czujesz

zalewa sadłem, możesz zasnąc stojąc w kolejce czy siedząc i wykonując prace - poprostu czujesz się jak na haju i nic Ci się nie chce.

[...] 2 minutach mialam zawroty glowy wiec odpuszczam do poniedzialku Sportowy lekarz zabronil mi jakichkolwiek ciezarow wolnych no chyba ze takie 2,5 kilo z tekstem " dobrze sie czujesz ?? To nie ryzykuj zeby bylo gorzej " Tak wiec od poniedzialku zaczynam dalsza redukcje OBY DO MAJA Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-12 08:39:56

no raczej przydał by się clomid, czujesz ze zablokowało ?

[...] tak intensywnie to zmienia Ci się struktura ciałka, z tych miejscach o których piszesz również. Hm, może coś nie służy Ci w diecie, którą stosujesz. Piszesz, że się źle czujesz na tak niskich węglach, a plan jest jeszcze mniej....będziesz się tylko gorzej czuć. Może zbyt mało masz tych kcal i organizm się broni??? czy liczysz kalorie z [...]

trening - najlepiej odpuścić, do czasu wykurowania się (chyba że czujesz się na siłach) dieta - jeśli masz apetyt, nic Ci nie przeszkadza w jedzeniu - to najlepiej lekko zredukowaną trzymać suple zależy jakie

[...] ) Tak samo - progresja! Za tydzień sztanga: 20kg/24kg/28kg/32kg młotki: 7kg/9kg/11kg Rozpisałem Ci szczegółowo, żebyś zrozumiał sens i istotę takiej progresji. Zawsze jak czujesz moc to do któregoś z głównych ćwiczeń możesz dodać serię więcej i powalczyć z większym ciężarem. Siła ruszy, zobaczysz, będziesz dokładał z tygodnia na tydzień. Aha, [...]

[...] bilko-tluszcz wegle. W ogole ja bym wyszla z wegli ok 150g w dni treningu SW i 100g w dni sily i ok 50g w dni wolne bialko od 2g-3g/kg w gore zaleznie jak sie dobrze czujesz i reszte kalorii dobic z tluszczy. Z tym ze w dni SW trzymaj zerowy bilans a silowe obniz 10% a w wolne 15% na poczatek Z owocow - kazy z cienka skorka bedzie dobry

5 serii po 8 powtórzeń zaczynasz bez obciążenia i co serie coś dodajesz, w ostatniej serii robisz 8 powtórzeń z ciężarem maksymalnym dla 8 powtórzeń + ewentualny atak na 1rm jeśli czujesz moc jak coś pokręciłem prosze poprawić =p Zmieniony przez - Cursed666 w dniu 2010-03-09 16:08:52

[...] w dużych ilościach. Owoc można na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Najlepsze owoce cienkoskórkowe, dobre np. jabłka (dużo pektyn). Ile węgli? Musisz obrać dietę jaką chcesz stosować. LC czy zbilansowaną, czy jeszcze jakąś inną. Ty musisz wiedzieć na jakiej ilości węgli czujesz się dobrze i mozesz ćwiczyć. Ile godzin dziennie trenujesz?

[...] robie duzo wolniej i do momentu w ktorym pojawi sie bol. mam nadzieje ze to tylko przeciazenie i zmniejszenie ilosci spowoduje poprawe.jezeli bol nadal bedzie sie pojawial zrobie tydz przerwy od poduszkowcow. Zdrowia Wuchta! ja ostatni trening na pelnej mocy zrobilem 12.2008 od tego momentu walcze z wszelkimi kontuzjami wiem doskonale co czujesz.

czesc zdrzaleczko fajnie jak czujesz ze sie cos zmienilo - tez chcialabym to poczuc u siebie ja podobnie jak ty - mam 60 gram wegli- ale w sumie to dobrze bo nie przepadam za chelebem kaszami i makaronami...- chyba ze makaron w spaghetii zycze ci dzis milego dnia i czekamy na pomiary

Plan wydaje mi się ok, jedynie zastanowiłbym się nad połączeniem plecy+nogi a potem klatka+barki. Liczbę powtórzeń zwiększyłbym na 12-10 i za wykroki daj prostowanie. A co do ABSa to przechodzisz dopiero jak czujesz że ten poziom już nic nie daje.

[...] i zależy od priorytetów. Mój- masa. Miesiąc temu zredukowałam się do 50 kg i wcale się sobie nie spodobałam. Za sucho. Więc zaokrąglam kształty masą. Jeśli dobrze czujesz się szczuplejsza- to spalaj. Oczywiście to moja opinia. Anitko, bo z tymi tłuszczami to jest tak: Jeśli ćwiczysz 5-6 wieczorem : Po przebudzeniu: Węgle i białko [...]

I ty się dziwisz, że nie "czujesz" treningu ? Smieszne obciążenia, co to jest na nogi 2x8kg ? Co do sztangi, daj ręcznik na nią czy coś podobnego, nie będzie się tak "wrzynać" . Albo daj przysiad przedni. Po co te "maxy" w klacie ? Nie rób na razie tego. Jaki modlitewnik w FBW ! Wiosło nawet, nawet... Twój plan do [...]

masz dwa cwiczenia: -docisk 1/2 płasko 4s 6-8p to jest cwiczenie na triceps. jak nei czujesz to zrob docisk naporeczach / porecze na trica / wycisk waski glowa w dol/na ziemi/płasko / pompki w podporze tylem.

a skąd wiesz że tylko metkę czujesz?

ja ci powiem ze lubie male i szczuple kobiety mi sie ogolnie podoba :D no ale kazdy ma inny gust i jesli czujesz sie zle to mozesz rzezbic swoje cialo wedlug swoich upodoban, w kazdym badz razie trzymam kciuki mocniutko :)

Anita, Amadi ma racje, czasami lepiej odpuscic sobie, tylko ty wiesz co i jak czujesz i ty masz mozliwosc zdecydowania czy to jeszcze sie nadaje do ruchu czy jednak lepiej zrobic sobie przerwe, tydzien przerwy nie "zabija" jakies sauny, moze basen...

Jak się czujesz że możesz wziąć więcej to zwiększasz, proste. Co do ćwiczenia nóg na maszynie możesz ćwiczyć każdą osobno

Jak cos jest slabego, jeszcze w rekawicy to nie ma opcji zeby cie zamroczylo, albo nie czujesz jak mocno dostajesz, albo dostajesz idealnie w brudke. Co ci powie lekarz? "-Mam zawroty glowy po uderzeniach w twarz" "-To normalne, prosze odstawic treningi na jakis czas" -"Acha" -"Nudnosci, bole glowy? (by the way, [...]