czujesz

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia?

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak [...]

Ściągacz ściągaczem, na nogi jest milion ćwiczeń, rób te przy których nie czujesz bólu 2 sprawa: na pewno robisz prawidłowo technicznie ten przysiad?

Bo tego się nie czuje, dopioero przy zerwaniu mięśnia czujesz je i słyszysz jakby koszula Ci się darła

zdecydowanie bardziej powinienes czuc miesnie piersiowe niz tricepsy, jezeli czujesz glownie ich prace, to cos nie tak jest z technika

Nie wiemy jaka masz technikę i jak wygląda twój trening więc ciężko powiedzieć dlaczego ich nie czujesz. To co napisałeś to serie ?? Powtórzenia? Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-03 14:23:41

Sporo osób na IF robi trening a po treningu dopiero okno zaczyna, jak się dobrze czujesz masz siły to ok

Mięsień nie pracuje w swoim całym zakresie, łatwiej go czujesz bo pewnie trzymasz go cały czas w koncowej fazie koncentrycznej.

Zmienia się tylko kąt pochylenia ciała. Minimalne różnice w zaangażowaniu poszczególnych mięśni. Rób jak ci wygodniej, jak najlepiej czujesz mięsień.

Nie czujesz sie głodny, bo masz ustrzelony metabolizm. Jutro cos podpowiem.

to zalezy jak czujesz. Możesz spróbwać klasycznie 4-5 serii, a możesz pójsc w objętość i robić 6-8-10 serii nawet. Ja robiłem mniej więcej tak: Dzień 1: Siłówka Przysiad LB 5x3 WL pauza 5x3 Pull up 5x3 Dzień 2: Mc Klasyk 5x3 OHP 5x3 Dipy 5x3 Dzień 3: Przysiad HB 4x8-6 Push press tylni 4x8-6 Hip thrust 4x8-6 Dzień 4: Mc pauza 4x8-6 WL wąsko [...]

To nie masz co zmieniać na plany typu 5x5 bo spokojnie progresować powinieneś na planie jakim masz. Oczywiście jeśli czujesz monotonię planu to możesz coś w nim pozmieniać np ćwiczenia, kolejność, tempo, ale nie na 5x5.

Tak. Jak czujesz że. Po minucie jesteś gotów aby wykonać pełna serię to jak najbardziej trzymaj się 1min

Nox czujesz a saw nie? Nox to lipa od czasu jak gere wycofali odpuścił bym to %-)

ja czujesz pobudzenie po argininie to niestety musze Cie zmartwic, bo reakcja Twojego organizmu jest nietypowa zatem arginina nie jest stymulantem, nie pobudza. CO do samego odczucia pompy miesniowej, tutaj bywa roznie. jak czules 3 kapsy argininy olimpu pod katem pobudzania?

Jak się dobrze czujesz to czemu nie, trzeba na sobie przetestować czy masz energię, jak samopoczucie itp

Raczej lepiej jak ma domieszki, czysta bawełna się słabo sprawdzi bo nasiąka potem i go nie oddaje, jest wtedy ubranie ciężki i czujesz się niekomfortowo. Chyba że nie masz jakiegoś wielkiego problemu z potliwością to będzie ok nawet i zwykął bawełnaina koszulka.

To trzeba ograniczyć akcesoria, treningi trójbojowe z reguły więcej czasu zajmują, ale jeśli czujesz, że regeneracja kuleje to zmiany trzeba wprowadzić.

Trening jak trening, normalne ćwiczenia, jak dobrze te ćwiczenia czujesz to dobrze.