dziwny przypadek no ale "barki" muszą ci się przecież zmeczyć po serii powt. a czujesz choć zmęczenie? jak ktos pisal napisz rozpiske ktora robisz w ten dzien z obc.
Najlepiej samemu ustalić sobie wartości i będzie najlepiej, bo jak czujesz, że potrzebujesz dużo tłuszczy , a dziennik wylicza ci mało ? Wpisz własne wartości i nie będzie problemu .
niekoniecznie mega pusty, bo mega pusty to bedzie praktycznie tylko wtedy, jak budzisz sie rano i czujesz mocne ssanie na zoladku takie, ze pierwsze co robisz to dopadasz sie do lodowki. wystarczy okolo 2h przerwy od posilku, taki czas pozowli na to, aby wiekszosc z tresci pokarmowej byla przesunieta po wstepnej obrobce z zoladka do dalszej czesci [...]
ja brałem 2, nie ma co szaleć ani nic, chyba, ze dobrze sie czujesz po tych 2, nie masz tam problmeów z ciśnieniem ani nic to możesz dorzucić 3. ja Ci tą kreatyne na redukcji odradzam ale nie wiem co powiedzą inni. jeżeli sie nastawiasz na dłuższą suplementacje to możesz dorzucić CLA, mnie pomogło, pij też zieloną herbatę no i podstawa, ułóż [...]
A jak samego hellfaiera bierzesz to coś czujesz że daje kopa ?
Pierwszą robisz z maxem dla 10 czyli 100kg i drugą też z 100kg jak czujesz w czasie serii, że nie dasz rady zrobić pełnych dziesięciu powt. to chwila przerwy i dokańczasz (najważniejsze żeby zrobić rozpisaną ilość powt. z zamierzonym ciężarem)
Jeżeli czujesz po tym zmęczenie ogólne, a nie mięśniowe to jest ok. Trzeba uważać żeby takimi treningami, nie zachwiać regeneracji mięśni po treningach siłowych.
no to tableteczki mozna rozdziabać na 8 i nie czujesz jak polykasz, proste
Po 6 tyg. ja bym nie robił. Jak bardzo chcesz to tydzień bardzo lekkich treningów np. po 2 ćwiczenia na każdą grupę. Jednak jak pisałem ja bym jechał dalej i dopiero po następnym planie zrobiłbym regenerację. No chyba, że już długo jesteś bez regeneracji i czujesz że łapie cię przetrenowanie.
[...] witaminki, bla bla bo to wiadomo co na przeziebienie i powinienes szybko wrócic do formy i do silowni.NIe chodzi o to ze masz nie cwiczyc cale przeziebienie, ale dopoki czujesz oslabienie cwiczyc nie ma sensu. Jak to radzil Maszewski (kulturysta ) nalezy umiec wsłuchac sie w swój organizm,on daje nam znaki, trzeba umiec to wykorzystac. No i [...]
Proponuję iść do lekarza pierwszego kontaktu, poprosić o odpowiednie skierowania, a następnie zrobić podstawowe badania nerek, bo jeśli wyraźnie czujesz, że coś się z nimi dzieje, to jest to już poważna sprawa... Możesz mieć jakiś stan zapalny czy kamienie - nerki nie bolą ot tak, od 2g białka w diecie... Nie musi to być od razu ostry ból, [...]
Jeśli chodzi o wagę, nie sugeruj się nią do końca, w tak krótkim odstępie czasu. Jeśli się ważysz rano to dobrze ale waga ciała się zgadza dopiero wtedy jak czujesz lekki głód wtedy masz pewność że nie jest to waga jeszcze z wczorajszego jedzenia, bardziej patrz w lustro wymiary itp :)
spoko, domyslilem sie jak tam bol przy pachach , jest mniejszy czy czujesz tak samo ? :-)
opisz dokladnie bol jaki jest to rodzaj i przy jakich ruchach to czujesz , kojarzysz to z jakims urazem ruchem na silce np., co byl nie naturlany czy cos takiego ?
Ćwicz tyle, na ile czujesz że Twój organizm wytrzyma, nikt tu nie jest wróżką i lekarzem żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na [...]
Nie jest zle. Ale byc moze ta ilosc tluszczu ze schabu powoduje, ze nie czujesz sie najlepiej. Zwieksz odstep miedzy posilkiem a treningiem.
po 250ml nic nie czujesz? dziwne ;)
Wysiłek powinnaś czuć w miejscach zaznaczonych na rysunku kolorem czerwonym. Jeśli czujesz ból w miejscach oznaczonych na żółto, skoryguj postawę. rób ruchy powoli i dokładnie 2-3 sekund w dół, 1 w pozycji dolnej i z powrotem do góry, 3 seria po ok.15 powtórzeń
[...] przód/tył) zwiększając pracę o około 33% :) Sam trening ma podstawowo sprawiać przyjemność i być intensywnym wysiłkiem dla mięśni, które i tak rosną przez resztę dnia i nocy, a nie na siłowni. Zrób sobie 2-3 treningi tego typu i sprawdź jak się po nich czujesz, czy mięśnie są dostatecznie zruszone, ale też nie "przepalone" po jednym treningu.
i o to chodzi, rob to co czujesz ze ci wchodzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
