czujesz

[...] Im starszy bedziesz tym ta masa sie bedzie powiekszac wraz ze wzrostem. Trening domatora jest ok. Jednak patrzac na intensywnosc treningow niebedzie Ci potrzebny. Jezeli czujesz, ze po treningu nie jestes zmeczony zawsze mozesz zostac 30 minut dluzej i dokonczyc czesc silowa. Pamietaj o regenracji. Mimo ze nie cwiczysz na silowni to [...]

[...] co oczekujesz wycisnac skoro zamiast przygotowac cialo do ostrego wyciskania "spaliles nerwy" na 1 powt max ???? ponoc z wiekiem traci sie nadgorliwosc, ale hmmm czujesz sie za młodo? oszczedzaj moc na dzien siły gdzie wiekszosc cwiczen masz po 5 powt Bic+tric - W następnym treningu dołożę sztabkę. Dzisiaj nie dałem rady, ale już [...]

jeśli dobrze się czujesz to jedz godzine tylko nie dawaj tłuszczów i warzyw wtedy Co do fast foodów oczywiście nie będzie to natychmiastowy skutek, spozywania takich rzeczy Nicze masz rację wielu ludzi tak robi i nic im się nie dzieje ja upatrywałbym sprawę bardziej w psychice naszej. Większość z nas po jakimś czasie stwierdza "skoro i na [...]

Wow! Za******lasz jak maszynka te przysiady Postaraj się, żeby kolana mniej się schodziły do środka i będzie ładnie PS: Na zawodach są podobne ławki ale wiem co czujesz bo jak przeniosłem się z domowej siłki, gdzie miałem marketową ławkę na zawodniczą to też na początku ciężko było mi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-19 [...]

[...] stabilnie gryf na plecach. W Twoim wypadku musiało być inaczej po przeciążyłeś nadgarstki. Dobrze poeksperymentuj z niskim ułożeniem gryfu na plecach, żeby pozycja była optymalna 4) używaj w tych seriach, w których czujesz dyskomfort. Ogólnie po 5-6 tygodniach nadgarstki powinny się przyzwyczaić do nowej pozycji i doskwierać mniej lub wcale.

"chyba mam niedobór B12.." robiłeś morfologię czy po prostu czujesz sie anemicznie??

Jedno jest pewne -mając te tzw.zakwasy nie powinieneś przystepować do ćwiczenia danej partii. Tzn. jeżeli czujesz ten ból, w klatce piersiowej i w ten dzień akurat wypada ci trening klaty-coś jest nie tak, tak nie powinno być. W ten sposób to tylko zajazd i utrata siły... Odpowiednio długi sen, odpwiedni trening. pozdr

[...] efektów, albo zwyczajnie ciebie już NUDZI, bo to też się przeciez zdarza. Powinieneś spróbowac całkiem nową rozpiske treningową, albo być może nawet zmienić metode jaką trenujesz. Po drugie...To raczej mniej prawdopodobne ale jeżeli np. nie masz dostatecznej regeneracji, to czujesz się zwyczajnie zmęczony i ci się po prostu nie chce nic robić.

No tak. Magia t3. Oczywiście że czujesz się świetnie bo t3 łączy się z receptorami w sercu i moduluje częstość pracy serca. A czy będą przygody na końcu to kwestie osobnicze.

zgadzam sie z wypowiedziom, tez uwazam, ze czegos Ci brakuje przy wadze 65/180cm... Piszesz, ze masz fat, a do tego pod nim czujesz miesnie fajne... Przy takiej wadze, czegos nie masz, albo fatu, albo miesni... w 90% przypadkow nie ma sie drugiego...

plan dobry (jeśli czujesz się po nim dobrze i nie jest zbyt męczący), tylko poobcinaj te serie. daj wszędzie po 4, w barkach 3-4, a w cwiczeniu na łapy po 3. w nogach możesz dać więcej powtórzeń, jeśli chcesz :) na brzuch proponuje: -unoszenie nóg w podporze 3-4s -skłony boczne na ławce lub skłony boczne ze sztangielką 3-4s -spięcia brzucha leżąc [...]

Robisz przerwy regeneracyjne? Czy robisz sobie luźniejsze(mniej intensywne) treningi jak czujesz ze ciało/umysł "nie wyrabia"? ;>

[...] i zapytaj czy maja podzial na stopien zaawansowania. 3. Nawet bez podstaw boksu sie jakos wkrecisz w mma. Tam Cie maja nauczyc wszystkiego. 4. Zalezy kto jak sie czuje.Ja sie swietnie czuje majac 180 cm i 90 kg wagi w boksie. A nie wiem jaka tobie masa odpowiada :) jesli czujesz sie swietnie przy 100 kg to dobrze :) Idz na mma i nie marudz :D

[...] Przyjmuje sie różnie, zalezy od tego jak Twój organizm na nie reaguje. Ja polecam BTW 40/20/40 lub po równo wszedzie. Spróbuj ten zaproponowany przez Quazara, jesli Ci odpowiada dobrze, jesli jednk czujesz sie osłabiony lub brakuje Ci sił, zbilansuj BTW tak, by podwyzszyc weglowodany ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-20 18:09:02

Wypełnij ankiete, podaj też CAŁY twój teraźniejszy trening, bo to też ma ogromne znaczenie. Jak już to zrobisz będzie można dać precyzyjną diagnoze. Powiedz też-czy masz wyraźny problem z którąś fazą martwego ciągu? Tzn. czujesz, że cięzko ci wynieść ciężar z ziemi, albo ciężko go "dociągnąc"w ostatniej części ruchu?

podczas tego treningu bralem shocka cp i miska byla trzymana...trening jest fajny bo naprawde czujesz sile na kazdym treningu..polecam!! sam niedlugo znowu go zrobie ale narazie wracam po przerwie wiec jeszcze troche Zmieniony przez - etobzyk w dniu 2009-11-20 19:15:42

vena jak sie czujesz na mniejszej ilosci wegli?Ja też kurczaka robie w rekawie do pieczenia nie jest wtedy taki suchy

Dam do konkursu, Darek. Ty też coś pokaż. Robisz przerwy regeneracyjne? Czy robisz sobie luźniejsze(mniej intensywne) treningi jak czujesz ze ciało/umysł "nie wyrabia"? ;> Nie robię przerw, robię luźniejsze treningi.

walcz z ew. grypą. Progresje dawaj po 2.5 jak nie czujesz dużego zapasu.

Ja tez nie robie dupa do ziemi. Szzerze powiem ze nawet nie opuszczam tak do siedzenia jak ty. Nie trenujesz trojboju etc to wiec po co robisz dupa do ziemi? Tylko zniszczysz sobie stawy moim zdaniem. Czujesz nogi czujesz. Robisz do 90 stopni i jest git. Ja osobiscie nie preferuje do ziemi