PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

1) podczas rozgrzewki ogólnej rożnego rodzaju krążenia nadgarstków
2) w atlasie ćwiczeń jest cała gama ćwiczeń, polecam również ściąganie kija od szczotki za kark
3) tak jest o ile trzymasz stabilnie gryf na plecach. W Twoim wypadku musiało być inaczej po przeciążyłeś nadgarstki. Dobrze poeksperymentuj z niskim ułożeniem gryfu na plecach, żeby pozycja była optymalna
4) używaj w tych seriach, w których czujesz dyskomfort. Ogólnie po 5-6 tygodniach nadgarstki powinny się przyzwyczaić do nowej pozycji i doskwierać mniej lub wcale.

Taką własnie rozgrzewke nadgarstków stosowałem, dlatego zdziwiła mnie troche ta kontuzja, przedramion też nie mam słabych i ćwicze je regularnie 4s łączone uginań nachwytem i podchwytem 15-20p, pasków używałem tylko w wiośle jednorącz w ostatnich 2 seriach i tylko jak chwyt już niewytrzymywał; a co do niskiego położenia sztangi zauważyłem że im niższe ono jest tym bardziej trzeba pracować nadgartkami i tym samym przeciążać je jak dźwiga sie większe ciężarki także z tym też lepiej nie przesadzać

Pamiętaj, że ciężar ma się opierać na plecach a nie na nadgarstkach - one tylko asystują, choć trzeba przyznać, że sama pozycja jest dla nich mało wygodna

na 1 stronie na 1 zdjeciu co on tak seroko nogi rozstawil%

przysiad to przysiad nic lepszego nie ma

fajny art sog

Art warty spędzenia czasu na studia .

a) skłony tułowia z ciężką sztangielką (proste, rozłożone nogi, stopy zahaczone)
proste rozlozone nogi? zawsze wydawalo mi sie ze przy cwiczeniu brzucha trzeba miec lekko ugiete, moze kto to wytlumaczyc? na youtubie znalazlem tylko cos takiego:

"Proste" w tym wypadku na pewno nie oznaczało "zablokowane" w kolanach

ja osobie robie prawie udo-lydka kat prosty....ogolnie tak sie chyba poleca robic brzuszki...czemu nalezy bardziej wyprostowac? pytam z ciekawosci

Kwestia jak kto lubi i ogólnie też bym był za wersją bardziej zgiętą niż prostą, żeby kręgosłup był zgarbiony chociaż troszkę, a broń Boże prosty lub przeprostowany.