Namiej się diety. Plan - do wyboru, FBW albo ACT jeśli na coś poważniejszego nie czujesz się gotów. Plany masz w postach podwieszonych. Tyle. Wystarczy trochę poszukać
[...] sie wczesniej, szybko pisałem sory;] robisz przeprost całego tułowia, w tył, czyli pracują wszystkie prostowniki grzbietu, -patrzysz jak najbardziej w sufit do góry i czujesz taki jak by lekki ciężar w odc lędzwiowym - spokojnie krzywdy sobie nei zrobisz, siły biomechaniczne są tak ukierunkowane ze wszystko jest ok. I tak jak wczesniej [...]
a po co ci plusy i minusy? sam ustalasz sobie długość przerw, jeśli cwiczysz na dużych ciężarach to czujesz potrzebe zrobienia sobie długiej przerwy, nawet kilkuminutowej. Dobrze, że robisz przerwy takie, na jakie Ty i Twoje mięśnie czują zapotrzebowanie
cały czas obserwuje test tylko dopiero teraz mogę sie wypowiedzieć bo miałem problem z weryfikacją konta ;/ i jak czujesz garg'a chodzi mi czy siła rośnie i obwody ;> te ciężary betonowe ?
bartaz88 jesli masz ****owe libido to wal clomid jak czujesz że wszystko jest ok to wal konkret TT+ZMA, z jakiej firmy miałes tego trendrola i jakie dokładnie wyniki uzyskałes na tym?
[...] Jedz za dwóćh, nie badź skąpy może dojdziesz do niezłej pąpy :D:D:D Przestań winić niebanalną genetyke Przestań kaleczyć technike Pracuje Tric i przednie aktony klatki nie czujesz, czujesz się zdziwiony nie słuchasz starych wyjadaczy, 8 lat stażu jednak coś znaczy Jesteś w akcie desperacji Coraz bliżej do wakacji Czekasz na cud, na lepsze [...]
jest gitara ale ja wole byc czolgiem dobrze mi z tym mialem kiedys tez 60 pare kilo i kijowo soie czulem jesli czujesz sie dobrze w swoim ciele to jest gotara przynajmniej dluzej pozyjesz;) sog
Oreamnos, po co gadasz jakieś głupoty, "on nie wie czy jest ekto" weź się pier**lnij w łeb jak czujesz się zbyt ważny. Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-12-27 17:35:06
FengWei - dobrze się czujesz? Nic cię nie boli? Wyspałeś się? Bo mi się wydaje ze nie czujesz się najlepiej że te bzdury piszesz. Co do meritum: - w większości styli Kung Fu są uderzenia w sploty nerwowe - są to miejsca gdzie są największe skupiska nerwów - jest ich kilkadziesiąt na całym ciele. W tym stylu co ja trenuję jest ich ok 30 i są bardzo [...]
[...] wykonac 20 pelnych przysiadow bez ciezaru -pierwszego dnia w serii glownej wykonujemy przysiadow -kazdego nastepnego dnia dodajemy po 2 przysiady az osiagniemy 100 -jesli czujesz ze mozesz dodac wiecej niz 2 przysiady, nadal wolno dodac tylko 2, w przeciwnym razie latwo "sie wypalic" -kiedy osiagniesz 100 prysiadow spedz na tym poziomie 3 [...]
[...] wykonac 20 pelnych przysiadow bez ciezaru -pierwszego dnia w serii glownej wykonujemy przysiadow -kazdego nastepnego dnia dodajemy po 2 przysiady az osiagniemy 100 -jesli czujesz ze mozesz dodac wiecej niz 2 przysiady, nadal wolno dodac tylko 2, w przeciwnym razie latwo "sie wypalic" -kiedy osiagniesz 100 prysiadow spedz na tym [...]
[...] jakieś 10% i tego sie trzymaj przy układaniu diety. Skoro jesteś endomorfikiem to polecam diety niskowęglowodanowe, np. cykliczny CKD z jednodniowym ładowaniem lub jeśli czujesz się na siłach to UD2.0. Spalacz to tylko pomoc. Skoro boisz się o utratę tkanki mięśniowej to zrezygnuj z części aerobów na rzecz cięższych ćwiczeń siłowych - mimo [...]
Posiłek ok 1 h przed treningiem wystarczy, białko zbędne, bo energię czerpiesz z węgli, jeżeli czujesz że nie masz energii na treningu to mozesz ew. 15 minut przed treningiem łyknąć Carbo. Na uzupełnienie węgli i białka po treningu masz godzinę, więc nic sie nie stanie jak wypijesz kilka naście, dzieścia minut póxniej :)
Nie za dużo,uwierz:) tric to mięsien ktory ma trzy głowy :) a widać,że kolo ma już ponad roku stażu na siłowni :) PS.do autora tematu:ew jak wolisz i czujesz ze 8 serii Ci w zupełności starczy,wywal linke na trica Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-12-28 15:57:16
[...] 35-40 min.Bagatelne przypomnienie, masz byc obudzony, rozbudzony i swiadomy tego co robisz. Chwytanie za sztanga po wstaniu z lozka = kontuzja. Slowem, zaczynasz wtedy gdy czujesz ze juz lecisz na wlasciwych obrotach. Przerwa pomiedzy treningiami - minumum 5 godzin, optymalnie 6. Trening wieczorny winien odbyc sie w godzinach 17-21. Przypominam [...]