czujesz

[...] się pochylić i tutaj łokieć ma prowadzić cały ruch u Ciebie odpalają sie kaptury na dzień dobry zamiast bok barków i rotator. W takiej technice jak Twoja zapewne mocniej czujesz kaptur zamiast bok barków. Unoszenie w opadzie dobry chwyt ale zmniejsz ciężar mocniej wyprostuj rękę i nie unoś ciężaru siłą pędu ale tyłem naramiennego i zobaczysz, [...]

[...] nad głębokością martwego rozciągając się regularnie. Przeprost głowy to kolejny błąd czasem można lekko zadrzeć głowę do góry ale docelowo trzeba ją trzymać w jednej linii z kręgosłupem. Dla bezpieczeństwa kręgosłupa. W barkach ok jak czujesz dobrze to przynajmniej tyle , ale pracuj aby to łokieć prowadził cały ruch on ma być elementem wiodącym.

[...] tam w ogóle pracy pleców- ruch powinien być inicjowany i kończony ruchem łopatki- nie musisz prostować do końca rąk, żeby w pełni rozciągnąć najszerszy, ale moim zdaniem nie czujesz tego ćwiczenia w ogóle. Stań przed lustrem i postaraj się poobserwować pracę najszerszych i zobaczyć co trzeba zrobić, by to nimi pracować- może to głupie, ale [...]

[...] nogami to zwróć uwagę, że w samym dole przysiadu biodra się podwijają delikatnie i odbijasz się od łydek , a dalej pociąga to za sobą wywalenie kolan do przodu. Zejdź płycej pilnuj dołu grzbietu i z automatu nie pójdą do przodu tak kolana. Co do poręczy wyglądają całkiem ładnie tylko teraz najważniejsze są Twoje odczucia jak czujesz klatkę ?

[...] dokładnie to - Gdy rozpoczynasz pierwsze prawdopodobnie 10 powtórzeń, masz wysoki poziom energii i nie czujesz bólu, a obciążenie wydaje się relatywnie lekkie. Twoje mięśnie muszą się napinać, by poruszyć ciężar. Napięcie zachodzi w włóknach mięśniowych, gdy wyspecjalizowane [...]

[...] tak każde powtórzenie jakby było pierwsze i zarazem ostatnie - idealnie. Całość uwagi kieruj na utrzymanie prawidłowej pozycji technicznej i z czasem to wchodzi w nawyk i czujesz każde odejście od prawidłowej techniki. Powerlofterzy troszkę innymi prawami się rządzą tam liczy się tylko ciężar i każdy bój musi być zaliczony. Oni też znają swoje [...]

Przy tak małym obwodzie uda. Nogi wyglądają jakbyś ich nigdy nie ćwiczył. Jeżeli robisz coś na pół gwizdka, to nie czujesz efektów. Odpal jakiś atlas ćwiczeń z łaski swojej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-26 10:53:34

Jak czujesz się na siłach, to możesz.

[...] umiem wyczuc ohp, ale za to przy np podrzucie hantli je czuje to mogę liczyc na to ze przy dipach, wyciskaniach na klate i dodaniu rwania hantli zamiast ohp barki się ruszą? Wyciskanie stojąc nie jest ćwiczeniem izolującym barki. W podrzucie hantli barki powinny pracować w małym stopniu, więc robisz to ćwiczenie źle, jeśli mocno je czujesz.

Uzależnij to od Twoich możliwości. Jeżeli np. dodajesz 2,5 kg co tydzień i zrobiłeś 100 x 15, a na następnym tygodniu czujesz się na siłach zrobić 100 x 15 z zachowaniem dobrej techniki, to rób 100 x 15, a nie 100 x 10 czy 14, bo tak wypada. Jeżeli dokładasz kg, to i tak powtórzenia będą spadać; obniżaj zakres powtórzeń wtedy, kiedy nie ma siły po [...]

Może nie jesteś symetryczny, może masz jeden bark wysunięty bardziej, wadę postawy, inaczej się ustawisz do ćwiczenia itd itd powodów, dla których masz różne odczucia przy tym samym ćwiczeniu jest cała masa a zacząć należy od zrewidowania techniki, co potwierdzało by drugie pytanie, że czujesz mocno barki

Przez 30-40 min nie wyplukasz glikogenu, może jedynie delikatnie uszczuplisz. Sporo osób robi aero po silowym. Fighter to normalne ze dwuglowe czujesz bo one biorą udział przy tych cwiczeniach. Może spróbuj porozciagac dwuglowe na rolerze trochę je pokrecic. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-28 17:09:57

Jestem zwolennikiem wolnociężarowych, ciężkich ćwiczeń na początku treningu więc można by było dać tam sztangę bądź hantle ale jeśli czujesz, że ćwiczenie dobrze na Ciebie działa i komfortowo Ci się wykonuje to zostaw jak masz. Pokombinujesz w kolejnym mikrocyklu treningowym.

Jak się czujesz Lucyna na innym odżywianiu po tym pewnym krótkim czasie ? :-)

"o takkk ta górna faza jest taka podniecajaca " i jaka przydatna w życiu A jak Creatinka czujesz, że coś działa ?

[...] po obwodzie mozesz 30sek odpoczac, wznosy nog mozesz robic w podporze na lokciach, jednak lepsze sa na drazku do podciagania i ciagniesz kolana do lokci jak wisisz, co do obciazenia mozesz sobie dac, zobacz jak czujesz, i do twista, i do wznosow A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi .. cwiczenie na brzuch, tak ??

[...] spada, nie da sie ukryc, ze treningi ostre do tej ilosci kalorii, ale przynajmniej BRAWO nie obijasz sie i walczysz jak prawdziwy sportowiec. Zobaczymy co tam wymiary i waga powie w tym tygodniu, ale juz widac, ze organizm wola o wiecej. Jak czujesz potrzebe wypij ta kawe przed treningiem Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-25 21:06:25

Jak czujesz potrzebe wypij ta kawe przed treningiem ... dziś też była jedna mała filiżanka i sączyłam ją przez cały dzień ... TAK! jedna małą, nawet jak ostygnęła a w ogóle to robisz go tam na siłowni, i ludzie przy tym są inni? ... nooo , ale te maszyny do aerobów są tak ustawione, ze nie widać co się na nich wyczynia [...]

czyli kulturystycznie sie czujesz

No ja sadze ze wrocisz do 2000kcla , ale pierw na 1800kcla na tydien i pozniej dopiero skoczysz wyzej. De facto wyliczone masz chyba ok 2200kcal. Reszta będzie zależała od tego na jakiej diecie sie dobrze czujesz, mysle ze nie ma powodu trzymania wegli nisko wiec spokojnie BTW 30/20/50