[...] wysiłek nei jest taki intensywny. Nie mam pojęcia jak dokładnie Twój wysiłek wygląda. Ja sama duzo biegam np. i po czasie jak obserwuje sie swoj organizm mniej wiecej czujesz, czy potrzebujesz takiego kopa z węgli , w zaleznosci od intensywnosci wysiłku. a juz napewno zwykły posiłek z normalnym rozkładem ww, bedacy posiłkiem potreningowym [...]
Jak te dociskanie ze stojakow? Czujesz roznice w normalnym wycisku? Wiem, wiem to dopiero 2trening dociskania,ale moze cos juz czuć. Tez musze sobie to dodac do treningu, bo po tej lekkiej klacie w ciezkim dniu klaty sztanga sie wydaje bardzo ciezka:/
Menu z dwóch dni. Na wariata, bo jem co mam do popołudnia, a potem próbuje uzgodnić makro. Tak, wiem, miskę układa się dzień wcześniej:-> Tylko ten wcześniejszy dzień kończy się za wcześnie:-D /SFD/Images/2016/3/3/538ab52da66a4b6c93de55e03cf4d405.jpg /SFD/Images/2016/3/3/4d4b4309ba304cf1ae275436a26c98de.jpg Nie czujesz się przejedzona ?
Pani walnie zdjecie ? Nie wierzę dopóki nie zobaczę ;-) Co kupić ? Hmmm..nie wiem czy potrzebujesz spalacza. Jeśli czujesz pobudzenie po kawie to tutaj może być telepanie rąk. Wystarczy ten testosteron, winko, t3 i clen z efedryną, które Ci ostatnio dałem %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-19 19:44:41
To pytanie czy stwierdzenie ? Wybierz chwyt, który lepiej czujesz i bardziej przypadł do gustu. To było pyanie, takie trochę sugerujące, taka malutka próba manipulacji :-D Czyli robię podchwytem wąsko bo tak wolę :-D A poniżej miska. I ostrzezenie, by nie brac jej za wzór.:-D gdyż zawiera jogurt.. z cukierem.. a cukier to złooooooooooo Tak [...]
Możesz jak najbardziej.Celowo dałem nogi na piątek, byśmy omówili technikę najważniejszych ćwiczeń. A jeśli czujesz jakiś dyskomfort spowodowany wiekszą ilością tłuszczu to dawaj znać.
Jedna seria w te czy we wte nie zrobi różnicy. Jeśli czujesz powera w danym dniu to możesz dorzucić do pieca. To jest właśnie autoregulacja ;-) PS.Apetytu narobiłaś tymi kanapkami. Ale ja dla odmiany sobie zjadłem jajecznicę :-))
Czytając ten wpis mam wrażenie, że Pani się odurzyła %-) W wyciskaniu na skosie prowadź łokcie szeroko, bo wtedy mocniej pracuje górna częśc klatki. Co do tricepsów: czujesz, że za dużo ? To można zrobić tylko prostowanie.
[...] i stan tkanek miękkich. Dzięki nim nabieramy skrupulatności i determinacji. Napięty grafik czesto może mieć zalety, bo jesteś zorganizowana i uczysz się planowania. Do tego czujesz się bardziej zmobilizowana do podejmowania działań i bardziej kreatywna. Im mniej będziesz robić tym mniej będzie Ci się chciało a z roku na rok będzie coraz gorzej. [...]
[...] kiepski. Obciążenia na duże partie - marne. Potrafisz zrobić solidny klasyczny MC z solidnym obciążeniem i masz na tyle mocne prostowniki żeby sobie pleców i krzyża nie rozwalić? Jak do tego tak mocno czujesz brzuch przy takich ciężarach - to znaczy że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po prostu.
[...] - marne. Potrafisz zrobić solidny klasyczny MC z solidnym obciążeniem i masz na tyle mocne prostowniki żeby sobie pleców i krzyża nie rozwalić? Jak do tego tak mocno czujesz brzuch przy takich ciężarach - to znaczy że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po prostu. Plecy mnie nie bolą dzisiaj. Nie [...]
[...] tzw glod posniadaniowy. Tez tak czasem mam pomimo dodawania wiekszych ilosci tluszczu. generalnie sama owsiana z owocami to troche strzal w stope jezeli pozniej tak sie czujesz. Istniej podejscie zywieniowe tzw carb targeting. Rano bardziej skupiasz sie na bialku i tluszczach, a najwieksza pule wegli ladujesz okolotreningowo. Ja np w [...]
prin. Dla mnie jest trochę dziwne, że raz z tym samym ciężarem robisz pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę [...]