podczas wykonywania danego ćwiczeni czujesz atakowaną partię mięśni i starasz się czuć kazde kolejne powtórzenie tak aby zminimalizować pracę innych grup, to jednak wymaga skupienia i koncentracji. Możliwe, że [...]

[...] co 2 tyg, ale z tym bywa różnie(oczywiście, nie uważam, że takie dokładanie jest bezsensowne, progres się wydłuża, układ nerwowy ma czas na zaadaptowanie, nowego ruchu, ciężaru), na początku jeśli możesz to dokładaj, kiedy tylko czujesz się na siłach, jeśli zatrzymasz się z progresem, cofnij ciężar o 10-15% i ponownie rozpocznij progres. zdr

lol112 Ćwicz do kiedy są efekty i nie czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony.

Bezio17 wszystko zależy od Ciebie, jak czujesz się przemęczony lub masz więcej zajęć poza siłownią możesz zrobić albo przerwę albo deload i będzie ok

woda i glikogen. ładowania to sprawa indywidualna, także czy ładować, czy nie - sam musisz sobie odpowiedzieć. Osobiście mi odpowiadają częste, krótkie ładowania. Jaj się czujesz bez węgli? pzdr/

gdzie wyrwales adrena G? bo szukalem i nigdzie nie idzie znalezc:-( TS czujesz wql? bo mam zamiar sobie kupic na poczatek ...

pieknie pewnie owiel lepiej sie teraz czujesz bez tego brzuszka

a dietka jak?:) jak się w ogóle czujesz?:)

[...] chodzi,że masz się za wszelką cenę pruć jak stare rajtuzy i testować,która by się nadała,ale z tym czekaniem do ślubu to może być jak strzał w stopę albo kolano,ale rób jak czujesz tak jak pika,dupcing to nie wszystko,jeśli dziewczyna będzie mieć po kolei w głowie to zawsze pójdziesz ze wszystkim do przodu Zmieniony przez - Macieyou w dniu [...]