czujesz

Jak widać bez zdejmowania poręczy da się wyciskać zarówno na smithcie jak i na bramie. Superseria Pompek poręczowych na klatkę, Przenoszenia sztangi i wyciskania na Smithcie w końcu stała się realna. Naprawdę pole do popisu jest ogromne. Naprawdę, bez wazeliny, sprzęt jest przemyślany i daje ci pełną opcję bez „kroku wstecz”. A [...]

zdjęcia sylwetki oraz zrzut z dziennika posiłków wklej jeszcze :-) Słodyczami nikt jeszcze sylwetki nie zrobił. Dieta musi być uboga, jeśli źle się czujesz bez słodyczy. Więc czekamy na resztę informacji. Jaki masz trening?

[...] już cześćiej wypierane przez skosy. Czemu się nie chwalą, ile biorą w przysiadzie i mc ? powiem ci: NIE ROBIĄ ICH a to dwa podstawowe ćwiczenia na budowanie masy i siły. Nie czujesz bo albo technika leży albo się motasz jakimiś maływmi obciążeniami, jakbyś zrobił dobrze to byś czuł - wiem to po sobie. Odpowiednia rozgrzewka przed też jest [...]

Możesz dodać jesli czujesz, że na dwugłowe będzie mało.

[...] jako rozgrzewka, a nie po rozgrzewce, po treningu jak najbardziej tak ;-) na brzuch uważam, że ćwiczenia wielostawowe w zupełności na niego wystarczają, w każdym razie czujesz taką potrzebę ok możesz dodać tylko pamiętaj by unikać ćwiczeń w których nie jest zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa- krążki między kręgowe wtedy mocno dostają [...]

Jak czujesz ze juz powoli wracasz do normy dajesz znowu max :D I jak juz wiesz ze nie dajesz rady tego max to ciagniesz jeszcze 5 sekund :D i wtedy znowu zwalniasz HE :D

[...] zrzuce fat jednoczesnie bede masowal? Odnosnie tematu: jestem prawie pewien, ze zle wykonywales hiita. Dobrze wykonany hiit to taki, po ktorym masz ochote zwymiotowac. Wtedy czujesz, ze zrobiles naprawde duzy wysilek. Sprobuj zamiast orbiterka po prostu pobiegac na dworze, kiedy bedzie cieplej, albo zwieksz intensywnosc na orbiterku, jesli [...]

[...] wysilkiem fizycznym niz wieksza redukcja kcal. Wartosci pomiedzy 2300 i 2500 powinny byc bardziej wlasciwe. I tak jak morales powiedzial, jeden dzien na regeneracje jest bardzo wazny! Z aerobow na biezni nie rezygnuj ale nie cwicz zbyt dlugo, i zbyt intensywnie. tetno okolo 140 powinno byc odpowiednie. Chyba ze sie czujesz na silach na HIIT.

[...] to daj 3 razy aeroby i 3 razy trening siłowy. Jak biegasz to nie rób pompek itp. od tego masz siłkę, a aeroby powinny być jednolite bez przerwy. Tomki65 to zależy jak się czujesz jak masz dużo tłuszczu to go spal, a potem będziesz miał podstawy do masy. Odżywki na poczatku nie są potrzebne ewentualnie białko/gainer czy tłuszcze omega-3 jeżeli [...]

a ciężary prawidłowo tak jak pisałem dobierałeś? masz zakwasy bo wczoraj był trening czy dzisiaj ćwiczyłeś i je jeszcze czujesz?

[...] psychologiczne, tutaj ruletka. Nigdy nie robiłem, nie wiem, nie znam się. Niemniej bardzo ważne są umiejętności miękkie, zawieranie znajomości itd. Co ja bym polecał? Jeśli czujesz, że wojsko to twoja miłość, to idź do liceum lub dobrego technikum i później do szkoły oficerskiej. Po WSOWL łatwiej do GROMu niż bez niej, a jak Ci się nie uda to [...]

hmmm znasz swoją matkę najlepiej, sam powinieneś wiedzieć co zrobić żeby osiągnąć cel trzeba próbować rozmawiać, powiedz matce że czujesz się dopiero teraz świetnie w swoim ciele i jesteś szczęśliwy każdej chyba matce zależy na szczęściu dziecka :) powodzenia

[...] gram ryżu 3,4 / 0,4 / 39,5 / 172 to napewno trzeba zmienić, po tym posiłku nie możesz iśc ćwiczyć bo możesz nie mieć sił - za dużo ww prostych czyli cukru. Jezeli ogólnie czujesz głód to potrzymaj dietę jeszcze tydzień-dwa i skontroluj ponownie wagę (rano, na czczo po wypróżnieniu itd.) jeżeli zauważysz ubytek - to oznacza że musisz dołożyć [...]

I czujesz cos jak dostajesz po nosie? Lamie ci sie jeszcze?

[...] miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma problemu. Poruszasz kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy wejdziesz w nie na juz niskim poziomie BF, rzedu 12%. [...]

Ja tylko wtrące małe słówko, Tomq ci spoko rozpisał. Co do dawkowania aakg to musisz tutaj sam siebie poczuć. Wiesz o co chodzi? Czujesz, małą dawkę - zwiększasz sobie. Stałe zwiększanie czy coś nie ma sensu, trzeba siebie wyczuć Co do beta-alaniny - dobrze, że więcej kupiłeś. Bd. mógł z nią zrobić cyklona. [...]

[...] tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do zdrowia to przejdziesz na CKD. ponadto CKD imho to dieta na [...]

"bo kumple mieli gaz i mogliśmy ich załatwić" dobrze się czujesz?

jak sie czujesz na boldzie nie myslales zeby zamiast bolda 1-10 cypio 1-8 npp 9-16 wins 11-17 prop?

Najwazniejsze by dieta byla podpasowana pod ciebie, jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa [...]